Stora skillnader i pris och omega-3-halt mellan tillskotten

Stora skillnader i pris och omega-3-halt mellan tillskotten

Laboratorietest

Vissa tillskott ger långt mer omega-3 än vad kroppen behöver. Andra innehåller knappt några nyttiga fiskfetter alls. Det visar Testfaktas analys av åtta kosttillskott som rekommenderas för barn.

Laboratorietest
Martin Hansson
Martin Hansson Publicerad: 24 Jan, 2014
Läs senare

Efter de senaste årens hälsorön kring det nyttiga fiskfettet är det många föräldrar som börjat ta genvägen via kosttillskott i form av olja, kapslar eller tillsatt godis.

Omega 3 sägs inte bara vara bra mot hjärt-kärlsjukdomar utan även minska risken för allergiska besvär, förbättra hjärnans utveckling och motverka koncentrationssvårigheter och sömnproblem.

– Omega-3 är en grupp livsnödvändiga fetter som vi måste få i oss via kosten. För barn behövs omega-3 bland annat för kroppens hjärn- och synfunktioner, säger Hanna Eneroth, nutritionist på svenska Livsmedelsverket.

Testfaktas jämförelse visar att det skiljer extremt mycket i hur höga halter omega 3 man får i sig med den från tillverkaren rekommenderade dagliga dosen. Medan vissa fabrikat som Möller’s Tran och Eskimo-3 ger ett dagligt intag på över 1000 milligram får man bara i sig mellan 200 och 300 milligram med Pharbio och Disney.

Klart lägst halt ger gelé-fiskarna från KidsZoo, som bara innehåller cirka 30 milligram omega-3 per daglig dos. Det utgör endast två procent av det rekommenderade dagliga intaget för en två till femåring. En burk med 30 dagsdoser kostar cirka 100 kronor. 


Enligt Hanna Eneroth finns det inga regler för hur mycket omega-3-preparaten måste innehålla för att få kallas kosttillskott.


– Men det kan tyckas lite onödigt att lägga pengar på en sådan här produkt. Det finns mycket nyttig mat man kan köpa i stället, säger hon.



Åsa Karlsson är produktchef på Acrilex som säljer KidsZoo. Hon tycker inte att man vilseleder konsumenten.


– Vår produkt ska inte kompensera annan kost utan endast vara ett komplement. Men under våren kommer vi byta ut den mot en produkt med något högre halt omega-3, säger hon.



Om KidsZoo knappt ger något tillskott alls, ger vissa preparat långt mer omega-3 än vad kroppen faktiskt behöver. Även barn som vägrar äta fisk får i sig omega-3 från exempelvis rapsolja.


– Därför kan man halvera dosen för flera av kosttillskotten och ändå få i sig tillräckligt, säger Hanna Eneroth. 



Med tanke på att kosttillskotten är relativt dyra kan det vara ett bra tips. Det skiljer också mycket i pris mellan olika tillskott. Om man enbart tittar på omega-3-halten är exempelvis Eye q 14 gånger dyrare och KidsZoo hela 86 gånger dyrare än Möller’s Tran.

Omega-3 är egentligen ett samlingsnamn för ett antal fleromättade fettsyror inom samma familj, där framförallt DHA och EPA lyfts fram ur ett hälsoperspektiv.
Flera av tillverkarna har därför förädlat sina oljor för att öka på andelen av dessa fettsyror. Pharbios produkt ger till exempel en relativt låg totalhalt omega-3 och låg halt EPA, men har en hög andel DHA. Eye q har tvärtom en hög andel EPA och en lägre andel DHA. 

Hanna Eneroth på Livsmedelsverket tycker dock att det är totalthalten omega-3 som är intressant i sammanhanget.


– Bortsett från för tidigt födda och eventuellt riktigt små barn, kan både barn och vuxna omvandla omega-3-fettsyran alfa-linolensyra till de andra omega-3-fettsyror som kroppen behöver.
– Det är dessutom bättre att kroppen själv får omvandla alfa-linolensyra till de fettsyror som den behöver just då. 


Fakta

ALS Scandinavia har på Testfaktas uppdrag gjort en fettsyreanalys av åtta olika omega-3-preparat som rekommenderas för barn. För ett av preparaten – KidsZoo – kunde analysmetoden inte ge ett tillförlitligt resultat. Priset per daglig dos för denna produkt är därför beräknat på den deklarerade halten omega-3.

 Omega-3

Omega-3 utgör tillsammans med omega-6 de viktigaste fleromättade fettsyrorna och har livsviktiga funktioner för människan. För foster och små barn är omega-3 och omega-6 nödvändiga för att de ska växa och utvecklas normalt.

Omega-3 finns naturligt i bland annat fet fisk, vissa alger, rapsolja, linfrö och valnötter.

DHA (dokosahexaensyra)

Är den omega-3-fettsyra som lyfts fram mest ur ett hälsoperspektiv. Enligt den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, EFSA, ger 250 milligram DHA om dagen en bibehållen hjärt-, syn- och hjärnfunktion hos barn och vuxna.



EPA (eikosapentaensyra)

Är liksom DHA viktig för hjärnan och kroppens övriga celler. Forskning har visat att EPA kan påverka humöret och lindra depressioner. EPA motverkar även att blodet klumpar sig och har antiinflammatoriska egenskaper.

ALA (alfalinolensyra)


Är moderfettsyran i omega-3-familjen. Det är inte fastställ om ALA är nyttig i sig. Men kroppen kan själv omvandla ALA till de fettsyror som kroppen behöver för olika funktioner.

