Stor variation mellan D-vitamintillskott

Stor variation mellan D-vitamintillskott

Testfakta har låtit analysera innehållet av D-vitamin i tabletter från tio olika märken. Foto: Rickard Kilström.
I ett par fall är det stor variation mellan den deklarerade mängden och hur mycket D-vitamin tabletterna faktiskt innehåller. Foto Rickard Kilström.
Laboratorietest

Fem av tio analyserade D-vitamintabletter innehåller mer än två gånger det rekommenderade dagliga intaget och några så mycket som fem till tio gånger, visar Testfaktas analys av D-vitamintillskott.

Laboratorietest
Kalle Dixelius Publicerad: 15 Feb, 2021
Läs senare

Våra kroppar behöver D-vitamin för att kunna tillgodogöra sig kalcium. Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) är tio mikrogram (µg) per person och dag. För de över 75 år, personer som inte är ute i solen eller bär heltäckande kläder rekommenderas 20 mikrogram per dag.

Det lättaste sättet att få i sig D-vitamin är just genom solljus. Men vi får också i oss D-vitamin via mat. Främst fet fisk, men också ägg och kött, samt mjölkprodukter och margarin som enligt krav måste berikas.

Testfakta har analyserat tio D-vitamintillskott som finns att köpa på apotek och i dagligvaruhandeln. Syftet var att kontrollera om den angivna halten D-vitamin i tabletterna stämde överens med den verkliga.

[PDF]

I sex av produkterna var det en mindre skillnad. Men i två av tillskotten – Kronans Apotek och OmniVegan – avvek halten D-vitamin mycket jämfört med förpackningens text. Kronans Apotek innehöll fem mikrogram (40%) mer och OmniVegan 25 mikrogram (33%) mer än vad som deklarerats.
– Det får ju inte alls överskrida sådär mycket. Lite grand får det överskrida – men inte så här mycket, säger Åsa Brugård Konde, nutritionist på Livsmedelsverket, 

Den deklarerade mängden D-vitamin varierade också kraftigt mellan de testade produkterna. Hälften av de analyserade produkter innehöll mer än dubbelt så mycket D-vitamin jämfört med RDI och två av dem – OmniVegan och Gevita – fem respektive tio gånger. Tio gånger RDI är maxgränsen för dagligt intag enligt europeiska livsmedelssäkerhetsmyndigheten, EFSA.

 Enligt Åsa Brugård Konde är det långt över de nivåer av D-vitamin som Livsmedelsverket rekommenderar – även om det inte är direkt skadligt.
– Vi tycker inte att det finns någon anledning att äta så mycket om man inte har konstaterad brist. I värsta fall kan det leda till njursvikt, men då ska det röra sig om jättehöga nivåer under väldigt lång tid. Det är inte farligt om man får i sig lite för mycket en dag eller så.

OmniVegan riktar sig till veganer, som namnet antyder. Enligt Åsa Brugård Konde är personer som inte äter fisk eller mejeriprodukter en av de grupper som kan behöva extra D-vitamin.
– Det gäller även personer som av olika anledningar inte kan vara i solen. Om man är sjuk och måste vara sängliggande till exempel. Dessutom kan man ha en konstaterad brist. Då kan en läkare ordinera höga halter av D-vitamin för att få upp nivåerna.

Men generellt menar Åsa Brugård Konde att det finns en övertro på D-vitamin.
– Vi på Livsmedelsverket tycker att det är jätteviktigt att de som tillhör riskgrupperna, till exempel barn och äldre över 75 år, får i sig tillräckligt med D-vitamin. Men det är viktigt att veta att D-vitaminberikningen av livsmedel ökat. Det gör att de flesta får i sig tillräckligt utan tillskott, säger Åsa Brugård Konde.

Fakta om testet

Testfaktas har analyserat tio olika märken av D-vitamintillskott (vitamin D3) som finns att köpa på svenska apotek eller i svensk dagligvaruhandel. Syftet har varit att se hur väl mängden vitamin-D per tablett stämmer överens med den deklarerade mängden som anges på förpackningen.

Testet har utförts på laboratoriet Eurofins Food & Feed Testing Sweden.

Produkter i testet

  • ACO, Vitamin D

  • Apoteket AB, D-vitamin

  • Apoteket Hjärtat, Vitamin D

  • Coop, D-vitamin

  • Gevita, Vitamin D

  • ICA, Vitamin D      

  • Kronans Apotek, D-vitamin

  • OmniVegan, D3

  • TillVal, Vitamin D

  • WellAware, Vitamin D

Så mycket bör du äta

Det rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin varierar beroende på hur gammal man är och hur mycket man är ute i solen. Livsmedelsverkets nuvarande rekommendation är 10 mikrogram (µg) om dagen för barn och vuxna upp till 75 år. Och 20 mikrogram (µg) till vuxna över 75 år, samt vuxna med liten eller ingen exponering för solen.

Den övre gränsen för intag av D-vitamin är enligt EFSA (den europeisk livsmedelssäkerhetsmyndigheten) 100 mikrogram per dag för vuxna.

