Flytta ut simträningen i sommar – prylarna du behöver

Flytta ut simträningen i sommar – prylarna du behöver

Foto: Ola Jacobsen
Genom att använda våtdräkt kan Catarina Malmström simma i Mälaren istället för i simhallen under hela sommarhalvåret.  – För mig ger simningen utomhus mycket mer än att simma i en bassäng. Jag älskar att dyka under ytan och vara ett med vattnet.
Med en våtdräkt kan du simma utomhus från det att vattentemperaturen är cirka 15 grader. Foto: Ola Jacobsen.

Simma utomhus i öppet vatten har blivit en allt populärare träningsform. Testfakta har undersökt vad som krävs i form av utrustning, förkunskaper och säkerhetstänk.

Martin Hansson
Martin Hansson Publicerad: 28 Maj, 2018
Läs senare

Simning i öppet vatten har ökat explosionsartat de senaste åren och i dag finns hundratals olika lopp att anmäla sig till runtom i landet.

Men man måste inte ha Vansbro som sommarens höjdpunkt för att uppskatta simning i det fria, menar Hans Albrektsson, tidigare elitsimmare som i dag är informationchef på simhallskedjan Medley och som håller kurser i outdoor-simning.

– Många attraheras av tävlingsmomentet. Men simning är också en av de mest skonsamma träningsformerna och det är skönt att byta ut inomhuspoolen mot öppet vatten under några månader om året, säger han.

Den mest uppenbara skillnaden är så klart vattentemperaturen och har du verkligen tänkt flytta ut din simträning under sommarhalvåret är en våtdräkt ett måste. Då kan du kanske starta redan i april och hålla på ända fram till oktober beroende på var i landet du bor.

Hur mycket man fryser är individuellt men ett riktmärke för när man kan börja simma brukar vara 15 grader om man använder en vanlig 3 millimeter tjock dräkt, enligt Annika Kroon, på Simbutiken i Uppsala.

– Men då kan man behöva komplettera med dubbla badmössor samt strumpor och handskar i neopren, säger hon.

När det är kallt i vattnet är en lång dräkt att föredra men simmar du bröstsim ska du helst använda en dräkt med korta ärmar och ben. Dräkten ökar nämligen flytförmågan och simmar du bröstsim vill du inte att benen ska flyta upp för mycket eftersom du inte får samma kraft i bentagen.

En våtdräkt i neopren kostar mellan 500 och 2000 kronor. Prisskillnaden handlar dels om kvaliteten och mjukheten i materialet men dyrare dräkter är också sydda med två eller flera olika tjocklekar på kroppen vilket gör dem mer följsamma. Det finns ännu dyrare dräkter i gummi som glider snabbare i vattnet.
– Men de är väldigt ömtåliga och du måste vara elitsimmare för att kunna utnyttja fördelarna. Är man vanlig motionär som simmar en gång i veckan och vill pröva på utomhussimning tycker jag man börja i det billigaste segmentet, säger Annika Kroon.  

Att beställa dräkten från första bästa nätbutik utan att ha testat den först är dock inte att rekommendera. Passformen skiljer sig mellan modellerna och kan sitta olika bra på kroppen.
– Det viktigaste är att våtdräkten sitter ordentligt tight, annars får du in för mycket vatten och då värmer den inte, säger Annika Kroon.

Förutom att hålla sig varm så finns det andra viktiga säkerhetsaspekter för den som ska simma i öppet vatten, menar Hans Albrektsson på Medley. Det kan till exempel vara svårt att navigera och du behöver hålla koll på var du är och vart du ska. Den som tagit en längre simtur utomhus vet hur mycket jobbigare det är att simma motströms än medströms.
– Det är svårt med avstånd i vatten. Därför ska man aldrig simma ensam och helst hålla sig nära land. Det är också viktigt att man syns ordentligt. Antingen sätter man på sig en färgglad mössa eller ännu hellre att man tar med sig en simboj som syns tydligt och som man dessutom kan vila på om man blir trött, säger han.

Våtdräkter – fakta och priser

Våtdräkt för simning
- De flesta våtdräkter på marknaden är cirka 3 millimeter tjocka och rekommenderas till en vattentemperatur på runt 15 grader och uppåt.
- Simmar du bröstsim ska du helst ha en halvdräkt med korta ärmar och ben så att benen inte flyter upp för mycket.
- Simmar du crawl passar helkroppsdräkt bäst eftersom du gärna vill åt ett högre vattenläge.
- Testa dräkten ordentligt innan du köper den. Olika dräkter har olika passform och en våtdräkt ska sitta tight över kroppen för att fungera som den ska.

Detta får du för pengarna

400 - 600 kronor (cirka 1 000 kr för helkroppsdräkt):
Enklare neoprendräkt med samma tjocklek över hela kroppen. Dräkterna i denna prisklass är ofta slitstarka men styva och mindre följsamma. Rekommenderas till nybörjare som vill prova på motionssim utomhus.

700 - 2 000 kronor (cirka 1 500 för helkroppsdräkt):
Neoprendräkter med bättre och mjukare material samt olika tjocklekar, vilket gör dem mer följsamma och anpassade för kroppen.

2 000 – 10 000 kronor:
Mer ömtåliga gummidräkter som är tänkta för tävling. Slätare dräkter som glider snabbare i vattnet men du måste vara en duktig simmare för att utnyttja detta.

Våtdräkt för swimrun
Helkroppsdräkter i tåligt material som är bredare över höften och har dragkedja både fram och bak för att man ska kunna ventilera bättre när man springer. Dräkten har även visselpipa och karbinhake – ofta tävlar man i par och då hakar man fast i varandra när man simmar.

