Flytta ut simträningen i sommar – prylarna du behöver

Flytta ut simträningen i sommar – prylarna du behöver

Foto: Ola Jacobsen
Genom att använda våtdräkt kan Catarina Malmström simma i Mälaren istället för i simhallen under hela sommarhalvåret.  – För mig ger simningen utomhus mycket mer än att simma i en bassäng. Jag älskar att dyka under ytan och vara ett med vattnet.
Med en våtdräkt kan du simma utomhus från det att vattentemperaturen är cirka 15 grader. Foto: Ola Jacobsen.

Simma utomhus i öppet vatten har blivit en allt populärare träningsform. Testfakta har undersökt vad som krävs i form av utrustning, förkunskaper och säkerhetstänk.

Martin Hansson
Martin Hansson Publicerad: 28 Maj, 2018
Läs senare

Simning i öppet vatten har ökat explosionsartat de senaste åren och i dag finns hundratals olika lopp att anmäla sig till runtom i landet.

Men man måste inte ha Vansbro som sommarens höjdpunkt för att uppskatta simning i det fria, menar Hans Albrektsson, tidigare elitsimmare som i dag är informationchef på simhallskedjan Medley och som håller kurser i outdoor-simning.

– Många attraheras av tävlingsmomentet. Men simning är också en av de mest skonsamma träningsformerna och det är skönt att byta ut inomhuspoolen mot öppet vatten under några månader om året, säger han.

Den mest uppenbara skillnaden är så klart vattentemperaturen och har du verkligen tänkt flytta ut din simträning under sommarhalvåret är en våtdräkt ett måste. Då kan du kanske starta redan i april och hålla på ända fram till oktober beroende på var i landet du bor.

Hur mycket man fryser är individuellt men ett riktmärke för när man kan börja simma brukar vara 15 grader om man använder en vanlig 3 millimeter tjock dräkt, enligt Annika Kroon, på Simbutiken i Uppsala.

– Men då kan man behöva komplettera med dubbla badmössor samt strumpor och handskar i neopren, säger hon.

När det är kallt i vattnet är en lång dräkt att föredra men simmar du bröstsim ska du helst använda en dräkt med korta ärmar och ben. Dräkten ökar nämligen flytförmågan och simmar du bröstsim vill du inte att benen ska flyta upp för mycket eftersom du inte får samma kraft i bentagen.

En våtdräkt i neopren kostar mellan 500 och 2000 kronor. Prisskillnaden handlar dels om kvaliteten och mjukheten i materialet men dyrare dräkter är också sydda med två eller flera olika tjocklekar på kroppen vilket gör dem mer följsamma. Det finns ännu dyrare dräkter i gummi som glider snabbare i vattnet.
– Men de är väldigt ömtåliga och du måste vara elitsimmare för att kunna utnyttja fördelarna. Är man vanlig motionär som simmar en gång i veckan och vill pröva på utomhussimning tycker jag man börja i det billigaste segmentet, säger Annika Kroon.  

Att beställa dräkten från första bästa nätbutik utan att ha testat den först är dock inte att rekommendera. Passformen skiljer sig mellan modellerna och kan sitta olika bra på kroppen.
– Det viktigaste är att våtdräkten sitter ordentligt tight, annars får du in för mycket vatten och då värmer den inte, säger Annika Kroon.

Förutom att hålla sig varm så finns det andra viktiga säkerhetsaspekter för den som ska simma i öppet vatten, menar Hans Albrektsson på Medley. Det kan till exempel vara svårt att navigera och du behöver hålla koll på var du är och vart du ska. Den som tagit en längre simtur utomhus vet hur mycket jobbigare det är att simma motströms än medströms.
– Det är svårt med avstånd i vatten. Därför ska man aldrig simma ensam och helst hålla sig nära land. Det är också viktigt att man syns ordentligt. Antingen sätter man på sig en färgglad mössa eller ännu hellre att man tar med sig en simboj som syns tydligt och som man dessutom kan vila på om man blir trött, säger han.

Våtdräkter – fakta och priser

Våtdräkt för simning
- De flesta våtdräkter på marknaden är cirka 3 millimeter tjocka och rekommenderas till en vattentemperatur på runt 15 grader och uppåt.
- Simmar du bröstsim ska du helst ha en halvdräkt med korta ärmar och ben så att benen inte flyter upp för mycket.
- Simmar du crawl passar helkroppsdräkt bäst eftersom du gärna vill åt ett högre vattenläge.
- Testa dräkten ordentligt innan du köper den. Olika dräkter har olika passform och en våtdräkt ska sitta tight över kroppen för att fungera som den ska.

