Stora skillnader i pris och omega-3-halt mellan tillskotten

Stora skillnader i pris och omega-3-halt mellan tillskotten

Laboratorietest

Vissa tillskott ger långt mer omega-3 än vad kroppen behöver. Andra innehåller knappt några nyttiga fiskfetter alls. Det visar Testfaktas analys av åtta kosttillskott som rekommenderas för barn.

Laboratorietest
Martin Hansson
Martin Hansson Publicerad: 24 Jan, 2014
Läs senare

Efter de senaste årens hälsorön kring det nyttiga fiskfettet är det många föräldrar som börjat ta genvägen via kosttillskott i form av olja, kapslar eller tillsatt godis.

Omega 3 sägs inte bara vara bra mot hjärt-kärlsjukdomar utan även minska risken för allergiska besvär, förbättra hjärnans utveckling och motverka koncentrationssvårigheter och sömnproblem.

– Omega-3 är en grupp livsnödvändiga fetter som vi måste få i oss via kosten. För barn behövs omega-3 bland annat för kroppens hjärn- och synfunktioner, säger Hanna Eneroth, nutritionist på svenska Livsmedelsverket.

Testfaktas jämförelse visar att det skiljer extremt mycket i hur höga halter omega 3 man får i sig med den från tillverkaren rekommenderade dagliga dosen. Medan vissa fabrikat som Möller’s Tran och Eskimo-3 ger ett dagligt intag på över 1000 milligram får man bara i sig mellan 200 och 300 milligram med Pharbio och Disney.

Klart lägst halt ger gelé-fiskarna från KidsZoo, som bara innehåller cirka 30 milligram omega-3 per daglig dos. Det utgör endast två procent av det rekommenderade dagliga intaget för en två till femåring. En burk med 30 dagsdoser kostar cirka 100 kronor. 


Enligt Hanna Eneroth finns det inga regler för hur mycket omega-3-preparaten måste innehålla för att få kallas kosttillskott.


– Men det kan tyckas lite onödigt att lägga pengar på en sådan här produkt. Det finns mycket nyttig mat man kan köpa i stället, säger hon.



Åsa Karlsson är produktchef på Acrilex som säljer KidsZoo. Hon tycker inte att man vilseleder konsumenten.


– Vår produkt ska inte kompensera annan kost utan endast vara ett komplement. Men under våren kommer vi byta ut den mot en produkt med något högre halt omega-3, säger hon.



Om KidsZoo knappt ger något tillskott alls, ger vissa preparat långt mer omega-3 än vad kroppen faktiskt behöver. Även barn som vägrar äta fisk får i sig omega-3 från exempelvis rapsolja.


– Därför kan man halvera dosen för flera av kosttillskotten och ändå få i sig tillräckligt, säger Hanna Eneroth. 



Med tanke på att kosttillskotten är relativt dyra kan det vara ett bra tips. Det skiljer också mycket i pris mellan olika tillskott. Om man enbart tittar på omega-3-halten är exempelvis Eye q 14 gånger dyrare och KidsZoo hela 86 gånger dyrare än Möller’s Tran.

Omega-3 är egentligen ett samlingsnamn för ett antal fleromättade fettsyror inom samma familj, där framförallt DHA och EPA lyfts fram ur ett hälsoperspektiv.
Flera av tillverkarna har därför förädlat sina oljor för att öka på andelen av dessa fettsyror. Pharbios produkt ger till exempel en relativt låg totalhalt omega-3 och låg halt EPA, men har en hög andel DHA. Eye q har tvärtom en hög andel EPA och en lägre andel DHA. 

Hanna Eneroth på Livsmedelsverket tycker dock att det är totalthalten omega-3 som är intressant i sammanhanget.


– Bortsett från för tidigt födda och eventuellt riktigt små barn, kan både barn och vuxna omvandla omega-3-fettsyran alfa-linolensyra till de andra omega-3-fettsyror som kroppen behöver.
– Det är dessutom bättre att kroppen själv får omvandla alfa-linolensyra till de fettsyror som den behöver just då. 


Fakta

ALS Scandinavia har på Testfaktas uppdrag gjort en fettsyreanalys av åtta olika omega-3-preparat som rekommenderas för barn. För ett av preparaten – KidsZoo – kunde analysmetoden inte ge ett tillförlitligt resultat. Priset per daglig dos för denna produkt är därför beräknat på den deklarerade halten omega-3.

 Omega-3

Omega-3 utgör tillsammans med omega-6 de viktigaste fleromättade fettsyrorna och har livsviktiga funktioner för människan. För foster och små barn är omega-3 och omega-6 nödvändiga för att de ska växa och utvecklas normalt.

Omega-3 finns naturligt i bland annat fet fisk, vissa alger, rapsolja, linfrö och valnötter.

DHA (dokosahexaensyra)

Är den omega-3-fettsyra som lyfts fram mest ur ett hälsoperspektiv. Enligt den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, EFSA, ger 250 milligram DHA om dagen en bibehållen hjärt-, syn- och hjärnfunktion hos barn och vuxna.



EPA (eikosapentaensyra)

Är liksom DHA viktig för hjärnan och kroppens övriga celler. Forskning har visat att EPA kan påverka humöret och lindra depressioner. EPA motverkar även att blodet klumpar sig och har antiinflammatoriska egenskaper.