Pris: från 3 000 kronor.

För en vanlig motionär som vill prova att på att springa och simma efter varandra funkar det dock lika bra med en vanlig halvdräkt.

Våtdräkt för barn
Det har blivit allt vanligare att barn som går i simskola och lätt fryser använder våtdräkt, även i tempererade pooler.

Tunnare våtdräkt för tempererat vatten: 300-350 kronor
Tjockare våtdräkt för utomhusbruk: 400-450 kronor.


Priser för extra tillbehör
Mössa i silikon: Från 30 kronor
Strumpor i neopren: Från 200 kronor
Handskar i neopren: 200-250 kronor.
Simglasögon med bra sikt för utomhussimning: 200-550 kronor. 
Simboj: Från 300 kronor
Öronproppar: Från 30 kronor.

Tänk på detta när du simmar i öppet vatten

1. Klä dig efter vattentemperaturen. I Sverige innebär det oftast våtdräkt. Är det neråt 15 grader i vattnet rekommenderas även badmössa, strumpor och handskar.

2. Simma aldrig ensam.

3. Håll dig nära stranden och överskatta inte din förmåga. Det är svårt att bestämma avstånd på öppet vatten och strömmar och vind har stor betydelse för hur jobbigt det är.

4. Se till att du syns i vattnet. Använd färgglad badmössa och simboj.

Fler nyheter


Så skapar du ett snabbare och mer robust wifi hemma

Många skaffar snabbare bredband men slösar bort delar av hastigheten genom att använda dåliga och felplacerade wifi-routrar. 
Testfakta har tagit hjälp av wifi-gurun Måns Jonasson för att reda ut hur du kan skapa ett hemma-wifi som maxar internet i hela bostaden.

Laboratorietest

Apparaten som minskar matsvinnet – test av åtta modeller

En vakuumförpackare kan förlänga matens hållbarhet i både kylen och frysen. Men alla apparater är inte lika bra att jobba med, visar Testfaktas test.

Så ser du över ditt digitala arv

Mail, bilder och gamla statusuppdateringar. Frågetecken kring avlidna personers digitala efterlämningar blir allt vanligare vid bouppteckningar.
– Kommer inte de anhöriga överens kan det bli jättejobbigt, säger juristen Lisa Cahlman Friis.
Här är tipsen om hur du kan förbereda dig och underlätta för dem du lämnar.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Skärpa och ergonomi viktigt för en bra sekatör

Vare sig man vill fixa en blomsterbukett, befria prydnadsväxter från vissnade blomsterstjälkar eller klippa bort grenar så är sekatören ett uppskattat verktyg. Men det är stora skillnader på olika fabrikat, visar Testfakta Researchs omfattande laboratorietest.

Laboratorietest

Laddat för semester med bästa powerbanken

Batteritorsk i stugan eller på resan? Testfakta har tagit reda på vilka powerbanks som gör det lätt att hålla liv i mobil och surfplatta på semestern. Långt ifrån alla tillverkare håller vad de lovar. 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Lättklippt med bästa grensaxen

När lite kraftigare grenar behöver beskäras kommer grensaxen väl till pass. Grensaxens längre handtag och större skäryta ger hävstång och kapacitet även för tjockare grenar. Men Testfakta Researchs laboratorietest visar att det är stora skillnader mellan olika modeller.

Stort sug efter begagnade mobiler

Är du trött på att ständigt köpa ny teknik, eller behöver du en mindre dyrbar telefon till barnen? Nu finns det många webbutiker som säljer begagnade smartphones. Men se upp – villkoren varierar mellan olika aktörer.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa ställbara sängen under 19 000 kronor

 Den vanligaste liggställningen är på sidan eller på rygg. Men en säng med ställbar huvud- och fotända kan vara gynnsamt både för sömnen och hälsan. När Testfakta testar olika alternativ i standardsegmentet, sängar under 19 000 kronor, sticker några fabrikat ut. Och bäst i test är Mios nya modell Godmorgon.

Högsäsong för kycklingbakterier i hettan

Grillar du kyckling i sommar? Det är högsäsong för den elaka magsjukebakterien campylobacter. Visserligen är förra årets rekordutbrott över men värmeböljan bidrar till att bakterien frodas i kycklingstallarna samtidigt som svensk kontroll kritiseras.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Rusta Reflekt Nyans väggfärg

Rusta Reflekt Nyans väggfärg har genomgått Testfaktas omfattande laboratorietest och uppfyller kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Skaffa egna solceller – så gör du

Intresset för solceller ökar stort i Sverige, och det finns många företag som konkurrerar om att få sälja utrustning och installera den på ditt tak. Men hur gör man för att få till en bra lösning? Här är expertens bästa tips på vägen mot en egen solcellsanläggning.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Plantagen Premiumjord

Plantagens Premiumjord har genomgått Testfaktas test av odlingsjordar och fyller därigenom kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Laboratorietest

Bästa kameran under vattnet

Alla somrar blir roligare med en stöttålig undervattenskamera i närheten. Men hur ska man veta vilken som passar en bäst? Testfakta har testat.
 

Håll picknick-maten fräsch med rätt kylväska

Dags för picknick i det gröna? Men en bra kylväska håller sig maten fräsch betydligt längre. Testfakta har testat åtta modeller för att se vilken väska som kyler bäst.

Laboratorietest

Billig olivolja nyttigast

Lågprisoljan Ica Basic innehåller mer nyttiga polyfenoler än dyra lyxoljor, visar Testfaktas test. Vi har även bedömt oljornas karaktär och efter testet lovar Fontana ändra beskrivningen på sina etiketter.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.