Träningsbanden fortsatt usla på kalorimätning

Träningsbanden fortsatt usla på kalorimätning

Foto: Ola Jacobsen
Laboratorietest

Inget av aktivitetsarmbanden i Testfaktas test klarar att ange rätt kaloriförbrukning. För den som vill styra sitt kaloriintag är en kvalificerad gissning bättre, menar experten. 

Laboratorietest
Martin Hansson
Martin Hansson Publicerad: 22 Feb, 2019
Läs senare

Med ett aktivitetsarmband kopplad till din telefon kan du få mängder med information om hur du tränar och rör dig både när du är vaken och sover.  Men trots att armbanden funnits några år kan de fortfarande inte ange rätt kaloriförbrukning, visar Testfaktas test. De bästa armbanden i testet har en felmarginal på över 25 procent i snitt och vissa armband visar hela 50 procents fel.

– Det är på tok för mycket. Det går inte att använda något av armbanden för att styra sitt kaloriintag om man till exempel är med i en viktklubb. Då går det att komma närmare sanningen med en vanlig motionstabell och en kvalificerad gissning, säger Mikael Mattsson, forskare vid Karolinska Institutet och Stanford University, som gjort flera studier av tillförlitligheten hos aktivitetsarmband och smarta klockor. 
 

Foto: Ola Jacobsen
Foto: Ola Jacobsen

Testet är delvis genomfört på GIH i Stockholm där en panel med försökspersoner fick gå, springa och cykla med armbanden. De värden armbanden gav för puls- och kaloriförbrukning har jämförts med de exakta värden GIH fick fram med hjälp av sin professionella utrustning.

Att inget armband i Testfaktas test klarar att ange kaloriförbrukning stämmer överens med tidigare studier och tester. Men Mikael Mattsson är ändå lite förvånad över att utvecklingen inte gått framåt mer.

– De tar fortfarande inte tillräckligt stor hänsyn till individen. Nu har vi ju testat armbanden i ett labb som motsvarar att du springer och cyklar på ett gym, vilket är det mest standardiserade och säkra sättet att göra det på. Det är möjligt att de armband som har GPS kan göra bättre beräkningar vid utomhusträning genom att kombinera personens vikt, antal steg och hjärtfrekvens med hur långt du går, springer eller cyklar. Det finns åtminstone potential för detta, säger han.

Att ange rätt puls klarar fem av åtta armband hyfsat bra. Närmast ligger Polar med endast två procent fel i snitt. De billigare armbanden från Xiaomi, Goi Go och Denver visar däremot över 10 procent fel, vilket inte är godkänt enligt Mikael Mattsson. 

Stegräkningen klarar armbanden bättre. När vi låter en försöksperson gå tusen steg i två omgångar är det inget armband som räknar fel på mer än 40 steg.

[PDF]

Men trots att det finns mycket kvar för tillverkarna att jobba med så tycker Mikael Mattsson att aktivitetsarmbanden ändå fyller en funktion för människor som vill komma igång och träna.

– Ett armband kan motivera och även om du inte kan lita på all data så får du ändå en bild av hur mycket du aktiverat dig och vilka aktiviteter som ger effekt, säger Mikael Mattsson.

Bäst i test är armbandet från Polar. Armbandet ger en nästan exakt pulsmätning och stegräkning samt har bra och lättnavigerade funktioner. Ett extra plus är att den går att ladda med micro-usb vilket innebär att du inte behöver ha en särskild laddare för armbandet.

 

Fakta om testet

Testfakta har testat åtta aktivitetsarmband som mäter steg, puls och kaloriförbrukning. Vi har testat armbandens tillförlitlighet när det gäller kaloriförbrukning, hjärtfrekvens och steg. Dessutom har en bedömning gjorts av användarvänlighet och funktioner.

Hjärtfrekvens och kaloriförbrukning
Testet har utförts på Gymnastik och idrottshögskolan, GIH, i Stockholm av Filip Larsen och Lina Nilsson. Resultaten har analyserats och bedömts av Mikael Mattsson, forskare på Karolinska Institutet, RISE, Stanford University och Silicon Valley Exercise Analytics. Fyra försökspersoner av olika kön, vikt, längd och ålder fick fylla i alla sina personliga data i armbandens appar. Därefter fick de genomföra olika aktiviteter med armbanden på sig: två promenader i olika hastighet, löpning, cykling och vila. De värden armbanden gav för puls- och kaloriförbrukning har jämförts med de exakta värden GIH fick fram med hjälp av sin professionella utrustning. Resultatet har angivits som genomsnittlig procentuell avvikelse för alla aktiviteter.

Stegmätning
En försöksperson har gått 1000 steg med stegmätarna och jämfört med klockans angivna värde. Testet genomfördes två gånger. Medelavvikelsen för de båda testomgångarna har använts som underlag för detta delbetyg.

Hantering och användning
En bedömning har gjorts av armbandens funktioner och hur lätta de är att använda. Vid bedömning av armbandens funktioner har en stor vikt lagts vid om de har GPS, webbinterface samt om användaren kan ställa in olika träningsformer och registrera personlig data (vikt, längd etcetera).

 

TABELL MED RESULTAT FRÅN TESTET

Fler nyheter

Bästa fläkten i sommarvärmen – både tyst och stark

Lika underbart som det är med ett fläktande vinddrag i värmen, lika irriterande är det med höga ljud från fläkten. Därför står både fläktkraft och ljudnivå i fokus när Testfakta testar sommarens fläktar. Och ja: det finns en fläkt som klarar båda delarna. 