ALA (alfalinolensyra)


Är moderfettsyran i omega-3-familjen. Det är inte fastställ om ALA är nyttig i sig. Men kroppen kan själv omvandla ALA till de fettsyror som kroppen behöver för olika funktioner.

Källa: Livsmedelsverket

Rekommendationer kring omega 3 och barn

Barn mellan två och fem år rekommenderas äta cirka 1,5 gram omega-3-fett per dag.  (för barn under två år är rekommendationen cirka ett gram,  för en femåring cirka två gram.)


Till skillnad från vissa andra länder finns det i Sverige inga rekommendationer kring att ge barn omega 3 i form av kosttillskott. I stället rekommenderar man två till tre portioner fisk i veckan. En undersökning bland svenska barn som gjordes för några år sedan visade att de i genomsnitt åt fisk en till två gånger i veckan och många hade något lägre intag av omega-3 än rekommenderat.

I somras publicerades en svensk studie som visade att omega 3 kan ge en ökad risk för allergi hos barn – tvärtemot vad man tidigare ansett. Enligt Livsmedelsverket är det en intressant studie, men det går inte att dra några slutsatser för befolkningen generellt. Och den har inte påverkat myndighetens kostråd.

Källa: Livsmedelsverket

TABELL MED RESULTAT FRÅN TESTET

Taggar: Omega-3 - test

facebook Comments

Fler nyheter

Laboratorietest

Padelbollen som håller längst

Padelbollar är en förbrukningsvara och enligt tillverkarna bör man byta ut bollarna efter två till tre matcher. Testfaktas test av tio kända varumärken visar att flera av bollarna tappar sugen långt tidigare än så, och dessutom är det stora skillnader i studs och hastighet mellan olika fabrikat.

Laboratorietest

Mio Delux Dream

Kontinentalsängen Delux Dream med bäddmadrassen Delux Sleep från möbelkedjan Mio har genomgått Testfaktas omfattande laboratorietest av sängar. Resultaten visar på goda ergonomiska egenskaper för samtliga tre kroppstyper, bra andningsförmåga och bra kvalitet och uthållighet i material och konstruktion. Kontinentalsängen Delux Dream uppfyller därigenom kraven för Testfakta Verified Quality & Comfort för såväl mindre som medelstora och större personer.

Laboratorietest

Dammsugarnas munstycke avgörande i testet

Damm på parketten eller smulor på köksgolvet. Testfaktas dammsugartest visar att det är svårt att få fram en maskin som är bra på allt.
– Att finjustera munstycket är det magiska tricket för varje tillverkare, säger Albrecht Liskowsky, testledare på laboratoriet.

Laboratorietest

Rusta dammsugare Silence 700W

Testfakta Research har på uppdrag av Rusta AB genomfört ett laboratorietest av Rustas dammsugare Silence. Rustas dammsugare har testats tillsammans med jämförbara dammsugare med sladd och påse från bland annat Miele och Nilfisk. Dammsugaren från Rusta presterar sammantaget bra och uppfyller kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Laboratorietest

Det vita snuset, en lömsk nikotinfälla

Testfakta har granskat några av de vanligaste varianterna av det omdebatterade vita snuset och hittat stora variationer. I några fall närmare tre gånger högre nikotineffekt jämfört med vanligt tobakssnus. Från och med 1 juli måste också nikotinhalten deklareras på alla produkter.

Laboratorietest

Vegofärsen blir en järnfälla

Allt fler väljer vegofärs framför köttfärs. Men för någon som har ett behov av samma tillskott av järn och zink som för kött kan det vara ett förrädiskt val. Testfaktas test av 14 vegofärser visar att kroppens förmåga att tillgodogöra sig järn och zink hämmas av den så kallade fytinsyran som bland annat förekommer i baljväxter.

Laboratorietest

Connect Ultra Premium

Testfakta har på uppdrag av ÖoB laboratorietestat ett urval av alkaliska AA-batterier, däribland ÖoB:s egna fabrikat Connect Ultra Premium. Testresultatet visar att Connect Ultra Premium presterar genomgående bra i samtliga testmoment och uppfyller därigenom kraven för Testfakta Verified Quality & Performance.

 

Små PFAS-spår från fluorvallan längs Vasaloppet

Testfakta har låtit testa ett antal vattendrag i anslutning till Vasaloppet för att utröna om åkarnas fluorvallor bidrar till ökade nivåer av PFAS-kemikalier. 

Analysen visar knappt mätbara nivåer.

–  Det är helt klart lägre än förväntat, vilket förstås också är positivt, säger Torbjörn Synnerdahl, testansvarig vid Eurofins.

Laboratorietest

Låt pengarna styra fetavalet

Sugen på en äkta feta till den grekiska salladen? Låt priset avgöra!
Testfakta stora test av fetaost visar att det inte är några större skillnader i smak, kvalitet eller innehåll mellan alternativen. Du får en bra fetaost – oavsett om du betalar 145 eller 200 kronor kilot.

Långtidstest av elcyklar - resultat

1 000 km i vardagen - hur klarar sig elcyklarna utanför laboratoriemiljön?

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA CYKLA

Allt inför cykelsäsongen

Tester av elcyklar, cykelhjälmar, och andra cykelrelaterade produkter. Här hittar du även tips och guider.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.