Stora skillnader i pris och omega-3-halt mellan tillskotten

Stora skillnader i pris och omega-3-halt mellan tillskotten

Laboratorietest

Vissa tillskott ger långt mer omega-3 än vad kroppen behöver. Andra innehåller knappt några nyttiga fiskfetter alls. Det visar Testfaktas analys av åtta kosttillskott som rekommenderas för barn.

Laboratorietest
Martin Hansson
Martin Hansson Publicerad: 24 Jan, 2014
Läs senare

Efter de senaste årens hälsorön kring det nyttiga fiskfettet är det många föräldrar som börjat ta genvägen via kosttillskott i form av olja, kapslar eller tillsatt godis.

Omega 3 sägs inte bara vara bra mot hjärt-kärlsjukdomar utan även minska risken för allergiska besvär, förbättra hjärnans utveckling och motverka koncentrationssvårigheter och sömnproblem.

– Omega-3 är en grupp livsnödvändiga fetter som vi måste få i oss via kosten. För barn behövs omega-3 bland annat för kroppens hjärn- och synfunktioner, säger Hanna Eneroth, nutritionist på svenska Livsmedelsverket.

Testfaktas jämförelse visar att det skiljer extremt mycket i hur höga halter omega 3 man får i sig med den från tillverkaren rekommenderade dagliga dosen. Medan vissa fabrikat som Möller’s Tran och Eskimo-3 ger ett dagligt intag på över 1000 milligram får man bara i sig mellan 200 och 300 milligram med Pharbio och Disney.

Klart lägst halt ger gelé-fiskarna från KidsZoo, som bara innehåller cirka 30 milligram omega-3 per daglig dos. Det utgör endast två procent av det rekommenderade dagliga intaget för en två till femåring. En burk med 30 dagsdoser kostar cirka 100 kronor. 


Enligt Hanna Eneroth finns det inga regler för hur mycket omega-3-preparaten måste innehålla för att få kallas kosttillskott.


– Men det kan tyckas lite onödigt att lägga pengar på en sådan här produkt. Det finns mycket nyttig mat man kan köpa i stället, säger hon.



Åsa Karlsson är produktchef på Acrilex som säljer KidsZoo. Hon tycker inte att man vilseleder konsumenten.


– Vår produkt ska inte kompensera annan kost utan endast vara ett komplement. Men under våren kommer vi byta ut den mot en produkt med något högre halt omega-3, säger hon.



Om KidsZoo knappt ger något tillskott alls, ger vissa preparat långt mer omega-3 än vad kroppen faktiskt behöver. Även barn som vägrar äta fisk får i sig omega-3 från exempelvis rapsolja.


– Därför kan man halvera dosen för flera av kosttillskotten och ändå få i sig tillräckligt, säger Hanna Eneroth. 



Med tanke på att kosttillskotten är relativt dyra kan det vara ett bra tips. Det skiljer också mycket i pris mellan olika tillskott. Om man enbart tittar på omega-3-halten är exempelvis Eye q 14 gånger dyrare och KidsZoo hela 86 gånger dyrare än Möller’s Tran.

Omega-3 är egentligen ett samlingsnamn för ett antal fleromättade fettsyror inom samma familj, där framförallt DHA och EPA lyfts fram ur ett hälsoperspektiv.
Flera av tillverkarna har därför förädlat sina oljor för att öka på andelen av dessa fettsyror. Pharbios produkt ger till exempel en relativt låg totalhalt omega-3 och låg halt EPA, men har en hög andel DHA. Eye q har tvärtom en hög andel EPA och en lägre andel DHA. 

Hanna Eneroth på Livsmedelsverket tycker dock att det är totalthalten omega-3 som är intressant i sammanhanget.


– Bortsett från för tidigt födda och eventuellt riktigt små barn, kan både barn och vuxna omvandla omega-3-fettsyran alfa-linolensyra till de andra omega-3-fettsyror som kroppen behöver.
– Det är dessutom bättre att kroppen själv får omvandla alfa-linolensyra till de fettsyror som den behöver just då. 