Laboratorietest

Billiga badhanddukar nästan lika bra som de dyraste

En badhandduk ska göra dig torr snabbt, vara slittålig och se fräsch ut länge. Vårt laboratorietest visar att det finns pengar att spara. Av nio vanliga badhanddukar lever nämligen både de exklusiva och billigare alternativen upp till förväntningarna. 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa kontinentalsängen i premiumsegmentet

En säng med bra ergonomi ger skön vila utan problem för rygg eller axel. Men vad innebär en bra ergonomi och vad får man för pengarna? Testfakta Research har laboratorietestat och jämfört ett urval av kontinentalsängar i det övre prissegmentet. 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Rustas flyttlåda PRO

Testfakta Research har på uppdrag av Rusta AB genomfört ett laboratorietest av Rustas uppgraderade flyttlåda PRO. Rustas flyttlåda presterar genomgående bra och uppfyller med god marginal kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Få maskindiskmedel klarar hela disken

I Testfakta Researchs omfattande test av maskindiskmedel har nio av de vanligaste fabrikaten på marknaden jämförts. I testet har laboratoriet kört drygt 600 maskiner fulla med smutsiga tallrikar, glas och bestick. Och när allt är diskat och klart framstår ett diskmedel som ganska mycket bättre på det mesta.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

New York kontinentalsäng

Kontinentalsängen New York från möbelvaruhuset Mio har genomgått Testfaktas omfattande laboratorietest av sängar. Resultaten visar på goda ergonomiska egenskaper för större och tyngre personer, bra andningsförmåga och bra kvalitet och uthållighet i material och konstruktion. Kontinentalsängen New York uppfyller därigenom kraven för Testfakta Verified Quality & Comfort för kroppstyp L (large).

UPPDRAGSTEST

Kundkorten som ger mest tillbaka

Det är stora skillnader mellan dagligvaruhandelns olika medlemsprogram. Det visar Testfaktas stora jämförelse av olika lojalitetsprogram. För en barnfamilj kan det skilja flera tusen kronor om året i återbäring.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Skummadrassen utmanar resårsängen

Glöm ungdomens tunna skumgummimadrass som idag endast tas fram när barnen har pyjamasparty. En ny generation ergonomiska skummadrasser ger en ergonomi i nivå med de klassiska resårsängarna, visar Testfaktas uppdragstest.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Pulserande ljus får håret på fall

Släta ben utan rakning, smärta eller kladdiga krämer? Med IPL-teknik används ljus för att ta bort håret. Men funkar tekniken och vilken apparat är bäst? Testfakta har testat sex apparater och jämfört resultaten.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa kontinentalsängen under 17000 kronor

Det finns flera bra sängar att välja på bland de lite billigare modellerna – men bara en som är riktigt bra på allt. Läs Testfaktas stora laboratorietest av kontinentalsängar för att se vilken som passar dig. 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Rätt bäddmadrass kan göra stor skillnad

En bra säng kan göra stor skillnad – både för hur bra man sover och hur utvilad man känner sig när man vaknar. Här spelar bäddmadrassen en avgörande roll. Och det är tydliga skillnader mellan olika tillverkare, visar Testfaktas test.

Laboratorietest

Bästa elcyklarna ger mycket extra kraft på vägen

De lättcyklade elcyklarna blir allt mer populära. Men vilken är bäst? Vårt laboratorietest visar på stora skillnader, både när det gäller support och räckvidd, bromsverkan och köregenskaper. 

Laboratorietest

Enorma skillnader mellan olika solcellsladdare

Idag har du goda chanser att ladda dina elektronikprylar med hjälp av solen. Men det är enormt stora skillnader i hur mycket el du får från olika solcellsladdare. Testfakta har testat.

Laboratorietest

Bästa brusreducerande hörlurarna

Brusreducerande hörlurar kan skapa lugn och ro i stökiga eller bullriga miljöer. Men vilken hörlur är mest effektiv? Och vilken låter bäst? Testfakta har laboratorietestat sju ledande hörlurar.

Laboratorietest

Bästa löparskorna klarar att både dämpa och skjuta på

Våren är här och med den löpningen. Men hur ska man veta vilken löparsko som är bäst? Testfakta har testat.

Laboratorietest

Alla vandringsstavar klarar inte trycket

Oavsett om du vill avlasta dina leder eller vill kunna gå längre och fortare kan vandringsstavar hjälpa dig på vägen. Men det är stora skillnader mellan olika stavar, visar Testfaktas test. 

Laboratorietest

Test av krossade tomater - stora skillnader i smak och konsistens

Krossade tomater skördas och konserveras solmogna till skillnad mot färska som mognar på vägen till butik. Men hur påverkar produktionsprocessen smak och näringsämnen? Är det någon skillnad mellan olika fabrikat och är priset en garanti för bättre kvalitet? Testfakta har testat och analyserat.

Wifi-högtalare - stora skillnader i ljudkvalitet

Allt fler upptäcker fördelarna med uppkopplade högtalare. Testfakta har undersökt sju av de vanligaste för mellan 1 000 och 4000 kronor - och hittat både flera guldkorn och ett riktigt bottennapp. 

Laboratorietest

Dyraste laddkabeln sämst

Laddkablar till mobiltelefoner säljs idag nästan överallt. Och det är stora skillnader, både i pris och kvalitet. Den dyraste är till exempel allra sämst, visar Testfaktas test.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.