Välj rätt träningscoach till handleden

Välj rätt träningscoach till handleden

Aktivitetsarmband, pulsklocka eller smartwatch? Rätt hjälpmedel runt handleden kan sporra både soffpotatisen och elitmotionären till mer och bättre träning.

Lotta Hedin
Lotta Hedin Publicerad: 21 Mar, 2016
Läs senare

Mobilens träningsappar kan mycket, men att ha med sig telefonen under träningspassen är inte alltid så smidigt. Vill man ha koll på sin träning och mäta sina framsteg kan istället en träningsklocka eller aktivitetsarmband vara rätt sak att satsa på.

– Det kan vara en bra hjälp som ökar motivationen, så länge det inte blir en stressfaktor, säger Petra Kindlund, löparcoach och grundare till Run Academy.

Själv använder hon en pulsklocka som kan användas för att träna i olika pulszoner, alltså på olika nivåer i förhållande till vad hjärtat maximalt klarar av.

– För att få resultat är det bra med varierad träning. En del pass ska vara hårdare, andra måste vara lugnare. Klockan hjälper dig att hålla koll på det. Inte minst för nybörjare kan det vara en bra hjälp för att inte köra för hårt, säger Petra Kindlund.

För den som inte är intresserad av pulsträning eller kanske inte kommit igång med träningen ännu kan ett aktivitetsarmband vara en bättre idé. Bandet känner av hur du rör dig under dagen och hur många steg du tar. De dyrare tar även pulsen på handleden, och kan då säga mer om hur du ansträngt dig.

- Att mäta vilopulsen när man sover är jätteintressant, för när vilopulsen sjunker är det ett tecken på att du blir mer tränad, säger Petra Kindlund.

För den som både vill ha ett träningshjälpmedel och tillgång till mobilens övriga funktioner på handleden finns de smarta klockorna. Med rätt app kan de fungera både som aktivitetsarmband och pulsklocka.Oavsett vilken pryl du väljer att använda tycker Petra Kindlund att det är viktigt att inte fastna för mycket i siffror, data och resultat.

- En del jag möter springer och kollar på sina klockor hela tiden och glömmer att lyssna på kroppen. Men säger kroppen att benen är tunga så ska du kanske sänka tempot, även om klockan visar att pulsenär låg.

Det händer till och med att personer kommer till Petra Kindlunds pass och knappt vill vara med för att de glömt sin klocka hemma och inte kan logga sina resultat.

– Då har det gått lite väl långt. Meningen är ju att klockan ska göra det roligare och vara en hjälp, inte en begränsning eller stressfaktor. Då riskerar man att glädjen i träningen förstörs.

Olika träningshjälpmedel för handleden

Aktivitetsarmband, från ca 300 kr
För att ha på sig hela dagen och även natten om du vill. Räknar antal steg och hur mycket du rör dig. Kan visa ungefärlig kaloriförbränning och sömntimmar, och påminna om rörelse om du varit stilla för länge. Bra för dig som sitter stilla för mycket och behöver hjälp att få in mer motion i vardagen.

Aktivitetsarmband med inbyggd pulsmätare, från ca 1100 kr
Samma som ovan men mäter också pulsen på handleden. Kan därför också visa hur mycket du ansträngt dig. Ger ett mer exakt mått på kaloriförbränning. Bra för dig med viktminskning som mål, eller som är på gång med träningen och vill följa hur formen utvecklas. Sänkt vilopuls=bättre kondition! Vissa modeller har även funktioner för pulsträning (se nedan).

Pulsklocka/träningsklocka, från ca 800 kr
För dig som är igång med träningen och vill utvecklas med träning i olika pulszoner, d.v.s. på olika intensitetsnivåer i förhållande till din maxpuls. Används under träning i kombination med pulsband runt bröstkorgen. Finns från enkla till mycket avancerade varianter. Välj helst en där du kan ange dina egna pulsvärden, inte bara ålder. Finns både med och utan GPS. Vissa har möjlighet att lagra musik.

Smartwatch, från ca 1500 kronor
För dig som vill ha många av mobiltelefonens funktioner på armen och en träningsklocka i ett. Vissa har inbyggd pulsmätare, andra kan paras med pulsband runt bröstet. Har ofta appar för olika typer av träning. Kan användas både som aktivitetsarmband och enklare pulsklocka. När mobilen är i närheten kan den smarta klockan göra det mesta som telefonen kan: smsa, kolla mail m.m. Vad klockan kan på egen hand när telefonen är hemma varierar. De lite dyrare har GPS och kan lagra musik.

Bra att veta:

• För att titta på dina resultat överför du datan från handleden till mobilen eller datorn. Spara, jämför och utvärdera i tillhörande app.
De olika klocktyperna flyter i varandra, många kan lite av det mesta. Tänk efter vilka funktioner du behöver och välj en modell som prioriterar dem.
• När pulsklockorna eller aktivitetsarmbanden paras med mobilen kan de flesta signalera när du får samtal eller sms. En del har fler smartphoneliknande funktioner.
• Vill du kunna få en karta på hur du sprungit eller se höjdskillnader måste klockan vara utrustad med GPS.

