Flytta ut simträningen i sommar – prylarna du behöver

Flytta ut simträningen i sommar – prylarna du behöver

Foto: Ola Jacobsen
Genom att använda våtdräkt kan Catarina Malmström simma i Mälaren istället för i simhallen under hela sommarhalvåret.  – För mig ger simningen utomhus mycket mer än att simma i en bassäng. Jag älskar att dyka under ytan och vara ett med vattnet.
Med en våtdräkt kan du simma utomhus från det att vattentemperaturen är cirka 15 grader. Foto: Ola Jacobsen.

Simma utomhus i öppet vatten har blivit en allt populärare träningsform. Testfakta har undersökt vad som krävs i form av utrustning, förkunskaper och säkerhetstänk.

Martin Hansson
Martin Hansson Publicerad: 28 Maj, 2018
Läs senare

Simning i öppet vatten har ökat explosionsartat de senaste åren och i dag finns hundratals olika lopp att anmäla sig till runtom i landet.

Men man måste inte ha Vansbro som sommarens höjdpunkt för att uppskatta simning i det fria, menar Hans Albrektsson, tidigare elitsimmare som i dag är informationchef på simhallskedjan Medley och som håller kurser i outdoor-simning.

– Många attraheras av tävlingsmomentet. Men simning är också en av de mest skonsamma träningsformerna och det är skönt att byta ut inomhuspoolen mot öppet vatten under några månader om året, säger han.

Den mest uppenbara skillnaden är så klart vattentemperaturen och har du verkligen tänkt flytta ut din simträning under sommarhalvåret är en våtdräkt ett måste. Då kan du kanske starta redan i april och hålla på ända fram till oktober beroende på var i landet du bor.

Hur mycket man fryser är individuellt men ett riktmärke för när man kan börja simma brukar vara 15 grader om man använder en vanlig 3 millimeter tjock dräkt, enligt Annika Kroon, på Simbutiken i Uppsala.

– Men då kan man behöva komplettera med dubbla badmössor samt strumpor och handskar i neopren, säger hon.

När det är kallt i vattnet är en lång dräkt att föredra men simmar du bröstsim ska du helst använda en dräkt med korta ärmar och ben. Dräkten ökar nämligen flytförmågan och simmar du bröstsim vill du inte att benen ska flyta upp för mycket eftersom du inte får samma kraft i bentagen.

En våtdräkt i neopren kostar mellan 500 och 2000 kronor. Prisskillnaden handlar dels om kvaliteten och mjukheten i materialet men dyrare dräkter är också sydda med två eller flera olika tjocklekar på kroppen vilket gör dem mer följsamma. Det finns ännu dyrare dräkter i gummi som glider snabbare i vattnet.
– Men de är väldigt ömtåliga och du måste vara elitsimmare för att kunna utnyttja fördelarna. Är man vanlig motionär som simmar en gång i veckan och vill pröva på utomhussimning tycker jag man börja i det billigaste segmentet, säger Annika Kroon.  

Att beställa dräkten från första bästa nätbutik utan att ha testat den först är dock inte att rekommendera. Passformen skiljer sig mellan modellerna och kan sitta olika bra på kroppen.
– Det viktigaste är att våtdräkten sitter ordentligt tight, annars får du in för mycket vatten och då värmer den inte, säger Annika Kroon.

Förutom att hålla sig varm så finns det andra viktiga säkerhetsaspekter för den som ska simma i öppet vatten, menar Hans Albrektsson på Medley. Det kan till exempel vara svårt att navigera och du behöver hålla koll på var du är och vart du ska. Den som tagit en längre simtur utomhus vet hur mycket jobbigare det är att simma motströms än medströms.
– Det är svårt med avstånd i vatten. Därför ska man aldrig simma ensam och helst hålla sig nära land. Det är också viktigt att man syns ordentligt. Antingen sätter man på sig en färgglad mössa eller ännu hellre att man tar med sig en simboj som syns tydligt och som man dessutom kan vila på om man blir trött, säger han.

Våtdräkter – fakta och priser

Våtdräkt för simning
- De flesta våtdräkter på marknaden är cirka 3 millimeter tjocka och rekommenderas till en vattentemperatur på runt 15 grader och uppåt.
- Simmar du bröstsim ska du helst ha en halvdräkt med korta ärmar och ben så att benen inte flyter upp för mycket.
- Simmar du crawl passar helkroppsdräkt bäst eftersom du gärna vill åt ett högre vattenläge.
- Testa dräkten ordentligt innan du köper den. Olika dräkter har olika passform och en våtdräkt ska sitta tight över kroppen för att fungera som den ska.

Detta får du för pengarna

400 - 600 kronor (cirka 1 000 kr för helkroppsdräkt):
Enklare neoprendräkt med samma tjocklek över hela kroppen. Dräkterna i denna prisklass är ofta slitstarka men styva och mindre följsamma. Rekommenderas till nybörjare som vill prova på motionssim utomhus.

700 - 2 000 kronor (cirka 1 500 för helkroppsdräkt):
Neoprendräkter med bättre och mjukare material samt olika tjocklekar, vilket gör dem mer följsamma och anpassade för kroppen.

2 000 – 10 000 kronor:
Mer ömtåliga gummidräkter som är tänkta för tävling. Slätare dräkter som glider snabbare i vattnet men du måste vara en duktig simmare för att utnyttja detta.

Våtdräkt för swimrun
Helkroppsdräkter i tåligt material som är bredare över höften och har dragkedja både fram och bak för att man ska kunna ventilera bättre när man springer. Dräkten har även visselpipa och karbinhake – ofta tävlar man i par och då hakar man fast i varandra när man simmar.

Pris: från 3 000 kronor.