Fakta

ALS Scandinavia har på Testfaktas uppdrag gjort en fettsyreanalys av åtta olika omega-3-preparat som rekommenderas för barn. För ett av preparaten – KidsZoo – kunde analysmetoden inte ge ett tillförlitligt resultat. Priset per daglig dos för denna produkt är därför beräknat på den deklarerade halten omega-3.

 Omega-3

Omega-3 utgör tillsammans med omega-6 de viktigaste fleromättade fettsyrorna och har livsviktiga funktioner för människan. För foster och små barn är omega-3 och omega-6 nödvändiga för att de ska växa och utvecklas normalt.

Omega-3 finns naturligt i bland annat fet fisk, vissa alger, rapsolja, linfrö och valnötter.

DHA (dokosahexaensyra)

Är den omega-3-fettsyra som lyfts fram mest ur ett hälsoperspektiv. Enligt den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, EFSA, ger 250 milligram DHA om dagen en bibehållen hjärt-, syn- och hjärnfunktion hos barn och vuxna.



EPA (eikosapentaensyra)

Är liksom DHA viktig för hjärnan och kroppens övriga celler. Forskning har visat att EPA kan påverka humöret och lindra depressioner. EPA motverkar även att blodet klumpar sig och har antiinflammatoriska egenskaper.

ALA (alfalinolensyra)


Är moderfettsyran i omega-3-familjen. Det är inte fastställ om ALA är nyttig i sig. Men kroppen kan själv omvandla ALA till de fettsyror som kroppen behöver för olika funktioner.

Källa: Livsmedelsverket

Rekommendationer kring omega 3 och barn

Barn mellan två och fem år rekommenderas äta cirka 1,5 gram omega-3-fett per dag.  (för barn under två år är rekommendationen cirka ett gram,  för en femåring cirka två gram.)


Till skillnad från vissa andra länder finns det i Sverige inga rekommendationer kring att ge barn omega 3 i form av kosttillskott. I stället rekommenderar man två till tre portioner fisk i veckan. En undersökning bland svenska barn som gjordes för några år sedan visade att de i genomsnitt åt fisk en till två gånger i veckan och många hade något lägre intag av omega-3 än rekommenderat.

I somras publicerades en svensk studie som visade att omega 3 kan ge en ökad risk för allergi hos barn – tvärtemot vad man tidigare ansett. Enligt Livsmedelsverket är det en intressant studie, men det går inte att dra några slutsatser för befolkningen generellt. Och den har inte påverkat myndighetens kostråd.

Källa: Livsmedelsverket

TABELL MED RESULTAT FRÅN TESTET

Taggar: Omega-3 - test

Fler nyheter

Enkla glassmaskiner riktigt bra på att göra god glass

Inget hör sommaren till lika mycket som glass. Och ingen glass är godare än den som görs på bra råvaror och äts direkt vid tillverkningen. Men vilken maskin gör den bästa glassen? Och vilken är lättast att använda?

Bästa fläkten i sommarvärmen – både tyst och stark

Lika underbart som det är med ett fläktande vinddrag i värmen, lika irriterande är det med höga ljud från fläkten. Därför står både fläktkraft och ljudnivå i fokus när Testfakta testar sommarens fläktar. Och ja: det finns en fläkt som klarar båda delarna. 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa kontinentalsängen i premiumsegmentet

En säng med bra ergonomi ger skön vila utan problem för rygg eller axel. Men vad innebär en bra ergonomi och vad får man för pengarna? Testfakta Research har laboratorietestat och jämfört ett urval av kontinentalsängar i det övre prissegmentet. 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Rustas flyttlåda PRO

Testfakta Research har på uppdrag av Rusta AB genomfört ett laboratorietest av Rustas uppgraderade flyttlåda PRO. Rustas flyttlåda presterar genomgående bra och uppfyller med god marginal kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Få maskindiskmedel klarar hela disken

I Testfakta Researchs omfattande test av maskindiskmedel har nio av de vanligaste fabrikaten på marknaden jämförts. I testet har laboratoriet kört drygt 600 maskiner fulla med smutsiga tallrikar, glas och bestick. Och när allt är diskat och klart framstår ett diskmedel som ganska mycket bättre på det mesta.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

New York kontinentalsäng

Kontinentalsängen New York från möbelvaruhuset Mio har genomgått Testfaktas omfattande laboratorietest av sängar. Resultaten visar på goda ergonomiska egenskaper för större och tyngre personer, bra andningsförmåga och bra kvalitet och uthållighet i material och konstruktion. Kontinentalsängen New York uppfyller därigenom kraven för Testfakta Verified Quality & Comfort för kroppstyp L (large).

