Stora skillnader i pris och omega-3-halt mellan tillskotten

Stora skillnader i pris och omega-3-halt mellan tillskotten

Laboratorietest

Vissa tillskott ger långt mer omega-3 än vad kroppen behöver. Andra innehåller knappt några nyttiga fiskfetter alls. Det visar Testfaktas analys av åtta kosttillskott som rekommenderas för barn.

Laboratorietest
Martin Hansson
Martin Hansson Publicerad: 24 Jan, 2014
Läs senare

Efter de senaste årens hälsorön kring det nyttiga fiskfettet är det många föräldrar som börjat ta genvägen via kosttillskott i form av olja, kapslar eller tillsatt godis.

Omega 3 sägs inte bara vara bra mot hjärt-kärlsjukdomar utan även minska risken för allergiska besvär, förbättra hjärnans utveckling och motverka koncentrationssvårigheter och sömnproblem.

– Omega-3 är en grupp livsnödvändiga fetter som vi måste få i oss via kosten. För barn behövs omega-3 bland annat för kroppens hjärn- och synfunktioner, säger Hanna Eneroth, nutritionist på svenska Livsmedelsverket.

Testfaktas jämförelse visar att det skiljer extremt mycket i hur höga halter omega 3 man får i sig med den från tillverkaren rekommenderade dagliga dosen. Medan vissa fabrikat som Möller’s Tran och Eskimo-3 ger ett dagligt intag på över 1000 milligram får man bara i sig mellan 200 och 300 milligram med Pharbio och Disney.

Klart lägst halt ger gelé-fiskarna från KidsZoo, som bara innehåller cirka 30 milligram omega-3 per daglig dos. Det utgör endast två procent av det rekommenderade dagliga intaget för en två till femåring. En burk med 30 dagsdoser kostar cirka 100 kronor. 


Enligt Hanna Eneroth finns det inga regler för hur mycket omega-3-preparaten måste innehålla för att få kallas kosttillskott.


– Men det kan tyckas lite onödigt att lägga pengar på en sådan här produkt. Det finns mycket nyttig mat man kan köpa i stället, säger hon.



Åsa Karlsson är produktchef på Acrilex som säljer KidsZoo. Hon tycker inte att man vilseleder konsumenten.


– Vår produkt ska inte kompensera annan kost utan endast vara ett komplement. Men under våren kommer vi byta ut den mot en produkt med något högre halt omega-3, säger hon.



Om KidsZoo knappt ger något tillskott alls, ger vissa preparat långt mer omega-3 än vad kroppen faktiskt behöver. Även barn som vägrar äta fisk får i sig omega-3 från exempelvis rapsolja.


– Därför kan man halvera dosen för flera av kosttillskotten och ändå få i sig tillräckligt, säger Hanna Eneroth. 



Med tanke på att kosttillskotten är relativt dyra kan det vara ett bra tips. Det skiljer också mycket i pris mellan olika tillskott. Om man enbart tittar på omega-3-halten är exempelvis Eye q 14 gånger dyrare och KidsZoo hela 86 gånger dyrare än Möller’s Tran.

Omega-3 är egentligen ett samlingsnamn för ett antal fleromättade fettsyror inom samma familj, där framförallt DHA och EPA lyfts fram ur ett hälsoperspektiv.
Flera av tillverkarna har därför förädlat sina oljor för att öka på andelen av dessa fettsyror. Pharbios produkt ger till exempel en relativt låg totalhalt omega-3 och låg halt EPA, men har en hög andel DHA. Eye q har tvärtom en hög andel EPA och en lägre andel DHA. 

Hanna Eneroth på Livsmedelsverket tycker dock att det är totalthalten omega-3 som är intressant i sammanhanget.


– Bortsett från för tidigt födda och eventuellt riktigt små barn, kan både barn och vuxna omvandla omega-3-fettsyran alfa-linolensyra till de andra omega-3-fettsyror som kroppen behöver.
– Det är dessutom bättre att kroppen själv får omvandla alfa-linolensyra till de fettsyror som den behöver just då. 


Fakta

ALS Scandinavia har på Testfaktas uppdrag gjort en fettsyreanalys av åtta olika omega-3-preparat som rekommenderas för barn. För ett av preparaten – KidsZoo – kunde analysmetoden inte ge ett tillförlitligt resultat. Priset per daglig dos för denna produkt är därför beräknat på den deklarerade halten omega-3.

 Omega-3

Omega-3 utgör tillsammans med omega-6 de viktigaste fleromättade fettsyrorna och har livsviktiga funktioner för människan. För foster och små barn är omega-3 och omega-6 nödvändiga för att de ska växa och utvecklas normalt.

Omega-3 finns naturligt i bland annat fet fisk, vissa alger, rapsolja, linfrö och valnötter.

DHA (dokosahexaensyra)

Är den omega-3-fettsyra som lyfts fram mest ur ett hälsoperspektiv. Enligt den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, EFSA, ger 250 milligram DHA om dagen en bibehållen hjärt-, syn- och hjärnfunktion hos barn och vuxna.



EPA (eikosapentaensyra)

Är liksom DHA viktig för hjärnan och kroppens övriga celler. Forskning har visat att EPA kan påverka humöret och lindra depressioner. EPA motverkar även att blodet klumpar sig och har antiinflammatoriska egenskaper.

ALA (alfalinolensyra)


Är moderfettsyran i omega-3-familjen. Det är inte fastställ om ALA är nyttig i sig. Men kroppen kan själv omvandla ALA till de fettsyror som kroppen behöver för olika funktioner.

