Bästa löparskorna klarar att både dämpa och skjuta på

Bästa löparskorna klarar att både dämpa och skjuta på

Löparskor av åtta olika märken ingick i testet. Samtliga skor är lämpade för fast underlag. Foto: Rickard Kilström
Paneldeltagarna testade skornas löpegenskaper även utomhus, på både asfalterat och grusväg. Foto: Universitet Duisburg-Essen
Skornas stötdämpning testades genom att paneldeltagaren sprang på en mätplatta som sedan mätte kroppsvikt per sekund. Ju lägre värde, desto bättre stötdämpningsegenskaper. Foto: Universitet Duisburg-Essen
Materialegenskaperna mättes även i en slaganordning där man mätte hur mycket skon deformeras eller komprimeras. Foto: Universitet Duisburg-Essen.
Paneldeltagarna utvärderade varje sko efter att de sprungit. Elva erfarna löpare deltog i testet. Foto: Universitet Duisburg-Essen
Laboratorietest

Våren är här och med den löpningen. Men hur ska man veta vilken löparsko som är bäst? Testfakta har testat.

Laboratorietest
Ola Jacobsen, Johanna Berger Publicerad: 20 Apr, 2020
Läs senare

Testfakta har låtit testa åtta olika modeller av löparskor för damer med ett maxpris 2 000 kronor. Alla skor har både provsprungits av elva erfarna kvinnliga löpare och testats i ett laboratorium, där man har mätt skornas stötdämpning och återstuds. 

En bra löparsko är avgörande både för att träningen ska ge maximal effekt och för att minska risken för skador i benen. Men vad som är bra skiftar från person till person. 

– När du springer stöter hela kroppsvikten ner mot marken genom en fot i taget. En otränad person saknar den nödvändiga muskulaturen för att ta emot den här kraften på ett bra sätt. Så för nybörjare eller tunga personer är det extra viktigt med en bra stötdämpning som kan hjälpa till att absorbera dessa höga islagskrafter, säger testledaren Prof. Dr. Thomas Mühlbauer, professor i rörelse- och träningsvetenskap/idrottslig biomekanik vid Duisburg-Essens Universitet. 

[PDF]

Löparskornas stötdämpning mättes i laboratoriet med hjälp av en tryckkänslig platta. Elva kvinnliga försökspersoner sprang med alla åtta skor över plattan. Ju mer skon dämpar stöten desto mindre kraft drabbar löparen vid isättningen. 

Bäst stötdämpning har skorna från Saucony, följd av Hoka One One och Adidas. Allra sämst stötdämpning har skorna från Altra. 

Erfarna löpare har ofta både byggt upp muskulatur och tillägnat sig en löpteknik som minskar belastningen på muskler och leder när de springer. För dessa löpare kan det istället vara intressant med en sko med så hög återstuds som möjligt. Nike marknadsför sina skor som energi-återvinnande, alltså att löparen får tillbaka en högre del av energin än normalt genom ett speciellt skum i sulan. Men hur bra fungerar det i praktiken? Och finns det fler skor med liknande egenskaper? Laboratoriet har designat ett test där skornas återstudseffekt kan mätas. 

– Den här effekten varierade verkligen mellan skorna. Men det är inte bara Nike Air Zoom Pegasus 36 som ger kraftig återstuds. Även skorna från Saucony och Adidas presterar riktigt bra, säger Dr. Thomas Mühlbauer.

Testfaktas test av löparskor visar också på att det tvärtemot vad många tror, inte finns någon motsättning mellan bra dämpning och hög återstuds. Bäst i test är Saucony Triumph 17, som klarar av att leverera både bra dämpning och hög återstuds. 

Förutom laboratorietester har också elva erfarna löpare provsprungit alla testade par, både på löpbana och grus. Efter varje runda bedömde de skornas allmänna löpegenskaper och stabilitet. 

När det gäller stabilitet värderade löparna skorna från Brooks allra högst, men även Adidas och Saucony fick höga betyg. Brooks vann även löparnas hjärtan när det gäller allmänna löpegenskaper, tätt följda av Saucony och Adidas. Sämst i båda kategorierna värderade löparna skorna från Altra, testets jumbo. 

