Bästa kudden för maxad nattsömn

Bästa kudden för maxad nattsömn

En man sover i en säng.
Fel kudde kan leda till spänningar i rygg och nacke och huvudvärk. Sömnen kan också störas för att du hela tiden vill byta ställning. Foto: Shutterstock.
Kvinna stoppar in en kudde i en tvättmaskin.
Alla kuddar i testet ska klara att tvättas i 60 grader enligt tvättinstruktionen. Labbet kontrollerar om det stämmer eller om kuddarnas utseende förändras. Foto: Anna Sigge.
Person mäter längden på kudde med hjälp av linjal.
Laboratoriet mätte kuddarna före och efter tre tvättar. Foto: Anna Sigge
Hand håller i stoppning från en kudde.
Laboratoriet kontrollerar om kuddarnas stoppning förändrats efter tvätt. Foto: Anna Siigge.
Laboratorietest

En bra kudde är lika viktig för nattsömnen som en bra säng. Men det är svårt att veta vad man får när man gör sitt kuddköp. Testfakta har testat åtta olika märken.

Laboratorietest
Lotta Hedin
Lotta Hedin Publicerad: 10 Aug, 2015
Läs senare

Många svenskar lägger tiotusentals kronor på en bra säng, men när det gäller kudden är man inte lika noga.

– Det är synd, för kudden är lika viktig för sömnen som sängen, säger Dr Florian Heidinger, specialist på ergonomi och testledare på Ergonomie Institut München, där Testfakta testat åtta olika kuddar i syntetmaterial.

– Kombinationen säng - kudde måste stämma för att sovställningen ska bli rätt och musklerna i nacken ska kunna slappna av. Fel kudde kan leda till problem med spänningar i rygg och nacke och huvudvärk, säger han.

För att hitta rätt modell är det viktigt att man prövar kudden före köp. Det ska ske på en säng med samma hårdhetsgrad som man har hemma och i den ställning man brukar ligga.

Att läsa sig till hur en kudde är går inte. Någon standard för vad det betyder när det står ”hög” eller ”medium” finns nämligen inte. Problemet blir tydligt när labbet mäter kuddens vilohöjd, alltså den höjd där huvudet bärs upp och inte sjunker ner mer.

Kuddarna från Åhléns och Mio har samma fyllnadsvikt och anges båda vara höga, men vilohöjden skiljer över 2,5 centimeter om man ligger på sidan.

– Ett par centimeter är en jättestor skillnad när det gäller kuddar, säger Florian Heidinger.

Testet visar också att det är skillnader på kuddarnas tryckavlastande förmåga, hur väl de transporterar bort fukt, och hur bra de håller formen när man tvättar dem.

Att kuddarna tryckavlastar och sprider huvudets tyngd över en större yta är viktigt för att det ska kännas bekvämt. Gör kudden inte det och trycket mot huvudet blir för stort kan det leda till att man hela tiden vaknar och vill byta ställning.

På den här punkten var skillnaderna mellan kuddarna små, men bäst är Ikea och sämst Åhléns.

Testvinnare är kudden från Höie, som håller formen bäst, har en bra tryckavlastning och också leder bort fukt och andas bra. Sämst slutbetyg får kuddarna från Mille Notti och Åhléns, framför allt på grund av deras dåliga andningsförmåga. De två kuddarna är båda fyllda med så kallat fossflakes, ett material som liknar fint sönderriven plastfolie. Överdragstygen är också mycket täta.

– Vet man med sig att man har lätt för att svettas bör man inte välja någon av de här två, säger Florian Heidinger.

En fördel med kuddar i syntetmaterial är annars att de är lätta att tvätta. Testfakta lät textillaboratoriet Swerea I Mölndal tvätta och torka kuddarna enligt instruktion tre gånger, och sedan kontrollera om de höll formen.

På I Ikeas kudde hade stoppningen börjat tova ihop sig till klumpar efter tvättarna. I övrigt höll sig stoppningarna bra. Däremot krympte flera av kuddarna i på längden och bredden.

– Om kuddens form ändras kan det innebära att vilohöjden förändras, och det är förstås inte bra. Tidigare tester visar att många är mycket känsliga för det, och särskilt om man redan har problem med nacke och rygg, säger Florian Heidinger.

Så väljer du rätt kudde

Det finns flera saker att tänka på när du ska välja kudde:

- Sovställning: Sover du oftast på sidan bör du som regel ha en hög kudde, på rygg en medelhög kudde och på mage en låg kudde. Detta för att nacken ska kunna hållas rak i förhållande till ryggen.

- Madrassens hårdhet: Ju hårdare madrass (kroppen sjunker inte ner i madrassen) ju högre kudde behövs.

- Kroppsform: Sover du på sidan spelar axelbredden in. En bredaxlad person behöver en extra hög kudde. Sover de på rygg och normalt sett har en hållning där huvudet är framskjutet behöver du också en lite högre kudde.