UPPDRAGSTEST

Kundkorten som ger mest tillbaka

Det är stora skillnader mellan dagligvaruhandelns olika medlemsprogram. Det visar Testfaktas stora jämförelse av olika lojalitetsprogram. För en barnfamilj kan det skilja flera tusen kronor om året i återbäring.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Skummadrassen utmanar resårsängen

Glöm ungdomens tunna skumgummimadrass som idag endast tas fram när barnen har pyjamasparty. En ny generation ergonomiska skummadrasser ger en ergonomi i nivå med de klassiska resårsängarna, visar Testfaktas uppdragstest.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Pulserande ljus får håret på fall

Släta ben utan rakning, smärta eller kladdiga krämer? Med IPL-teknik används ljus för att ta bort håret. Men funkar tekniken och vilken apparat är bäst? Testfakta har testat sex apparater och jämfört resultaten.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa kontinentalsängen under 17000 kronor

Det finns flera bra sängar att välja på bland de lite billigare modellerna – men bara en som är riktigt bra på allt. Läs Testfaktas stora laboratorietest av kontinentalsängar för att se vilken som passar dig. 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Rätt bäddmadrass kan göra stor skillnad

En bra säng kan göra stor skillnad – både för hur bra man sover och hur utvilad man känner sig när man vaknar. Här spelar bäddmadrassen en avgörande roll. Och det är tydliga skillnader mellan olika tillverkare, visar Testfaktas test.

Laboratorietest

Billiga badhanddukar nästan lika bra som de dyraste

En badhandduk ska göra dig torr snabbt, vara slittålig och se fräsch ut länge. Vårt laboratorietest visar att det finns pengar att spara. Av nio vanliga badhanddukar lever nämligen både de exklusiva och billigare alternativen upp till förväntningarna. 

Laboratorietest

Bästa elcyklarna ger mycket extra kraft på vägen

De lättcyklade elcyklarna blir allt mer populära. Men vilken är bäst? Vårt laboratorietest visar på stora skillnader, både när det gäller support och räckvidd, bromsverkan och köregenskaper. 

Laboratorietest

Enorma skillnader mellan olika solcellsladdare

Idag har du goda chanser att ladda dina elektronikprylar med hjälp av solen. Men det är enormt stora skillnader i hur mycket el du får från olika solcellsladdare. Testfakta har testat.

Laboratorietest

Bästa brusreducerande hörlurarna

Brusreducerande hörlurar kan skapa lugn och ro i stökiga eller bullriga miljöer. Men vilken hörlur är mest effektiv? Och vilken låter bäst? Testfakta har laboratorietestat sju ledande hörlurar.

Laboratorietest

Bästa löparskorna klarar att både dämpa och skjuta på

Våren är här och med den löpningen. Men hur ska man veta vilken löparsko som är bäst? Testfakta har testat.

Laboratorietest

Alla vandringsstavar klarar inte trycket

Oavsett om du vill avlasta dina leder eller vill kunna gå längre och fortare kan vandringsstavar hjälpa dig på vägen. Men det är stora skillnader mellan olika stavar, visar Testfaktas test. 

Laboratorietest

Test av krossade tomater - stora skillnader i smak och konsistens

Krossade tomater skördas och konserveras solmogna till skillnad mot färska som mognar på vägen till butik. Men hur påverkar produktionsprocessen smak och näringsämnen? Är det någon skillnad mellan olika fabrikat och är priset en garanti för bättre kvalitet? Testfakta har testat och analyserat.

Wifi-högtalare - stora skillnader i ljudkvalitet

Allt fler upptäcker fördelarna med uppkopplade högtalare. Testfakta har undersökt sju av de vanligaste för mellan 1 000 och 4000 kronor - och hittat både flera guldkorn och ett riktigt bottennapp. 

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.