– Alla skor har olika egenskaper, som passar olika personer. Men en sak som testet också visar är att våra uppmätta värden från laboratoriet stämmer väl överens med hur löparna värderade skorna. Det betyder att om du har möjlighet att provspringa skorna innan du köper dem, så är chansen stor att du hittar ett par som passar just dig, säger Dr. Thomas Mühlbauer.

Varför är det viktigt med bra stötdämpning i löparskor?

För nya löpare är det viktigt att börja försiktigt och låta kroppen anpassa sig för den nya fysiska aktiviteten. För framför allt ovana eller tunga löpare kan skor med välfungerande dämpning göra det möjligt att springa lite mer än vad man skulle ha kunnat göra annars utan att skada sig. 

I takt med att du springer mer och mer bygger du upp muskler och lär dig att springa så att du skonar kroppen, kan du välja skor med sämre dämpning. 

Så gick testet till

Testet av löparskor har utförts av Institute of Sport and Movement Sciences vid Duisburg-Essens Universitet i Tyskland på uppdrag av Testfakta.

Följande modeller av löparskor för damer har testats:

  • Adidas Ultraboost 20

  • Altra Torin 4 Plush 

  • Asics Gel- Nimbus 22

  • Brooks Ghost 12

  • Hoka One One Clifton 6

  • New Balance 1080 v10

  • Nike Air Zoom Pegasus 36

  • Saucony Triumph 17

Kriterier för urvalet har varit en neutral sko, lämpad för distansträning på varierande underlag som grusvägar och asfalt. En mellanstabil sko för medeltunga personer, och med ett maxpris på 2 000 kronor.
Utifrån dessa förutsättningar har respektive varumärke själva fått välja vilken modell som ska medverka i testet.

Syftet med studien har varit att testa och utvärdera skornas material och konstruktion, biomekaniska egenskaper samt allmänna löpegenskaper.

Testet omfattar följande delmoment:

Studsenergi (återstuds) 

Stötdämpning (inklusive kompression/deformation)

Löpegenskaper (stabilitet, stötdämpning och helhetsintryck) 

Studsenergi

Studsenergin, alltså skornas förmåga att skapa återstuds efter tillslaget i marken, mättes i skornas hälsektion. Mätningen utfördes med speciell slaganordning där en vikt på 8,4 kg släpps mot en mindre tryckplatta som vilar mot skons insida. Ett mätinstrument registrerar kraften eller energin i återstudsen, uttryckt i procent. En återstudsenergi på 50 procent innebär att skon returnerar hälften av den kraft som den får vid tillslaget i marken.

Totalt gjordes 30 mätningar per skomodell fördelat på tre skostorlekar med fem mätningar på respektive höger- och vänstersko.

Stötdämpning

Detta testades i två delar:

a) Skornas förmåga att dämpa stöten vid tillslaget i marken mättes med hjälp av en panel av löpare som springer på en löpmatta, utrustad med sensorer som mäter tryckkraften från fotislaget. Elva olika löpare med en medelvikt av 64 kg och en medellängd på 169 cm sprang med en kontrollerad hastighet (12 km/h) fem gånger med varje sko i urvalet. Den stötdämpande förmågan uttrycks som kroppsvikt per sekund, individuellt beräknat utifrån löparens vikt. Ju lägre värde desto bättre stötdämpande förmåga. Kroppsvikt per sekund är det som mäts av plattan – ju mer skon dämpar (absorberar) stöten, desto mindre kroppsvikt per sekund når plattan.  

b) Skornas dämpande material testades också. Här mättes hur mycket skornas hälsektion komprimeras /deformeras, alltså hur mycket materialet trycks ihop vid tillslaget mot marken. Mätningen utfördes med samma utrustning som för registrering av skornas studsenergi. En speciell slaganordning med vikt på 8,4 kg släpps mot en mindre tryckplatta som vilar mot skons insida. Ett mätinstrument registrerar hur mycket skon trycks samman i mm vid tillslaget. Totalt gjordes 30 mätningar per skomodell fördelat på tre skostorlekar med fem mätningar på respektive höger- och vänstersko. 

