Flytta ut simträningen i sommar – prylarna du behöver

Flytta ut simträningen i sommar – prylarna du behöver

Foto: Ola Jacobsen
Genom att använda våtdräkt kan Catarina Malmström simma i Mälaren istället för i simhallen under hela sommarhalvåret.  – För mig ger simningen utomhus mycket mer än att simma i en bassäng. Jag älskar att dyka under ytan och vara ett med vattnet.
Med en våtdräkt kan du simma utomhus från det att vattentemperaturen är cirka 15 grader. Foto: Ola Jacobsen.

Simma utomhus i öppet vatten har blivit en allt populärare träningsform. Testfakta har undersökt vad som krävs i form av utrustning, förkunskaper och säkerhetstänk.

Martin Hansson
Martin Hansson Publicerad: 28 Maj, 2018
Läs senare

Simning i öppet vatten har ökat explosionsartat de senaste åren och i dag finns hundratals olika lopp att anmäla sig till runtom i landet.

Men man måste inte ha Vansbro som sommarens höjdpunkt för att uppskatta simning i det fria, menar Hans Albrektsson, tidigare elitsimmare som i dag är informationchef på simhallskedjan Medley och som håller kurser i outdoor-simning.

– Många attraheras av tävlingsmomentet. Men simning är också en av de mest skonsamma träningsformerna och det är skönt att byta ut inomhuspoolen mot öppet vatten under några månader om året, säger han.

Den mest uppenbara skillnaden är så klart vattentemperaturen och har du verkligen tänkt flytta ut din simträning under sommarhalvåret är en våtdräkt ett måste. Då kan du kanske starta redan i april och hålla på ända fram till oktober beroende på var i landet du bor.

Hur mycket man fryser är individuellt men ett riktmärke för när man kan börja simma brukar vara 15 grader om man använder en vanlig 3 millimeter tjock dräkt, enligt Annika Kroon, på Simbutiken i Uppsala.

– Men då kan man behöva komplettera med dubbla badmössor samt strumpor och handskar i neopren, säger hon.

När det är kallt i vattnet är en lång dräkt att föredra men simmar du bröstsim ska du helst använda en dräkt med korta ärmar och ben. Dräkten ökar nämligen flytförmågan och simmar du bröstsim vill du inte att benen ska flyta upp för mycket eftersom du inte får samma kraft i bentagen.

En våtdräkt i neopren kostar mellan 500 och 2000 kronor. Prisskillnaden handlar dels om kvaliteten och mjukheten i materialet men dyrare dräkter är också sydda med två eller flera olika tjocklekar på kroppen vilket gör dem mer följsamma. Det finns ännu dyrare dräkter i gummi som glider snabbare i vattnet.
– Men de är väldigt ömtåliga och du måste vara elitsimmare för att kunna utnyttja fördelarna. Är man vanlig motionär som simmar en gång i veckan och vill pröva på utomhussimning tycker jag man börja i det billigaste segmentet, säger Annika Kroon.  

Att beställa dräkten från första bästa nätbutik utan att ha testat den först är dock inte att rekommendera. Passformen skiljer sig mellan modellerna och kan sitta olika bra på kroppen.
– Det viktigaste är att våtdräkten sitter ordentligt tight, annars får du in för mycket vatten och då värmer den inte, säger Annika Kroon.

Förutom att hålla sig varm så finns det andra viktiga säkerhetsaspekter för den som ska simma i öppet vatten, menar Hans Albrektsson på Medley. Det kan till exempel vara svårt att navigera och du behöver hålla koll på var du är och vart du ska. Den som tagit en längre simtur utomhus vet hur mycket jobbigare det är att simma motströms än medströms.
– Det är svårt med avstånd i vatten. Därför ska man aldrig simma ensam och helst hålla sig nära land. Det är också viktigt att man syns ordentligt. Antingen sätter man på sig en färgglad mössa eller ännu hellre att man tar med sig en simboj som syns tydligt och som man dessutom kan vila på om man blir trött, säger han.

Våtdräkter – fakta och priser

Våtdräkt för simning
- De flesta våtdräkter på marknaden är cirka 3 millimeter tjocka och rekommenderas till en vattentemperatur på runt 15 grader och uppåt.
- Simmar du bröstsim ska du helst ha en halvdräkt med korta ärmar och ben så att benen inte flyter upp för mycket.
- Simmar du crawl passar helkroppsdräkt bäst eftersom du gärna vill åt ett högre vattenläge.
- Testa dräkten ordentligt innan du köper den. Olika dräkter har olika passform och en våtdräkt ska sitta tight över kroppen för att fungera som den ska.

Detta får du för pengarna

400 - 600 kronor (cirka 1 000 kr för helkroppsdräkt):
Enklare neoprendräkt med samma tjocklek över hela kroppen. Dräkterna i denna prisklass är ofta slitstarka men styva och mindre följsamma. Rekommenderas till nybörjare som vill prova på motionssim utomhus.

700 - 2 000 kronor (cirka 1 500 för helkroppsdräkt):
Neoprendräkter med bättre och mjukare material samt olika tjocklekar, vilket gör dem mer följsamma och anpassade för kroppen.

2 000 – 10 000 kronor:
Mer ömtåliga gummidräkter som är tänkta för tävling. Slätare dräkter som glider snabbare i vattnet men du måste vara en duktig simmare för att utnyttja detta.

Våtdräkt för swimrun
Helkroppsdräkter i tåligt material som är bredare över höften och har dragkedja både fram och bak för att man ska kunna ventilera bättre när man springer. Dräkten har även visselpipa och karbinhake – ofta tävlar man i par och då hakar man fast i varandra när man simmar.