Fler nyheter

Billig kolklassiker ger varmast händer i kylan

Kalla händer kan förstöra den härligaste vinterdagen. Därför finns handvärmare. Men det är inte alla som håller måttet. 

Laboratorietest

Mer fossilplast med ny skatt på bärkassar

Tre kronor extra i skatt per bärkasse i butiken ska få oss att välja mer hållbara alternativ att bära hem maten i. Men vad är egentligen problemet med plastpåsar i Sverige? Testfakta reder ut.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Lackens kvalitet viktig för parkettens tålighet

Parkett i köket eller hallen? För 30 år sedan var det otänkbart att lägga in ett snyggt parkettgolv på hemmets mest utsatta områden. Men Testfaktas laboratorietest visar att de flesta parkettgolv idag klarar hårda tag. Oftast faller kvaliteten på ytlacken, som är avgörande för slitage, fläckar och slag mot golvet.

Här går skrynklorna upp i rök

Fräsch nystruken skjorta eller brända fingrar och alla skrynklor kvar. Skillnaden mellan olika handhållna klädångare är stor och resultatet varierar kraftigt när Testfakta testar steamers. 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa kontinentalsängen under 17000 kronor

Det finns flera bra sängar att välja på bland de lite billigare modellerna – men bara en som är riktigt bra på allt. Läs Testfaktas stora laboratorietest av kontinentalsängar för att se vilken som passar dig. 

UPPDRAGSTEST

Kundkorten som ger mest tillbaka

Det är stora skillnader mellan dagligvaruhandelns olika medlemsprogram. Det visar Testfaktas stora jämförelse av olika lojalitetsprogram. För en barnfamilj kan det skilja flera tusen kronor om året i återbäring.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Pulserande ljus får håret på fall

Släta ben utan rakning, smärta eller kladdiga krämer? Med IPL-teknik används ljus för att ta bort håret. Men funkar tekniken och vilken apparat är bäst? Testfakta har testat sex apparater och jämfört resultaten.

Laboratorietest

Billigaste ugnsrengöringen bäst – och luktar minst

En skinande ren ugn är det bästa sättet att städa ut julen. Men vilket medel är bäst? Och kan vanlig såpa göra jobbet lika bra som starka specialmedel? Testfakta har testat. 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Rätt bäddmadrass kan göra stor skillnad

En bra säng kan göra stor skillnad – både för hur bra man sover och hur utvilad man känner sig när man vaknar. Här spelar bäddmadrassen en avgörande roll. Och det är tydliga skillnader mellan olika tillverkare, visar Testfaktas test.

Laboratorietest

Bästa locktången ger bra lockar som håller länge

Det skiljer rejält i pris mellan olika locktänger – men är det någon skillnad i kvalitet och prestanda? Tre certifierade frisörer, sex hårmodeller och ett tyskt laboratorium har testat och utvärderat.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Skinande ren testvinnare i diskmedelstest

I årets upplaga av Testfakta Researchs diskmedelstest har nio olika produkter jämförts. I testet har laboratoriet kört drygt 600 maskiner fulla med smutsiga tallrikar, glas och bestick.
Och när allt är diskat och klart framstår ett diskmedel som en ganska klar vinnare.

Laboratorietest

Plastfolien – en barriär mot mögel och bakterier

En bra plastfolie hindrar inte bara maten från att torka, utan skyddar också mot de bakterier och mögelsporer som kan finnas i ditt kylskåp. Men vilken produkt skyddar maten bäst och är lättast att använda? Testfakta har testat. 

Laboratorietest

Minst rom i testets godaste kaviartub

Lagom rökig och tillräckligt salt eller söt, oljig och tam. Smaken varierar kraftigt när Testfakta testar kaviar. Och den med minst rom av alla visar sig vara allra godast.

Laboratorietest

Inget underlakan är bra på allt

Inget av de testade lakanen är bra på allt, men om du läser testet noga så kan du välja ett lakan som är bra på just det som du tycker är viktigt.

Laboratorietest

Förbjuden kemikalie i fodrade gummistövlar för vuxna

Testet av fodrade gummistövlar avslöjar både allvarliga brister och stora skillnader. Det finns bra stövlar, men några läcker in vatten eller går sönder under testet. En av stövlarna innehåller också så höga halter av en förbjuden kemikalie att den är förbjuden att sälja. 

Laboratorietest

Bästa fintvättmedlet för ömtåliga textilier

Effektiva vid låga temperaturer – och skonsamma mot kläder av ull, siden och andra känsliga material. Så marknadsförs fintvättmedel. Men hur bra stämmer det? Testfakta har testat.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.