Stor variation mellan D-vitamintillskott

Stor variation mellan D-vitamintillskott

Testfakta har låtit analysera innehållet av D-vitamin i tabletter från tio olika märken. Foto: Rickard Kilström.
I ett par fall är det stor variation mellan den deklarerade mängden och hur mycket D-vitamin tabletterna faktiskt innehåller. Foto Rickard Kilström.
Laboratorietest

Fem av tio analyserade D-vitamintabletter innehåller mer än två gånger det rekommenderade dagliga intaget och några så mycket som fem till tio gånger, visar Testfaktas analys av D-vitamintillskott.

Laboratorietest
Kalle Dixelius Publicerad: 15 feb, 2021
Läs senare

Våra kroppar behöver D-vitamin för att kunna tillgodogöra sig kalcium. Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) är tio mikrogram (µg) per person och dag. För de över 75 år, personer som inte är ute i solen eller bär heltäckande kläder rekommenderas 20 mikrogram per dag.

Det lättaste sättet att få i sig D-vitamin är just genom solljus. Men vi får också i oss D-vitamin via mat. Främst fet fisk, men också ägg och kött, samt mjölkprodukter och margarin som enligt krav måste berikas.

Testfakta har analyserat tio D-vitamintillskott som finns att köpa på apotek och i dagligvaruhandeln. Syftet var att kontrollera om den angivna halten D-vitamin i tabletterna stämde överens med den verkliga.

[PDF]

I sex av produkterna var det en mindre skillnad. Men i två av tillskotten – Kronans Apotek och OmniVegan – avvek halten D-vitamin mycket jämfört med förpackningens text. Kronans Apotek innehöll fem mikrogram (40%) mer och OmniVegan 25 mikrogram (33%) mer än vad som deklarerats.
– Det får ju inte alls överskrida sådär mycket. Lite grand får det överskrida – men inte så här mycket, säger Åsa Brugård Konde, nutritionist på Livsmedelsverket, 

Den deklarerade mängden D-vitamin varierade också kraftigt mellan de testade produkterna. Hälften av de analyserade produkter innehöll mer än dubbelt så mycket D-vitamin jämfört med RDI och två av dem – OmniVegan och Gevita – fem respektive tio gånger. Tio gånger RDI är maxgränsen för dagligt intag enligt europeiska livsmedelssäkerhetsmyndigheten, EFSA.

 Enligt Åsa Brugård Konde är det långt över de nivåer av D-vitamin som Livsmedelsverket rekommenderar – även om det inte är direkt skadligt.
– Vi tycker inte att det finns någon anledning att äta så mycket om man inte har konstaterad brist. I värsta fall kan det leda till njursvikt, men då ska det röra sig om jättehöga nivåer under väldigt lång tid. Det är inte farligt om man får i sig lite för mycket en dag eller så.

OmniVegan riktar sig till veganer, som namnet antyder. Enligt Åsa Brugård Konde är personer som inte äter fisk eller mejeriprodukter en av de grupper som kan behöva extra D-vitamin.
– Det gäller även personer som av olika anledningar inte kan vara i solen. Om man är sjuk och måste vara sängliggande till exempel. Dessutom kan man ha en konstaterad brist. Då kan en läkare ordinera höga halter av D-vitamin för att få upp nivåerna.

Men generellt menar Åsa Brugård Konde att det finns en övertro på D-vitamin.
– Vi på Livsmedelsverket tycker att det är jätteviktigt att de som tillhör riskgrupperna, till exempel barn och äldre över 75 år, får i sig tillräckligt med D-vitamin. Men det är viktigt att veta att D-vitaminberikningen av livsmedel ökat. Det gör att de flesta får i sig tillräckligt utan tillskott, säger Åsa Brugård Konde.

Fakta om testet

Testfaktas har analyserat tio olika märken av D-vitamintillskott (vitamin D3) som finns att köpa på svenska apotek eller i svensk dagligvaruhandel. Syftet har varit att se hur väl mängden vitamin-D per tablett stämmer överens med den deklarerade mängden som anges på förpackningen.

Testet har utförts på laboratoriet Eurofins Food & Feed Testing Sweden.