För en vanlig motionär som vill prova att på att springa och simma efter varandra funkar det dock lika bra med en vanlig halvdräkt.

Våtdräkt för barn
Det har blivit allt vanligare att barn som går i simskola och lätt fryser använder våtdräkt, även i tempererade pooler.

Tunnare våtdräkt för tempererat vatten: 300-350 kronor
Tjockare våtdräkt för utomhusbruk: 400-450 kronor.


Priser för extra tillbehör
Mössa i silikon: Från 30 kronor
Strumpor i neopren: Från 200 kronor
Handskar i neopren: 200-250 kronor.
Simglasögon med bra sikt för utomhussimning: 200-550 kronor. 
Simboj: Från 300 kronor
Öronproppar: Från 30 kronor.

Tänk på detta när du simmar i öppet vatten

1. Klä dig efter vattentemperaturen. I Sverige innebär det oftast våtdräkt. Är det neråt 15 grader i vattnet rekommenderas även badmössa, strumpor och handskar.

2. Simma aldrig ensam.

3. Håll dig nära stranden och överskatta inte din förmåga. Det är svårt att bestämma avstånd på öppet vatten och strömmar och vind har stor betydelse för hur jobbigt det är.

4. Se till att du syns i vattnet. Använd färgglad badmössa och simboj.

Fler nyheter

Laboratorietest

Billig olivolja nyttigast

Lågprisoljan Ica Basic innehåller mer nyttiga polyfenoler än dyra lyxoljor, visar Testfaktas test. Vi har även bedömt oljornas karaktär och efter testet lovar Fontana ändra beskrivningen på sina etiketter.

Gratis navigationsapp lika bra

Ska du ge dig ut på okända vägar i sommar? Eller vill du bara hitta den minst trafikerade vägen till sommarstället? Testfaktas jämförelse av sju navigationsappar visar att det inte är värt att lägga pengar på en betaltjänst.    

Laboratorietest

Bästa och sämsta tv-köpet inför fotbolls-VM

Har du tänkt skaffa ny tv inför sommarens sportevenemang eller Allsång på Skansen? Då bör du läsa Testfaktas test först. En apparat klarar inte kameravridningar utan börjar hacka.

– Att titta på fotboll i den vore outhärdligt, säger laboratoriets expert.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Rusta Reflekt Nyans väggfärg

Rusta Reflekt Nyans väggfärg har genomgått Testfaktas omfattande laboratorietest och uppfyller kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Laboratorietest

Bästa elcykeln för pendlaren – åtta modeller i test

Cyklar som går för fort eller saknar CE-märkning, handtag som lossnar när de blir våta och bromsar som går sönder. Det tyska laboratoriet hade en del att anmärka på de elcyklar Testfakta lät skicka in till test.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Plantagen Premiumjord

Plantagens Premiumjord har genomgått Testfaktas test av odlingsjordar och fyller därigenom kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Laboratorietest

Sommarens bästa gasolgrill – stort test av sex märken

Värmeegenskaper, rosttålighet och gasolförbrukning varierar mycket mellan olika gasolgrillar. Och dyrare grillar är inte alltid bättre, visar Testfaktas test av sex märken.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa kontinentalsängen under 20000 kronor

Har du problem att sova gott om nätterna, känns madrassen obekväm eller vill du helt enkelt unna dig en ny säng? I Testfakta Research test av kontinentalsängar under 20 000 kronor får du vägledning inför köpet.
 - och Arne Lowden, docent och sömnspecialist, tipsar om knepen för att sova bättre.

 

Så bokar du tåget till Europa i sommar

Sugen på att resa i sommar, men med bättre miljösamvete? Att ta tåget till kontinenten behöver inte bli dyrare än att flyga. Här är bästa tipsen om hur du bokar sommarens tågäventyr. Rutter, restider, biljetter och prisexempel. 

UPPDRAGSTEST

Effektivaste diskmedlet rengör även maskinen

Missnöjd med diskresultatet? Det är stora skillnader på olika maskindiskmedel, visar Testfakta Researchs laboratorietest av nio fabrikat. Framför allt är skillnaderna stora när det handlar om rengöring av vissa typer av matrester och förmågan att bryta ned och hindra fettet från att få fäste i maskinen och på disken.

Gör plats för vår i garderoben – här är bästa vakuumpåsarna

Ont om utrymme i garderoben? Vakuumpåsar kan spara mycket plats. Men det är inte alla påsar som håller. Vi har testat åtta märken.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Fel toa till fritidshuset ger högre värmekostnader

En förbränningstoalett kräver vare sig tillgång till vatten eller avlopp och man slipper det obehagliga jobbet med att tömma latrinen. Men det är stora skillnader i prestanda, säkerhet och energiförbrukning – en kall vinterdag kan en spolning dra ut all värme ur fritidshuset, visar Testfakta Researchs laboratorietest av fem modeller på den nordiska marknaden.

Laboratorietest

Kritiserat bekämpningsmedel i bröd och flingor

Nio av elva testade frukostprodukter innehåller rester av stråförkortningsmedel – däribland populära bröd som Lingongrova från Pågen. Trots att många inom livsmedelsbranschen vill få bort medlen ökar användningen i Sverige.

Så vårdar du din elcykel – mekanikerns bästa tips

Försäljningen av elcyklar slår nya rekord. Men vad många nyblivna elcyklister inte vet är att underhållet skiljer sig från en vanlig cykel. Testfakta listar cykelmekanikerns bästa tips. 

Laboratorietest

Sexton golv- och minipumpar i stort test

Många minipumpar marknadsförs med att klara höga lufttryck. Men i praktiken är det nästan omöjligt att pumpa upp ett smalare däck med dem, visar Testfaktas test av sexton olika cykelpumpar.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.