Detta får du för pengarna

400 - 600 kronor (cirka 1 000 kr för helkroppsdräkt):
Enklare neoprendräkt med samma tjocklek över hela kroppen. Dräkterna i denna prisklass är ofta slitstarka men styva och mindre följsamma. Rekommenderas till nybörjare som vill prova på motionssim utomhus.

700 - 2 000 kronor (cirka 1 500 för helkroppsdräkt):
Neoprendräkter med bättre och mjukare material samt olika tjocklekar, vilket gör dem mer följsamma och anpassade för kroppen.

2 000 – 10 000 kronor:
Mer ömtåliga gummidräkter som är tänkta för tävling. Slätare dräkter som glider snabbare i vattnet men du måste vara en duktig simmare för att utnyttja detta.

Våtdräkt för swimrun
Helkroppsdräkter i tåligt material som är bredare över höften och har dragkedja både fram och bak för att man ska kunna ventilera bättre när man springer. Dräkten har även visselpipa och karbinhake – ofta tävlar man i par och då hakar man fast i varandra när man simmar.

Pris: från 3 000 kronor.

För en vanlig motionär som vill prova att på att springa och simma efter varandra funkar det dock lika bra med en vanlig halvdräkt.

Våtdräkt för barn
Det har blivit allt vanligare att barn som går i simskola och lätt fryser använder våtdräkt, även i tempererade pooler.

Tunnare våtdräkt för tempererat vatten: 300-350 kronor
Tjockare våtdräkt för utomhusbruk: 400-450 kronor.


Priser för extra tillbehör
Mössa i silikon: Från 30 kronor
Strumpor i neopren: Från 200 kronor
Handskar i neopren: 200-250 kronor.
Simglasögon med bra sikt för utomhussimning: 200-550 kronor. 
Simboj: Från 300 kronor
Öronproppar: Från 30 kronor.

Tänk på detta när du simmar i öppet vatten

1. Klä dig efter vattentemperaturen. I Sverige innebär det oftast våtdräkt. Är det neråt 15 grader i vattnet rekommenderas även badmössa, strumpor och handskar.

2. Simma aldrig ensam.

3. Håll dig nära stranden och överskatta inte din förmåga. Det är svårt att bestämma avstånd på öppet vatten och strömmar och vind har stor betydelse för hur jobbigt det är.

4. Se till att du syns i vattnet. Använd färgglad badmössa och simboj.

Fler nyheter

Laboratorietest

Billiga mascaran fixar fransarna lika bra som lyxmärket

När Testfakta laboratorietestade tio vattenfasta mascaror blev visserligen en av de dyraste produkterna, Lancôme Hypnôse, testvinnare men med knapp marginal till en av de billigaste.

 

Skrämmande följder när en båt tvärstoppar vid 20 knop

Aldrig tidigare har Testfakta utfört ett krocktest av en båt. På uppdrag av norska Sjøfartsdirektoratet, norska Kystverket och Redningsselskapet kraschades en fritidsbåt med 20 knop vid RISE Research Institutes of Swedens krockbana i Borås. Resultatet var skrämmande.

Laboratorietest

Effektiv i alla lägen utmärker bästa luftrenaren

Två tillverkare sticker ut i Testfaktas stora laboratorietest av luftrenare med hög kapacitet, men Blueair 7700i står som ensam vinnare när resultaten från både max- och tystare läge vägs samman.

– Både Blueair och Electrolux har högre kapacitet än konkurrenterna i testet, förklarar Tobias Eriksson, testledare på laboratoriet RISE i Borås.

Laboratorietest

Rusta glasräcke

Testfakta Research har på uppdrag av Rusta AB genomfört ett laboratorietest av Rustas glasräcke avsett för montering på altan. Rustas glasräcke har testats tillsammans med jämförbara glasräcken från Bauhaus och Jula. Glasräcket från Rusta presterar genomgående bra och uppfyller kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Laboratorietest

Stora skillnader mellan olika maskindiskmedel

Ett stort test av maskindiskmedel visar att ett par produkter har svårt att få disken och diskmaskinen ren. Vinnaren klarar dock rengöringen med nästan full pott.

Laboratorietest

Bästa kontinentalsängen i premiumklassen

En bra säng ger kroppen låter kroppen vila utan problem för rygg eller axel. Men vad innebär en bra ergonomi egentligen och vad får man för pengarna? Testfakta Research har laboratorietestat och jämfört ett kontinentalsängar i den högre prisklassen. 