Produkter i testet

  • ACO, Vitamin D

  • Apoteket AB, D-vitamin

  • Apoteket Hjärtat, Vitamin D

  • Coop, D-vitamin

  • Gevita, Vitamin D

  • ICA, Vitamin D      

  • Kronans Apotek, D-vitamin

  • OmniVegan, D3

  • TillVal, Vitamin D

  • WellAware, Vitamin D

Så mycket bör du äta

Det rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin varierar beroende på hur gammal man är och hur mycket man är ute i solen. Livsmedelsverkets nuvarande rekommendation är 10 mikrogram (µg) om dagen för barn och vuxna upp till 75 år. Och 20 mikrogram (µg) till vuxna över 75 år, samt vuxna med liten eller ingen exponering för solen.

Den övre gränsen för intag av D-vitamin är enligt EFSA (den europeisk livsmedelssäkerhetsmyndigheten) 100 mikrogram per dag för vuxna.

Källa:  Livsmedelsverket

Fakta om D-vitamin

D-vitamin reglerar kalkbalansen i skelett och tänder och bildas i kroppen när huden utsätts för solljus. Vi får också i oss D-vitamin från mat som fet fisk, ägg och kött samt från olika mjölkprodukter och margarin med mera som enligt krav måste berikas.

Det finns både D3 och D2-vitamin. Vitamin D3 är den typ som bildas i huden när den utsätts för solljus och som finns naturligt i till exempel fet fisk, kött och ägg. Vitamin D2 finns i vissa svampar som Karljohansvamp och kantareller.

I Sverige är det obligatorisk att berika viss mjölk, fil, yoghurt och motsvarande vegetabiliska och laktosfria alternativ samt vissa matfetter med D-vitamin. Nya berikningskrav trädde i kraft den 16 maj 2018. Enligt dessa ska mejeriprodukter och motsvarande växtbaserade alternativ med fetthalt på högst 3 procent innehålla 1 mikrogram per 100 milliliter. Margariner och matfettsblandningar ska innehålla 20 mikrogram per 100 gram.

Källa:  Livsmedelsverket

TABELL MED RESULTAT FRÅN TESTET

facebook Comments

Fler nyheter

Laboratorietest

Hög halt av bisfenol A i kokosmjölk

Att konserverad mat kan innehålla det hormonstörande ämnet bisfenol A är numera allmänt känt. Men hur skiljer sig halterna åt mellan några av våra vanligaste konserver? Testfaktas analys ger svaren.

Inget förbud mot bisfenol A i leksaker

Nyligen förbjöds bisfenol A i nappflaskor och barnmatsburkar. Men att även förbjuda det i leksaker och övriga barnartiklar är inte aktuellt, enligt Kemikalieinspektionen.

Stopp för jätteläsk i New York

I New York blir det förbjudet att sälja läsk i muggar av jätteformatet super-size, skriver New York Times.

Svenskarnas matvanor ett folhälsoproblem

För mycket socker, salt och mättat fett. Svenskarnas matvanor hotar folkhälsan, visar en studie från Livsmedelsverket. Nu efterlyser myndigheten en nationell strategi för mat och hälsa.

Föräldrar skyddas mot barnens mobilköp

Föräldrar ska inte längre automatiskt bli ansvariga när barn köper virtuella saker i spel via mobilen eller ipaden. Förslaget kommer från regeringens utredare som även vill ha en lagändring kring automatiska förlängningar av avtal.

USB-laddare på Coop stoppas

Elsäkerhetsverket har stoppat försäljningen USB-laddaren Champion som bland annat säljs på Coop och OKQ8. Konstruktionen är fel utförd vilket kan innebära att 230 V hamnar på spänningsförande delar eller i den apparat som är ansluten via USB-uttaget.

För mycket bly i hemelektronik

Var tredje produkt i Kemikalieinspektionens granskning av hemelektronik innehåller för höga halter bly. I vissa fall ligger halterna hundratals gånger över gränsvärdet. Testfakta har hela listan över stoppade produkter.

Ekologisk mat inte nyttigare

Att äta ekologisk mat är inte hälsosammare än att äta konventionellt odlad mat, enligt forskare vid Standford University som undersökt 240 studier i ämnet.

Det råder kesobrist i landet

Efterfrågan på keso har ökat så kraftigt att butikshyllorna på många håll gapar tomma, uppger SR Halland. Enligt Arla är det framförallt populära dieter som LCHF och GI som ligger bakom ökningen

Svårt stoppa bantningsbluff

Konsumentverket har tagit emot hundratals anmälningar mot det dansk-estniska företaget Healthzone det senaste året. Anmälarna känner sig bland annat lurade av missvisande marknadsföring.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.