 

Dun eller syntet?

Dunkuddar och täcken anses vara bättre på att transportera bort fukt och justera temperatur än syntetmaterial. Kuddar i syntetmaterial rekommenderas ofta till allergiker och är ofta lättare att tvätta eftersom de torkar snabbare. Enligt Astma- och Allergiförbundet kan kvalster (som kan orsaka allergi) förekomma lika mycket i dun som syntetkuddar. För att hålla kvalstermängden nere bör tyget på kudden vara tätt vävt och av bomull, och kudden ska kunna tvättas i 60 grader.

 

Ladda ner tabell med testresultat som PDF

Fler nyheter

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa kontinentalsängen under 20000 kronor

Har du problem att sova gott om nätterna, känns madrassen obekväm eller vill du helt enkelt unna dig en ny säng? I Testfakta Research test av kontinentalsängar under 20 000 kronor får du vägledning inför köpet.
 - och Arne Lowden, docent och sömnspecialist, tipsar om knepen för att sova bättre.

 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa ramsängen under 7000 kronor

Hur bra är de lite billigare sängarna och hur skiljer de sig åt?
Generellt håller de en ganska hög nivå men skillnaderna i komfort och kvalitet varierar, det visar Testfakta Researchs test av tio ramsängar i det lägre prissegmentet.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Rätt bäddmadrass kan rädda en dålig säng

Har du en hård och obekväm säng kan det vara idé att använda en bra bäddmadrass. Men inte ens den bästa bäddmadrassen kan kompensera en usel säng.
Testfakta Research har testat tio bäddmadrasser och hittat en tydlig vinnare.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Skärpa och ergonomi viktigt för en bra sekatör

Vare sig man vill fixa en blomsterbukett, befria prydnadsväxter från vissnade blomsterstjälkar eller klippa bort grenar så är sekatören ett uppskattat verktyg. Men det är stora skillnader på olika fabrikat, visar Testfakta Researchs omfattande laboratorietest.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Stort test av premiumklassade kontinentalsängar

Testfakta har kvalitets-testat elva kontinentalsängar av olika fabrikat i laboratoriemiljö för att mäta komfort och uthållighet. Högst betyg fick Mios modell.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Lättklippt med bästa grensaxen

När lite kraftigare grenar behöver beskäras kommer grensaxen väl till pass. Grensaxens längre handtag och större skäryta ger hävstång och kapacitet även för tjockare grenar. Men Testfakta Researchs laboratorietest visar att det är stora skillnader mellan olika modeller.

Sova med sömnapp – både avslappnande och stressande

Svårt att somna under ljusa sommarkvällar? Orolig sömn och inte det minsta utvilad när väckarklockan ringer? Tillverkarna av sömnappar säger sig ha lösningen på allt detta, och lite till. Testfakta har jämfört sex av de mest populära apparna.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa ställbara sängen under 19 000 kronor

 Den vanligaste liggställningen är på sidan eller på rygg. Men en säng med ställbar huvud- och fotända kan vara gynnsamt både för sömnen och hälsan. När Testfakta testar olika alternativ i standardsegmentet, sängar under 19 000 kronor, sticker några fabrikat ut. Och bäst i test är Mios nya modell Godmorgon.

Åtta hjälpmedel mot snarkning - sömnexperten ger råd

Skenor, sprayer eller intelligenta kuddar för tusentals kronor – utbudet av snarkhjälpmedel ökar. Men är de verkligen värda pengarna? Här är sömnexpertens råd.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Rusta Reflekt Nyans väggfärg

Rusta Reflekt Nyans väggfärg har genomgått Testfaktas omfattande laboratorietest och uppfyller kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Mest och bäst dun för pengarna

Andelen dun, dunets kvalitet, textiliernas täthet och täckets konstruktion – det är många faktorer som styr hur bra duntäcket är, visar Testfakta Researchs laboratorietest av tio vanliga märken.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Plantagen Premiumjord

Plantagens Premiumjord har genomgått Testfaktas test av odlingsjordar och fyller därigenom kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Så bra fungerar babyvakterna

En babyvakt är ett bra hjälpmedel för många småbarnsföräldrar. Men hur mycket kan man lita på dem? Testfakta har undersökt hur bra åtta produkter fungerar i praktiken.

Laboratorietest

Som man bäddar får man sova

En bra bäddmadrass kan göra din säng både bättre och skönare. Men det är stora skillnader mellan olika märken, visar Testfaktas test.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Hög kvalitet på kontinentalsängar

Dubbelsängar eller kontinentalsängar har blivit en av de mest populära sängvarianterna. Det finns många modeller att välja bland och priserna varierar stort, men är det någon skillnad förutom priset? För att ta reda på det lät Testfakta Research laboratorietesta åtta vanliga modeller.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.