Välj rätt träningscoach till handleden

Välj rätt träningscoach till handleden

Aktivitetsarmband, pulsklocka eller smartwatch? Rätt hjälpmedel runt handleden kan sporra både soffpotatisen och elitmotionären till mer och bättre träning.

Lotta Hedin Publicerad: 21 Mar, 2016
Läs senare

Mobilens träningsappar kan mycket, men att ha med sig telefonen under träningspassen är inte alltid så smidigt. Vill man ha koll på sin träning och mäta sina framsteg kan istället en träningsklocka eller aktivitetsarmband vara rätt sak att satsa på.

– Det kan vara en bra hjälp som ökar motivationen, så länge det inte blir en stressfaktor, säger Petra Kindlund, löparcoach och grundare till Run Academy.

Själv använder hon en pulsklocka som kan användas för att träna i olika pulszoner, alltså på olika nivåer i förhållande till vad hjärtat maximalt klarar av.

– För att få resultat är det bra med varierad träning. En del pass ska vara hårdare, andra måste vara lugnare. Klockan hjälper dig att hålla koll på det. Inte minst för nybörjare kan det vara en bra hjälp för att inte köra för hårt, säger Petra Kindlund.

För den som inte är intresserad av pulsträning eller kanske inte kommit igång med träningen ännu kan ett aktivitetsarmband vara en bättre idé. Bandet känner av hur du rör dig under dagen och hur många steg du tar. De dyrare tar även pulsen på handleden, och kan då säga mer om hur du ansträngt dig.

- Att mäta vilopulsen när man sover är jätteintressant, för när vilopulsen sjunker är det ett tecken på att du blir mer tränad, säger Petra Kindlund.

För den som både vill ha ett träningshjälpmedel och tillgång till mobilens övriga funktioner på handleden finns de smarta klockorna. Med rätt app kan de fungera både som aktivitetsarmband och pulsklocka.Oavsett vilken pryl du väljer att använda tycker Petra Kindlund att det är viktigt att inte fastna för mycket i siffror, data och resultat.

- En del jag möter springer och kollar på sina klockor hela tiden och glömmer att lyssna på kroppen. Men säger kroppen att benen är tunga så ska du kanske sänka tempot, även om klockan visar att pulsenär låg.

Det händer till och med att personer kommer till Petra Kindlunds pass och knappt vill vara med för att de glömt sin klocka hemma och inte kan logga sina resultat.

– Då har det gått lite väl långt. Meningen är ju att klockan ska göra det roligare och vara en hjälp, inte en begränsning eller stressfaktor. Då riskerar man att glädjen i träningen förstörs.

Olika träningshjälpmedel för handleden

Aktivitetsarmband, från ca 300 kr
För att ha på sig hela dagen och även natten om du vill. Räknar antal steg och hur mycket du rör dig. Kan visa ungefärlig kaloriförbränning och sömntimmar, och påminna om rörelse om du varit stilla för länge. Bra för dig som sitter stilla för mycket och behöver hjälp att få in mer motion i vardagen.

Aktivitetsarmband med inbyggd pulsmätare, från ca 1100 kr
Samma som ovan men mäter också pulsen på handleden. Kan därför också visa hur mycket du ansträngt dig. Ger ett mer exakt mått på kaloriförbränning. Bra för dig med viktminskning som mål, eller som är på gång med träningen och vill följa hur formen utvecklas. Sänkt vilopuls=bättre kondition! Vissa modeller har även funktioner för pulsträning (se nedan).

Pulsklocka/träningsklocka, från ca 800 kr
För dig som är igång med träningen och vill utvecklas med träning i olika pulszoner, d.v.s. på olika intensitetsnivåer i förhållande till din maxpuls. Används under träning i kombination med pulsband runt bröstkorgen. Finns från enkla till mycket avancerade varianter. Välj helst en där du kan ange dina egna pulsvärden, inte bara ålder. Finns både med och utan GPS. Vissa har möjlighet att lagra musik.

Smartwatch, från ca 1500 kronor
För dig som vill ha många av mobiltelefonens funktioner på armen och en träningsklocka i ett. Vissa har inbyggd pulsmätare, andra kan paras med pulsband runt bröstet. Har ofta appar för olika typer av träning. Kan användas både som aktivitetsarmband och enklare pulsklocka. När mobilen är i närheten kan den smarta klockan göra det mesta som telefonen kan: smsa, kolla mail m.m. Vad klockan kan på egen hand när telefonen är hemma varierar. De lite dyrare har GPS och kan lagra musik.

