Välj rätt träningscoach till handleden

Välj rätt träningscoach till handleden

Aktivitetsarmband, pulsklocka eller smartwatch? Rätt hjälpmedel runt handleden kan sporra både soffpotatisen och elitmotionären till mer och bättre träning.

Lotta Hedin
Lotta Hedin Publicerad: 21 Mar, 2016
Läs senare

Mobilens träningsappar kan mycket, men att ha med sig telefonen under träningspassen är inte alltid så smidigt. Vill man ha koll på sin träning och mäta sina framsteg kan istället en träningsklocka eller aktivitetsarmband vara rätt sak att satsa på.

– Det kan vara en bra hjälp som ökar motivationen, så länge det inte blir en stressfaktor, säger Petra Kindlund, löparcoach och grundare till Run Academy.

Själv använder hon en pulsklocka som kan användas för att träna i olika pulszoner, alltså på olika nivåer i förhållande till vad hjärtat maximalt klarar av.

– För att få resultat är det bra med varierad träning. En del pass ska vara hårdare, andra måste vara lugnare. Klockan hjälper dig att hålla koll på det. Inte minst för nybörjare kan det vara en bra hjälp för att inte köra för hårt, säger Petra Kindlund.

För den som inte är intresserad av pulsträning eller kanske inte kommit igång med träningen ännu kan ett aktivitetsarmband vara en bättre idé. Bandet känner av hur du rör dig under dagen och hur många steg du tar. De dyrare tar även pulsen på handleden, och kan då säga mer om hur du ansträngt dig.

- Att mäta vilopulsen när man sover är jätteintressant, för när vilopulsen sjunker är det ett tecken på att du blir mer tränad, säger Petra Kindlund.

För den som både vill ha ett träningshjälpmedel och tillgång till mobilens övriga funktioner på handleden finns de smarta klockorna. Med rätt app kan de fungera både som aktivitetsarmband och pulsklocka.Oavsett vilken pryl du väljer att använda tycker Petra Kindlund att det är viktigt att inte fastna för mycket i siffror, data och resultat.

- En del jag möter springer och kollar på sina klockor hela tiden och glömmer att lyssna på kroppen. Men säger kroppen att benen är tunga så ska du kanske sänka tempot, även om klockan visar att pulsenär låg.

Det händer till och med att personer kommer till Petra Kindlunds pass och knappt vill vara med för att de glömt sin klocka hemma och inte kan logga sina resultat.

– Då har det gått lite väl långt. Meningen är ju att klockan ska göra det roligare och vara en hjälp, inte en begränsning eller stressfaktor. Då riskerar man att glädjen i träningen förstörs.

Olika träningshjälpmedel för handleden

Aktivitetsarmband, från ca 300 kr
För att ha på sig hela dagen och även natten om du vill. Räknar antal steg och hur mycket du rör dig. Kan visa ungefärlig kaloriförbränning och sömntimmar, och påminna om rörelse om du varit stilla för länge. Bra för dig som sitter stilla för mycket och behöver hjälp att få in mer motion i vardagen.

Aktivitetsarmband med inbyggd pulsmätare, från ca 1100 kr
Samma som ovan men mäter också pulsen på handleden. Kan därför också visa hur mycket du ansträngt dig. Ger ett mer exakt mått på kaloriförbränning. Bra för dig med viktminskning som mål, eller som är på gång med träningen och vill följa hur formen utvecklas. Sänkt vilopuls=bättre kondition! Vissa modeller har även funktioner för pulsträning (se nedan).

Pulsklocka/träningsklocka, från ca 800 kr
För dig som är igång med träningen och vill utvecklas med träning i olika pulszoner, d.v.s. på olika intensitetsnivåer i förhållande till din maxpuls. Används under träning i kombination med pulsband runt bröstkorgen. Finns från enkla till mycket avancerade varianter. Välj helst en där du kan ange dina egna pulsvärden, inte bara ålder. Finns både med och utan GPS. Vissa har möjlighet att lagra musik.

Smartwatch, från ca 1500 kronor
För dig som vill ha många av mobiltelefonens funktioner på armen och en träningsklocka i ett. Vissa har inbyggd pulsmätare, andra kan paras med pulsband runt bröstet. Har ofta appar för olika typer av träning. Kan användas både som aktivitetsarmband och enklare pulsklocka. När mobilen är i närheten kan den smarta klockan göra det mesta som telefonen kan: smsa, kolla mail m.m. Vad klockan kan på egen hand när telefonen är hemma varierar. De lite dyrare har GPS och kan lagra musik.