Laboratorietest

Rusta kaffebryggare Kitchen Gear

Testfakta Research har på uppdrag av Rusta AB genomfört ett laboratorietest av Rustas kaffebryggare Kitchen Gear. Rustas kaffebryggare har testats tillsammans med jämförbara bryggare från Braun och Coline. Kaffebryggaren från Rusta presterar genomgående bra och uppfyller kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Laboratorietest

Skummadrassen utmanar resårsängen

Glöm ungdomens tunna skumgummimadrass som idag endast tas fram när barnen har pyjamasparty. En ny generation ergonomiska skummadrasser ger en ergonomi i nivå med de klassiska resårsängarna, visar Testfaktas uppdragstest.

Laboratorietest

Rusta ångstrykjärn Berry 2200W

Testfakta Research har på uppdrag av Rusta AB genomfört ett laboratorietest av Rustas ångstrykjärn Berry 2200 W. Rustas ångstrykjärn presterar genomgående bra och uppfyller kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Laboratorietest

Canvac luftrenare CLR6540V

Testfakta Research har på uppdrag av Elon laboratorietestat Canvac CLR6540V luftrenare.  Canvac har hög max-kapacitet, klarar att rena rum upp till 15 kvadratmeter vid mycket låg ljudnivå (20dB) och är enkel att använda.

Laboratorietest

Byggmax impregnerad trall

Testfakta Research har på uppdrag av Byggmax laboratorietestat och verifierat kvaliteten på Byggmax tryckimpregnerade trallvirke. Resultatet för fyra olika batcher visar att trallvirket uppfyller kraven på virkeskvalitet och impregnering samt att levererade längder motsvarar specifikationen.

Laboratorietest

Testfaktas kvalitetsmärkning av yogamattor

I Testfakta Researchs laboratorietest av yogamattor testas glidmotstånd, tryckfördelning, tålighet, rengöring och innehåll av skadliga kemikalier. För att uppfylla kraven för kvalitetsmärkningen måste yogamattan prestera genomgående bra i samtliga testmoment.

Laboratorietest

Elcykelns bromsar är undermåliga

Räckvidden blir bättre och konstruktionerna stabilare. Men för några av elcyklarna räcker inte bromsarna till visar resultaten i Testfaktas laboratorietest.

 

Laboratorietest

Bästa skyddet med billigaste cykellåset

Cykelintresset har skjutit i höjden under pandemin. Samtidigt har cykelstölderna ökat. Vilket lås ska man då köpa för att mest effektivt stoppa tjuven? Testfakta har låtit testa åtta vanliga cykellås, varav sju är certifierade. Det visar sig att de billigaste låsen ger bäst skydd.

Laboratorietest

Dålig fyr på elgrillen

Testets sämsta grill nådde inte högre maxtemperatur än 148 grader.
– Då får du snarast ”kokta” korvar. Det är först vid 160-170 grader som du ens får grillränder, konstaterar Grillexperten Johan Åkerberg.

 

Kundkorten som ger mest tillbaka

Det är stora skillnader mellan dagligvaruhandelns olika medlemsprogram. Det visar Testfaktas stora jämförelse av olika lojalitetsprogram. För en barnfamilj kan det skilja flera tusen kronor om året i återbäring.

Testfaktas guide till luftrenare

Damm, pollen, virus och bakterier – vad krävs för att andas ren luft?
Försäljningen av luftrenare har ökat rejält de senaste åren, och med pandemins intåg har den formligen exploderat. Men hur fungerar egentligen en luftrenare och har den någon effekt på virus och bakterier? Testfakta ger dig några goda råd på vägen inför ett eventuellt köp.

 

Laboratorietest

Bästa kontinentalsängen i standardklassen

Rätt stöd för axlar och nacke är avgörande för en god sömn. Men för att nackmusklerna ska kunna slappna av behövs en avlastande säng. Flera sängar i Testfaktas laboratorietest av kontinentalsängar har bra ergonomi, men det som utmärker de bästa är att de också andas bra och har bra uthållighet.

Laboratorietest

Värmeslag bland strykjärnen

Hälften av ångstrykjärnen klarar inte att hålla värmen under Testfaktas laboratorietest.

Laboratorietest

Proteinrikaste kattmaten testvinnare

Kattmat i form av torrfoder innehåller ofta mer kolhydrater än vad katten behöver. I värsta fall kan det leda till övervikt.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.