Bra att veta:

• För att titta på dina resultat överför du datan från handleden till mobilen eller datorn. Spara, jämför och utvärdera i tillhörande app.
De olika klocktyperna flyter i varandra, många kan lite av det mesta. Tänk efter vilka funktioner du behöver och välj en modell som prioriterar dem.
• När pulsklockorna eller aktivitetsarmbanden paras med mobilen kan de flesta signalera när du får samtal eller sms. En del har fler smartphoneliknande funktioner.
• Vill du kunna få en karta på hur du sprungit eller se höjdskillnader måste klockan vara utrustad med GPS.

Fler nyheter

Nya bilförsäkringar premierar säker körning


Flera försäkringsbolag erbjuder numera sänkta premier för skötsamma bilförare och ”sällan-bilister”. En dosa i bilen mäter köregenskaper och körsträcka.

Godaste chokladdrycken till vinterutflykten – stort test

Den höga sockerhalten tar bort chokladsmaken i chokladdryckerna, menar experterna. Barnen är inte lika känsliga och ger högst betyg till det billigaste pulvret i jämförelsen.

Åtta tvättmedel i test - en klar vinnare

Har du spillt kaffe, te eller rödvin på kläderna? Då finns det ett tvättmedel som är överlägset, visar Testfaktas test av åtta flytande kulörtvättmedel.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Så väljer du rätt för fläckfri tvätt

En fläckborttagare gör standardtvättmedlet effektivare. Den fixar ofta fläcken, men påverkar även klädernas färg och vithet, visar Testfakta Research laboratorietest. Det gäller att välja medel efter önskat resultat. Utmanaren Via Tabort vinner på vithet och skonsamhet.

Överlägsen vinnare när sju espressomaskiner testas

God och smakrik – eller som en tunn kopp bryggkaffe. Trots att exakt samma kaffebönor används blir espresson olika bra. Testfakta har testat sju automatiska kaffemaskiner.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Smart borste bäst för plack och tandkött

Byt till eltandborste är ofta rådet från tandläkaren. Men hur mycket bättre blir det med en eltandborste och är det någon skillnad på olika modeller? Testfakta Research har testat sex olika modeller i premiumklassen. Resultatet bekräftar tandläkarens råd men visar också att vissa modeller är klart mer effektiva.

Omdebatterat ogräsmedel i importerade livsmedel

Flera importerade livsmedel köpta i svenska mataffärer innehåller resthalter av det omstridda bekämpningsmedlet glyfosat. Det visar Testfaktas och SVT:s granskning.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Så blir du inte blåst på din luftrenare

Allergisk eller inte – kvalitén på inomhusluften blir allt viktigare. En luftrenare kan göra stor skillnad, men tillverkarnas kapacitetsmått är ofta svårtolkade och det är inte lätt att jämföra olika fabrikat.

Trimmade elcyklar oroar myndigheter

Vanliga elcyklar kan enkelt trimmas till betydligt högre hastigheter än tillåtet. Nu befarar myndigheterna att antalet allvarliga olyckor kommer öka. Men någon kontroll av elcyklarna görs inte. 

 

Fredagsgiftet: Tio gånger mer akrylamid i vissa chips

OLW:s chips innehåller tio gånger högre halt av det cancerframkallande ämnet akrylamid än Pringles och sex gånger mer än Estrellas, visar Testfaktas analys av åtta olika sorters chips med sourcream & onion-smak.
– De här nivåerna kommer inte att accepteras när nya reglerna träder i kraft, säger Livsmedelsverkets expert. 

Luddiga löften om vad vinterskorna ska klara

Blöt och kall om fötterna i vinter? Kan man klaga på vinterskorna om de inte håller måttet? Testfakta har kollat vad som gäller.

Allt fler tar hjälp av nätet för att träna

Trenden att nyttja internet för att motionera viker inte och allt fler träningsformer går nu att nå hemifrån eller via mobilen. För motionären kan det bli både billigare och mer praktiskt, men det passar inte lika bra för alla, menar GIH:s expert.

Välgörenhetsgåvor populärt under granen

En get, mensskydd eller ett matpaket till människor på flykt. Hjälporganisationernas konkreta gåvoprodukter ökar viljan att skänka pengar, särskilt till jul. Men om pengarna blir till just den gåva som givaren valt varierar mellan olika organisationer.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.