Källa: Livsmedelsverket

Rekommendationer kring omega 3 och barn

Barn mellan två och fem år rekommenderas äta cirka 1,5 gram omega-3-fett per dag.  (för barn under två år är rekommendationen cirka ett gram,  för en femåring cirka två gram.)


Till skillnad från vissa andra länder finns det i Sverige inga rekommendationer kring att ge barn omega 3 i form av kosttillskott. I stället rekommenderar man två till tre portioner fisk i veckan. En undersökning bland svenska barn som gjordes för några år sedan visade att de i genomsnitt åt fisk en till två gånger i veckan och många hade något lägre intag av omega-3 än rekommenderat.

I somras publicerades en svensk studie som visade att omega 3 kan ge en ökad risk för allergi hos barn – tvärtemot vad man tidigare ansett. Enligt Livsmedelsverket är det en intressant studie, men det går inte att dra några slutsatser för befolkningen generellt. Och den har inte påverkat myndighetens kostråd.

Källa: Livsmedelsverket

TABELL MED RESULTAT FRÅN TESTET

Taggar: Omega-3 - test

Fler nyheter

Laboratorietest

Takboxarna som inte klarade krocktestet - packningen slungas ut

Tre takboxar klarar inte krocktesterna.
–  Vissa öppnar sig som en fiskmun i framkant och sakerna glider ut. Andra har även slagit sönder plasten, berättar provningsingenjör Frank Jagersjö.

Laboratorietest

Stor variation mellan D-vitamintillskott

Fem av tio analyserade D-vitamintabletter innehåller mer än två gånger det rekommenderade dagliga intaget och några så mycket som fem till tio gånger, visar Testfaktas analys av D-vitamintillskott.

Laboratorietest

Hitta dina favoriter – test av strumpbyxor

Strumpbyxor är stapelvara i många kvinnors garderober. Men det är ett ömtåligt plagg som ofta skapar stor omsättning i strumplådan. Testfakta har testat åtta par svarta strumpbyxor från några av de mest kända varumärkena på den svenska marknaden.

Ny energimärkning i mars – så funkar den

Från och med 1 mars gäller en ny energimärkning för bland annat kylar, frysar, diskmaskiner, tvättmaskiner och tv-apparater. 
Skalan med energiklasser på den nya etiketten ändras samtidig till A-G från tidigare A+++ - D.

Laboratorietest

Godkänt babyskydd klarar inte sidokrock

Det finns två olika standarder för certifiering - UN-R 129 och UN-R 44 - som båda innebär att babyskyddet är testat och godkänt. Bara i den ena ingår bedömning av resultat från sidokollisionstest. Testfaktas laboratorietest av nio godkända modeller visar på stora skillnader i krocksäkerhet.

Laboratorietest

Två vinnare i stort test av bäddmadrasser

Man behöver inte vara prinsessan på ärten för att känna skillnad på olika bäddmadrasser. Men i Testfaktas stora laboratorietest blev det jämnt lopp mellan Mio Sleep Delux och Hilding Harmony Vent – båda blev Bäst i test.

Laboratorietest

Canvac luftrenare CLR6540V

Testfakta Research har på uppdrag av Elon laboratorietestat Canvac CLR6540V luftrenare.  Canvac har hög max-kapacitet, klarar att rena rum upp till 15 kvadratmeter vid mycket låg ljudnivå (20dB) och är enkel att använda.

Bästa stormköket

Strömavbrott? Eller skogsutflykt? I båda fallen är det är bra med ett litet portabelt kök som inte kräver el. Testfakta har jämfört åtta camping- och friluftskök.

Laboratorietest

Hårfönen blåser ut öronen – risk för hörselskador

Hårfönen Ghd Helios låter hälsovådligt högt. 130 decibel är fem decibel mer än högsta tillåtna gräns för billarm.
– Om en anställd utsattes för den nivån skulle vi kräva åtgärder, säger Johanna Bengtsson Ryberg på Arbetsmiljöverket.

Laboratorietest

Nytt test av luftrenare avslöjar stora skillnader i kapacitet

Testfaktas laboratorietest av luftrenare för medelstora rum visar på stora skillnader i förmågan att rena luften - trots likvärdig prestanda enligt tillverkarnas information. Totalt har 13 modeller på europeiska marknaden testats och jämförts avseende förmågan att eliminera luftföroreningar och allergena partiklar.

Laboratorietest

Roma kontinentalsäng

Kontinentalsängen Roma från möbelvaruhuset Mio har genomgått Testfaktas omfattande laboratorietest av sängar. Resultaten visar på goda ergonomiska egenskaper för samtliga kroppstyper, bra andningsförmåga och bra kvalitet och uthållighet i material och konstruktion. Kontinentalsängen Roma uppfyller därigenom kraven för Testfakta Verified Quality & Comfort för kroppstyperna S (small), M (medium) och L (large).

Viktigt med rätt säng för god sömn

Fast eller mjuk, skum eller spiralfjädrar, zonindelad eller inte? Många begrepp och ett gigantiskt utbud gör det svårt att hitta rätt i sängdjungeln. Testfakta och ergonomiexpert Dr Florian Heidinger reder ut begreppen.

Laboratorietest

Billigaste fläckborttagaren bäst

Billigast var bäst när Testfakta lät ett tyskt laboratorium testa fläckborttagare. Vinnare är fläckborttagaren Effekt Oxi som kostar mindre än en tiondel jämfört med tvåan Leather Master Textile Stain Away. Men resultaten överlag är långt ifrån imponerande tycker laboratoriet.

Laboratorietest

Midun takfärg vit helmatt

Testfakta Research har på uppdrag av Byggmax laboratorietestat Midun takfärg. Midun presterar genomgående bra och uppfyller med god marginal kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.