Träningsbanden fortsatt usla på kalorimätning

Träningsbanden fortsatt usla på kalorimätning

Foto: Ola Jacobsen
Laboratorietest

Inget av aktivitetsarmbanden i Testfaktas test klarar att ange rätt kaloriförbrukning. För den som vill styra sitt kaloriintag är en kvalificerad gissning bättre, menar experten. 

Laboratorietest
Martin Hansson
Martin Hansson Publicerad: 22 Feb, 2019
Läs senare

Med ett aktivitetsarmband kopplad till din telefon kan du få mängder med information om hur du tränar och rör dig både när du är vaken och sover.  Men trots att armbanden funnits några år kan de fortfarande inte ange rätt kaloriförbrukning, visar Testfaktas test. De bästa armbanden i testet har en felmarginal på över 25 procent i snitt och vissa armband visar hela 50 procents fel.

– Det är på tok för mycket. Det går inte att använda något av armbanden för att styra sitt kaloriintag om man till exempel är med i en viktklubb. Då går det att komma närmare sanningen med en vanlig motionstabell och en kvalificerad gissning, säger Mikael Mattsson, forskare vid Karolinska Institutet och Stanford University, som gjort flera studier av tillförlitligheten hos aktivitetsarmband och smarta klockor. 
 

Foto: Ola Jacobsen
Foto: Ola Jacobsen

Testet är delvis genomfört på GIH i Stockholm där en panel med försökspersoner fick gå, springa och cykla med armbanden. De värden armbanden gav för puls- och kaloriförbrukning har jämförts med de exakta värden GIH fick fram med hjälp av sin professionella utrustning.

Att inget armband i Testfaktas test klarar att ange kaloriförbrukning stämmer överens med tidigare studier och tester. Men Mikael Mattsson är ändå lite förvånad över att utvecklingen inte gått framåt mer.

– De tar fortfarande inte tillräckligt stor hänsyn till individen. Nu har vi ju testat armbanden i ett labb som motsvarar att du springer och cyklar på ett gym, vilket är det mest standardiserade och säkra sättet att göra det på. Det är möjligt att de armband som har GPS kan göra bättre beräkningar vid utomhusträning genom att kombinera personens vikt, antal steg och hjärtfrekvens med hur långt du går, springer eller cyklar. Det finns åtminstone potential för detta, säger han.

Att ange rätt puls klarar fem av åtta armband hyfsat bra. Närmast ligger Polar med endast två procent fel i snitt. De billigare armbanden från Xiaomi, Goi Go och Denver visar däremot över 10 procent fel, vilket inte är godkänt enligt Mikael Mattsson. 

Stegräkningen klarar armbanden bättre. När vi låter en försöksperson gå tusen steg i två omgångar är det inget armband som räknar fel på mer än 40 steg.

[PDF]

Men trots att det finns mycket kvar för tillverkarna att jobba med så tycker Mikael Mattsson att aktivitetsarmbanden ändå fyller en funktion för människor som vill komma igång och träna.

– Ett armband kan motivera och även om du inte kan lita på all data så får du ändå en bild av hur mycket du aktiverat dig och vilka aktiviteter som ger effekt, säger Mikael Mattsson.

Bäst i test är armbandet från Polar. Armbandet ger en nästan exakt pulsmätning och stegräkning samt har bra och lättnavigerade funktioner. Ett extra plus är att den går att ladda med micro-usb vilket innebär att du inte behöver ha en särskild laddare för armbandet.

 

Fakta om testet

Testfakta har testat åtta aktivitetsarmband som mäter steg, puls och kaloriförbrukning. Vi har testat armbandens tillförlitlighet när det gäller kaloriförbrukning, hjärtfrekvens och steg. Dessutom har en bedömning gjorts av användarvänlighet och funktioner.

Hjärtfrekvens och kaloriförbrukning
Testet har utförts på Gymnastik och idrottshögskolan, GIH, i Stockholm av Filip Larsen och Lina Nilsson. Resultaten har analyserats och bedömts av Mikael Mattsson, forskare på Karolinska Institutet, RISE, Stanford University och Silicon Valley Exercise Analytics. Fyra försökspersoner av olika kön, vikt, längd och ålder fick fylla i alla sina personliga data i armbandens appar. Därefter fick de genomföra olika aktiviteter med armbanden på sig: två promenader i olika hastighet, löpning, cykling och vila. De värden armbanden gav för puls- och kaloriförbrukning har jämförts med de exakta värden GIH fick fram med hjälp av sin professionella utrustning. Resultatet har angivits som genomsnittlig procentuell avvikelse för alla aktiviteter.