Högre kompression bidrar till en bättre stötdämpning, eftersom materialet kan absorbera mer av stöten, jämfört med en sko som inte komprimeras lika mycket. 

Löpegenskaper

Elva erfarna löpare (kvinnor med en medelålder av 23 år, medelvikt på 64 kg och medellängd på 169 cm) provlöpte de olika skorna på löpbana och grus.

Samtliga 11 löpare testade alla åtta skomodeller. Efter varje löprunda fick de besvara ett frågeformulär med tio frågor om deras uppfattningen om skons allmänna löpegenskaper, stabilitet och stötdämpning.

Tolkning och betygsättning av resultatet

Resultaten från de olika testmomenten har tolkats och betygsatts i samråd med det utförande laboratoriet. De olika delmomenten har viktats samman till ett totalbetyg med följande fördelning: 

Återstuds 20 procent

Stötdämpning (sammanvägt av stötdämpnings- och kompressionstester) 30 procent 

Löpegenskaper 50 procent

TABELL MED RESULTAT FRÅN TESTET

Fler nyheter

Billig kolklassiker ger varmast händer i kylan

Kalla händer kan förstöra den härligaste vinterdagen. Därför finns handvärmare. Men det är inte alla som håller måttet. 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Lackens kvalitet viktig för parkettens tålighet

Parkett i köket eller hallen? För 30 år sedan var det otänkbart att lägga in ett snyggt parkettgolv på hemmets mest utsatta områden. Men Testfaktas laboratorietest visar att de flesta parkettgolv idag klarar hårda tag. Oftast faller kvaliteten på ytlacken, som är avgörande för slitage, fläckar och slag mot golvet.

Laboratorietest

Mer fossilplast med ny skatt på bärkassar

Tre kronor extra i skatt per bärkasse i butiken ska få oss att välja mer hållbara alternativ att bära hem maten i. Men vad är egentligen problemet med plastpåsar i Sverige? Testfakta reder ut.

Här går skrynklorna upp i rök

Fräsch nystruken skjorta eller brända fingrar och alla skrynklor kvar. Skillnaden mellan olika handhållna klädångare är stor och resultatet varierar kraftigt när Testfakta testar steamers. 

Laboratorietest

Billigaste ugnsrengöringen bäst – och luktar minst

En skinande ren ugn är det bästa sättet att städa ut julen. Men vilket medel är bäst? Och kan vanlig såpa göra jobbet lika bra som starka specialmedel? Testfakta har testat. 

Laboratorietest

Bästa locktången ger bra lockar som håller länge

Det skiljer rejält i pris mellan olika locktänger – men är det någon skillnad i kvalitet och prestanda? Tre certifierade frisörer, sex hårmodeller och ett tyskt laboratorium har testat och utvärderat.

Laboratorietest

Plastfolien – en barriär mot mögel och bakterier

En bra plastfolie hindrar inte bara maten från att torka, utan skyddar också mot de bakterier och mögelsporer som kan finnas i ditt kylskåp. Men vilken produkt skyddar maten bäst och är lättast att använda? Testfakta har testat. 

Laboratorietest

Minst rom i testets godaste kaviartub

Lagom rökig och tillräckligt salt eller söt, oljig och tam. Smaken varierar kraftigt när Testfakta testar kaviar. Och den med minst rom av alla visar sig vara allra godast.

Laboratorietest

Inget underlakan är bra på allt

Inget av de testade lakanen är bra på allt, men om du läser testet noga så kan du välja ett lakan som är bra på just det som du tycker är viktigt.

Laboratorietest

Förbjuden kemikalie i fodrade gummistövlar för vuxna

Testet av fodrade gummistövlar avslöjar både allvarliga brister och stora skillnader. Det finns bra stövlar, men några läcker in vatten eller går sönder under testet. En av stövlarna innehåller också så höga halter av en förbjuden kemikalie att den är förbjuden att sälja. 

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.