Bra att veta:

• För att titta på dina resultat överför du datan från handleden till mobilen eller datorn. Spara, jämför och utvärdera i tillhörande app.
De olika klocktyperna flyter i varandra, många kan lite av det mesta. Tänk efter vilka funktioner du behöver och välj en modell som prioriterar dem.
• När pulsklockorna eller aktivitetsarmbanden paras med mobilen kan de flesta signalera när du får samtal eller sms. En del har fler smartphoneliknande funktioner.
• Vill du kunna få en karta på hur du sprungit eller se höjdskillnader måste klockan vara utrustad med GPS.

Fler nyheter

Laboratorietest

Bli inte blåst på alkoholmätaren

Hälften av de testade alkoholmätarna uppvisar felaktiga resultat. De är opålitliga och ger inte korrekt promillehalt. Testresultatet fick Elgiganten att omedelbart avsluta försäljningen av Sencor Alkomätare. 

Laboratorietest

Diskmedlet som gör rent hus

750 tallrikar diskade och rena jämfört med 100.
Skillnaden mellan toppen och botten är stor i Testfaktas stora laboratorietest av handdiskmedel. Topp tre saknar dock miljömärkning.

Laboratorietest

Byggmax Wiksbo Plantjord Eko

Byggmax Wiksbo plantjord Eko har genomgått Testfaktas test av odlingsjordar. Resultatet visar att jorden har bra odlingsegenskaper för samtliga testade grödor och uppfyller därigenom kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Laboratorietest

Snart 500 000 elcyklar - men bromsarna fortfarande frågetecken

Elcykel-boomen fortsätter även i år. Trots leveransproblem är var femte nyinköpt cykel eldriven. Enligt branschens beräkningar finns det snart 500 000 elcyklar i Sverige.

Laboratorietest

Torsk på omega 3 i fiskpinnar

Frityroljan är viktigare än fisken för tillskott av omega 3 från fiskpinnen. Testfaktas laboratorietester visade fyra gånger så höga halter omega 3 hos de fiskpinnar som friterats i rapsolja.

 

Laboratorietest

Högt tryck räcker inte när bästa högtryckstvätten ska koras

En stark motor hjälper inte när högtryckstvätten slutar fungera efter 27 av 300 rengöringar och en styv och svårhanterad slang gör spolningen utmanande.

Laboratorietest

Det kan vara ditt padelrackets fel om ditt spel har blivit sämre

Man ska ju inte skylla på materialet, men världens första laboratorietest av padelracketar visar att ditt racket faktiskt kan ha förändrats. Ett testat märke visade avvikande mätvärden med 25 procent efter uthållighetstestet.

Laboratorietest

Barlinek parkettgolv 3-stav ek

Testfakta Research har på uppdrag av Byggmax AB genomfört ett laboratorietest av Byggmax parkettgolv från Barlinek. Golvet testades tillsammans med två likvärdiga produkter.

Laboratorietest

Billigare med effektivt maskindiskmedel

Diskmaskinens fyra timmar är billigare än att diska för hand. Men då ska maskindiskmedlet också göra rent på första disken.

Laboratorietest

Små skillnader på batterier för elverktyg

Lägg inte pengarna på ett dyrare batteri. Fundera i stället på vilka verktyg du behöver. Testfaktas laboratorietest av laddbara batterier visar att det billigaste alternativet levererar lika bra resultat som de som kostar dubbelt så mycket.

 

 

Laboratorietest

Byxblöjorna som håller tätt hela natten

Byxblöjor har blivit allt vanligare för småbarnsföräldrar. Under årens lopp har byxblöjor förbättrats för att ge bra skydd mot läckage inte bara på dagen utan även på natten.
-Skillnaderna ligger snarare i passformen för ditt barn, förklarar Cedric Schoorens, testledare på laboratoriet SGS France som utförde testerna.

Laboratorietest

Rusta fönstermarkis

Testfakta Research har på uppdrag av Rusta AB genomfört ett laboratorietest av Rustas fönstermarkis. Markisens konstruktion testades mot hållfasthetskraven i EN 13561:2015 och väven mot två jämförbara markiser.
Rustas fönstermarkis uppfyller standardens krav med god marginal och kvalificerar för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.