Stegmätning
En försöksperson har gått 1000 steg med stegmätarna och jämfört med klockans angivna värde. Testet genomfördes två gånger. Medelavvikelsen för de båda testomgångarna har använts som underlag för detta delbetyg.

Hantering och användning
En bedömning har gjorts av armbandens funktioner och hur lätta de är att använda. Vid bedömning av armbandens funktioner har en stor vikt lagts vid om de har GPS, webbinterface samt om användaren kan ställa in olika träningsformer och registrera personlig data (vikt, längd etcetera).

 

TABELL MED RESULTAT FRÅN TESTET

Fler nyheter

Laboratorietest

Cykelhållare håller inte måttet

Bara en av cykelhållarna i Testfaktas test klarar en krock i 30km/h. Och en kurva i hög hastighet är tillräckligt för att tre av hållarna med cyklar på ska släppa taget om bilens dragkrok.

Laboratorietest

Bästa handgräsklipparen är ett riktigt klipp

Den klassiska handjagaren gör klippningen till en motionsrunda och använder ingen annan energi än din egen. Testfakta har jämfört sju modeller.  

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Skinande ren testvinnare i diskmedelstest

I årets upplaga av Testfakta Researchs diskmedelstest har nio olika produkter jämförts. I testet har laboratoriet kört drygt 600 maskiner fulla med smutsiga tallrikar, glas och bestick.
Och när allt är diskat och klart framstår ett diskmedel som en ganska klar vinnare.

Prylarna som håller växterna vid liv när du är borta

Semester men ingen som vattnar blommorna? Testfakta har långtidstestat olika system för självbevattning av krukväxter.

 

Testfakta uppgraderar betygskalan

Den nuvarande betygsskalan 1 till 5 räcker inte längre till. Fler testparametrar och generellt bättre produkter kräver en mer detaljerad betygsskala. Den nya skalan 1 till 10 kommer att göra det tydligare för dig som läsare.

Laboratorietest

Här är bästa och sämsta borrskruvdragaren

Det är högsäsong för hemmafixare. Men se till att välja rätt skruvdragare till sommarprojektet. Flera modeller klarar inte tjockare skruv, visar Testfaktas test.

Laboratorietest

Så bra är de billigaste elcyklarna

Hälften av cyklarna går för snabbt och vissa har riktigt dåliga köregenskaper. Men det finns ändå ett par prisvärda alternativ, visar Testfaktas test av billigare elcyklar under 12 000 kronor.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa rakhyveln för len hud

En nära och följsam rakning som inte irriterar eller skadar huden är några av de viktigaste egenskaperna för en rakhyvel. I Testfaktas omfattande laboratorietest har åtta olika hyvlar testats på 21 försökspersoner och stålets skärpa och uthållighet jämförts.
 

Bästa grillen för picknicken

En bärbar grill är både bättre och säkrare än en engångsgrill, och går samtidigt lätt att ta med på utflykten. Testfakta har testat åtta kolgrillar för picknicken.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Plantagen Premiumjord

Plantagens Premiumjord har genomgått Testfaktas test av odlingsjordar och fyller därigenom kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Laboratorietest

Höga halter allergena konserveringsmedel i boxviner

Storsäljande vinboxar innehåller så mycket svaveldioxid att de bör undvikas av överkänsliga personer, visar Testfaktas test. En förklaring är vinernas höga sockerhalter.
– Tillsätter du socker behöver du tillsätta mer konserveringsmedel, säger vinexperten.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Rusta Reflekt Nyans väggfärg

Rusta Reflekt Nyans väggfärg har genomgått Testfaktas omfattande laboratorietest och uppfyller kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Experten: Supermaten gör oss inte friskare

Dyr ”superfood” från andra sidan jordklotet är oftast pengarna i sjön. Nyttig svensk vardagsmat kan vara minst lika hälsosamt, menar näringsexperten.

Så mycket påverkar filtret kaffesmaken

”Mjukt och välbalanserat ” eller ”platt utan karaktär” men med tydlig bismak. Valet av kaffefilter betyder mer än vad man tror, visar Testfaktas test.

Stort smaktest: Bästa peston utsedd

Om du vill köpa färdig pesto till pastan finns det många sorter att välja mellan. Men vilket märke smakar bäst? Testfakta lät kock- och sommelierstudenter från Grythyttan smaka sig fram till sin favorit bland nio vanliga fabrikat.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.