Källa: Livsmedelsverket

Rekommendationer kring omega 3 och barn

Barn mellan två och fem år rekommenderas äta cirka 1,5 gram omega-3-fett per dag.  (för barn under två år är rekommendationen cirka ett gram,  för en femåring cirka två gram.)


Till skillnad från vissa andra länder finns det i Sverige inga rekommendationer kring att ge barn omega 3 i form av kosttillskott. I stället rekommenderar man två till tre portioner fisk i veckan. En undersökning bland svenska barn som gjordes för några år sedan visade att de i genomsnitt åt fisk en till två gånger i veckan och många hade något lägre intag av omega-3 än rekommenderat.

I somras publicerades en svensk studie som visade att omega 3 kan ge en ökad risk för allergi hos barn – tvärtemot vad man tidigare ansett. Enligt Livsmedelsverket är det en intressant studie, men det går inte att dra några slutsatser för befolkningen generellt. Och den har inte påverkat myndighetens kostråd.

Källa: Livsmedelsverket

TABELL MED RESULTAT FRÅN TESTET

Taggar: Omega-3 - test

Fler nyheter

Laboratorietest

Dyraste laddkabeln sämst

Laddkablar till mobiltelefoner säljs idag nästan överallt. Och det är stora skillnader, både i pris och kvalitet. Den dyraste är till exempel allra sämst, visar Testfaktas test.

Billig kolklassiker ger varmast händer i kylan

Kalla händer kan förstöra den härligaste vinterdagen. Därför finns handvärmare. Men det är inte alla som håller måttet. 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Lackens kvalitet viktig för parkettens tålighet

Parkett i köket eller hallen? För 30 år sedan var det otänkbart att lägga in ett snyggt parkettgolv på hemmets mest utsatta områden. Men Testfaktas laboratorietest visar att de flesta parkettgolv idag klarar hårda tag. Oftast faller kvaliteten på ytlacken, som är avgörande för slitage, fläckar och slag mot golvet.

Laboratorietest

Mer fossilplast med ny skatt på bärkassar

Tre kronor extra i skatt per bärkasse i butiken ska få oss att välja mer hållbara alternativ att bära hem maten i. Men vad är egentligen problemet med plastpåsar i Sverige? Testfakta reder ut.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa kontinentalsängen under 17000 kronor

Det finns flera bra sängar att välja på bland de lite billigare modellerna – men bara en som är riktigt bra på allt. Läs Testfaktas stora laboratorietest av kontinentalsängar för att se vilken som passar dig. 

UPPDRAGSTEST

Kundkorten som ger mest tillbaka

Det är stora skillnader mellan dagligvaruhandelns olika medlemsprogram. Det visar Testfaktas stora jämförelse av olika lojalitetsprogram. För en barnfamilj kan det skilja flera tusen kronor om året i återbäring.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Pulserande ljus får håret på fall

Släta ben utan rakning, smärta eller kladdiga krämer? Med IPL-teknik används ljus för att ta bort håret. Men funkar tekniken och vilken apparat är bäst? Testfakta har testat sex apparater och jämfört resultaten.

Här går skrynklorna upp i rök

Fräsch nystruken skjorta eller brända fingrar och alla skrynklor kvar. Skillnaden mellan olika handhållna klädångare är stor och resultatet varierar kraftigt när Testfakta testar steamers. 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Rätt bäddmadrass kan göra stor skillnad

En bra säng kan göra stor skillnad – både för hur bra man sover och hur utvilad man känner sig när man vaknar. Här spelar bäddmadrassen en avgörande roll. Och det är tydliga skillnader mellan olika tillverkare, visar Testfaktas test.

Laboratorietest

Billigaste ugnsrengöringen bäst – och luktar minst

En skinande ren ugn är det bästa sättet att städa ut julen. Men vilket medel är bäst? Och kan vanlig såpa göra jobbet lika bra som starka specialmedel? Testfakta har testat. 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Skinande ren testvinnare i diskmedelstest

I årets upplaga av Testfakta Researchs diskmedelstest har nio olika produkter jämförts. I testet har laboratoriet kört drygt 600 maskiner fulla med smutsiga tallrikar, glas och bestick.
Och när allt är diskat och klart framstår ett diskmedel som en ganska klar vinnare.

Laboratorietest

Bästa locktången ger bra lockar som håller länge

Det skiljer rejält i pris mellan olika locktänger – men är det någon skillnad i kvalitet och prestanda? Tre certifierade frisörer, sex hårmodeller och ett tyskt laboratorium har testat och utvärderat.

Laboratorietest

Plastfolien – en barriär mot mögel och bakterier

En bra plastfolie hindrar inte bara maten från att torka, utan skyddar också mot de bakterier och mögelsporer som kan finnas i ditt kylskåp. Men vilken produkt skyddar maten bäst och är lättast att använda? Testfakta har testat. 

Laboratorietest

Minst rom i testets godaste kaviartub

Lagom rökig och tillräckligt salt eller söt, oljig och tam. Smaken varierar kraftigt när Testfakta testar kaviar. Och den med minst rom av alla visar sig vara allra godast.

Laboratorietest

Inget underlakan är bra på allt

Inget av de testade lakanen är bra på allt, men om du läser testet noga så kan du välja ett lakan som är bra på just det som du tycker är viktigt.

Laboratorietest

Förbjuden kemikalie i fodrade gummistövlar för vuxna

Testet av fodrade gummistövlar avslöjar både allvarliga brister och stora skillnader. Det finns bra stövlar, men några läcker in vatten eller går sönder under testet. En av stövlarna innehåller också så höga halter av en förbjuden kemikalie att den är förbjuden att sälja. 

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.