Pris: från 3 000 kronor.

För en vanlig motionär som vill prova att på att springa och simma efter varandra funkar det dock lika bra med en vanlig halvdräkt.

Våtdräkt för barn
Det har blivit allt vanligare att barn som går i simskola och lätt fryser använder våtdräkt, även i tempererade pooler.

Tunnare våtdräkt för tempererat vatten: 300-350 kronor
Tjockare våtdräkt för utomhusbruk: 400-450 kronor.


Priser för extra tillbehör
Mössa i silikon: Från 30 kronor
Strumpor i neopren: Från 200 kronor
Handskar i neopren: 200-250 kronor.
Simglasögon med bra sikt för utomhussimning: 200-550 kronor. 
Simboj: Från 300 kronor
Öronproppar: Från 30 kronor.

Tänk på detta när du simmar i öppet vatten

1. Klä dig efter vattentemperaturen. I Sverige innebär det oftast våtdräkt. Är det neråt 15 grader i vattnet rekommenderas även badmössa, strumpor och handskar.

2. Simma aldrig ensam.

3. Håll dig nära stranden och överskatta inte din förmåga. Det är svårt att bestämma avstånd på öppet vatten och strömmar och vind har stor betydelse för hur jobbigt det är.

4. Se till att du syns i vattnet. Använd färgglad badmössa och simboj.

Fler nyheter

Husmorsknep bättre än specialmedel mot fläckar

Lägg inte pengar på sprayer och andra fläckborttagningsmedel – ibland gör de mer skada än nytta. Det du redan har hemma i skåpen funkar ofta bättre eller lika bra, visar Testfaktas test.

Falska löften om barnhörlurar

Många hörlurar för barn utlovar en begränsad maxvolym för att skydda barnens hörsel. Men det är inte alltid löftet på förpackningen stämmer – om hörlurarna kopplas till en dator kan gränsen överskridas, visar Testfaktas test.

Hitta rätt mobilabonnemang till ditt barn

Funderar du på vad som är bästa telefonlösningen till ditt barn? Testfakta har jämfört några av operatörernas billigaste abonnemang och hittat stora variationer.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Skärpa och ergonomi viktigt för en bra sekatör

Vare sig man vill fixa en blomsterbukett, befria prydnadsväxter från vissnade blomsterstjälkar eller klippa bort grenar så är sekatören ett uppskattat verktyg. Men det är stora skillnader på olika fabrikat, visar Testfakta Researchs omfattande laboratorietest.

Laboratorietest

Billigt dubbdäck bäst i test

Fler dubbar ger inte automatiskt bättre grepp på vägen, visar Testfaktas test av nio vinterdäck för cykel. Testvinnaren har minst antal dubbar och är dessutom billig.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Lättklippt med bästa grensaxen

När lite kraftigare grenar behöver beskäras kommer grensaxen väl till pass. Grensaxens längre handtag och större skäryta ger hävstång och kapacitet även för tjockare grenar. Men Testfakta Researchs laboratorietest visar att det är stora skillnader mellan olika modeller.

Så mycket smakförstärkare döljer sig i maten

EU bekymrar sig över medborgarnas intag av livsmedelstillsatsen glutamat. En oro har varit att ämnet döljs i ingredienser som jästextrakt. Men Testfaktas analys tyder på att detta inte bidrar i någon större utsträckning.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa ställbara sängen under 19 000 kronor

 Den vanligaste liggställningen är på sidan eller på rygg. Men en säng med ställbar huvud- och fotända kan vara gynnsamt både för sömnen och hälsan. När Testfakta testar olika alternativ i standardsegmentet, sängar under 19 000 kronor, sticker några fabrikat ut. Och bäst i test är Mios nya modell Godmorgon.

Storhandla utan bil – åtta rullande shoppingväskor i jämförelse

Slit inte på axlar och armar i onödan genom att släpa på tunga matkassar- en shoppingväska på hjul kan vara till stor hjälp för den som inte har bil, men ändå vill storhandla. Testfakta har jämfört åtta modeller. 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Rusta Reflekt Nyans väggfärg

Rusta Reflekt Nyans väggfärg har genomgått Testfaktas omfattande laboratorietest och uppfyller kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Forskare: oron för mikroplaster kan vara överdriven

Rädslan för mikroplaster sprider sig. Men hur stor miljö- och hälsofara det faktiskt är vet vi inte. Nu varnar forskare för överdrivna och felaktiga slutsatser.
– Det får inte bli vilseledande och skrämma folk i onödan, säger biologen Martin Ogonowski

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Plantagen Premiumjord

Plantagens Premiumjord har genomgått Testfaktas test av odlingsjordar och fyller därigenom kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Laboratorietest

Årets bästa vinteroverall

En vinteroverall för barn ska vara vattentät, slittålig, andas och inte minst – fri från skadliga kemikalier. Men fyra av tio overaller i Testfaktas test innehåller miljöfarliga PFAS-ämnen. 

Tänk på städningen när du väljer golv

Dags att lägga nytt golv? Gå inte bara på utseendet - titta också på hur golvet ska skötas innan du bestämmer dig. Många golvfabrikanter förordar speciella rengöringsmedel som kan vara både dyra och dåliga för miljön.

Test av sju kameradrönare – se själv hur stora skillnader det är

Det är stora skillnader mellan olika kameradrönare, både när det gäller bildkvalitet och flygsäkerhet. Det visar Testfaktas test av sju kameradrönare under 10 000 kronor.
– Testets sämsta drönare är inte bara dålig, den är farlig, säger Testfaktas expert.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.