Källa:  Livsmedelsverket

Fakta om D-vitamin

D-vitamin reglerar kalkbalansen i skelett och tänder och bildas i kroppen när huden utsätts för solljus. Vi får också i oss D-vitamin från mat som fet fisk, ägg och kött samt från olika mjölkprodukter och margarin med mera som enligt krav måste berikas.

Det finns både D3 och D2-vitamin. Vitamin D3 är den typ som bildas i huden när den utsätts för solljus och som finns naturligt i till exempel fet fisk, kött och ägg. Vitamin D2 finns i vissa svampar som Karljohansvamp och kantareller.

I Sverige är det obligatorisk att berika viss mjölk, fil, yoghurt och motsvarande vegetabiliska och laktosfria alternativ samt vissa matfetter med D-vitamin. Nya berikningskrav trädde i kraft den 16 maj 2018. Enligt dessa ska mejeriprodukter och motsvarande växtbaserade alternativ med fetthalt på högst 3 procent innehålla 1 mikrogram per 100 milliliter. Margariner och matfettsblandningar ska innehålla 20 mikrogram per 100 gram.

Källa:  Livsmedelsverket

TABELL MED RESULTAT FRÅN TESTET

Fler nyheter

Laboratorietest

Proteinrikaste kattmaten testvinnare

Kattmat i form av torrfoder innehåller ofta mer kolhydrater än vad katten behöver. I värsta fall kan det leda till övervikt.

Laboratorietest

Takboxarna som inte klarade krocktestet - packningen slungas ut

Tre takboxar klarar inte krocktesterna.
–  Vissa öppnar sig som en fiskmun i framkant och sakerna glider ut. Andra har även slagit sönder plasten, berättar provningsingenjör Frank Jagersjö.

Laboratorietest

Hitta dina favoriter – test av strumpbyxor

Strumpbyxor är stapelvara i många kvinnors garderober. Men det är ett ömtåligt plagg som ofta skapar stor omsättning i strumplådan. Testfakta har testat åtta par svarta strumpbyxor från några av de mest kända varumärkena på den svenska marknaden.

Ny energimärkning i mars – så funkar den

Från och med 1 mars gäller en ny energimärkning för bland annat kylar, frysar, diskmaskiner, tvättmaskiner och tv-apparater. 
Skalan med energiklasser på den nya etiketten ändras samtidig till A-G från tidigare A+++ - D.

Laboratorietest

Godkänt babyskydd klarar inte sidokrock

Det finns två olika standarder för certifiering - UN-R 129 och UN-R 44 - som båda innebär att babyskyddet är testat och godkänt. Bara i den ena ingår bedömning av resultat från sidokollisionstest. Testfaktas laboratorietest av nio godkända modeller visar på stora skillnader i krocksäkerhet.

Laboratorietest

Två vinnare i stort test av bäddmadrasser

Man behöver inte vara prinsessan på ärten för att känna skillnad på olika bäddmadrasser. Men i Testfaktas stora laboratorietest blev det jämnt lopp mellan Mio Sleep Delux och Hilding Harmony Vent – båda blev Bäst i test.

Laboratorietest

Canvac luftrenare CLR6540V

Testfakta Research har på uppdrag av Elon laboratorietestat Canvac CLR6540V luftrenare.  Canvac har hög max-kapacitet, klarar att rena rum upp till 15 kvadratmeter vid mycket låg ljudnivå (20dB) och är enkel att använda.

Bästa stormköket

Strömavbrott? Eller skogsutflykt? I båda fallen är det är bra med ett litet portabelt kök som inte kräver el. Testfakta har jämfört åtta camping- och friluftskök.

Laboratorietest

Hårfönen blåser ut öronen – risk för hörselskador

Hårfönen Ghd Helios låter hälsovådligt högt. 130 decibel är fem decibel mer än högsta tillåtna gräns för billarm.
– Om en anställd utsattes för den nivån skulle vi kräva åtgärder, säger Johanna Bengtsson Ryberg på Arbetsmiljöverket.

Laboratorietest

Nytt test av luftrenare avslöjar stora skillnader i kapacitet

Testfaktas laboratorietest av luftrenare för medelstora rum visar på stora skillnader i förmågan att rena luften - trots likvärdig prestanda enligt tillverkarnas information. Totalt har 13 modeller på europeiska marknaden testats och jämförts avseende förmågan att eliminera luftföroreningar och allergena partiklar.

Laboratorietest

Roma kontinentalsäng

Kontinentalsängen Roma från möbelvaruhuset Mio har genomgått Testfaktas omfattande laboratorietest av sängar. Resultaten visar på goda ergonomiska egenskaper för samtliga kroppstyper, bra andningsförmåga och bra kvalitet och uthållighet i material och konstruktion. Kontinentalsängen Roma uppfyller därigenom kraven för Testfakta Verified Quality & Comfort för kroppstyperna S (small), M (medium) och L (large).

Viktigt med rätt säng för god sömn

Fast eller mjuk, skum eller spiralfjädrar, zonindelad eller inte? Många begrepp och ett gigantiskt utbud gör det svårt att hitta rätt i sängdjungeln. Testfakta och ergonomiexpert Dr Florian Heidinger reder ut begreppen.

Laboratorietest

Billigaste fläckborttagaren bäst

Billigast var bäst när Testfakta lät ett tyskt laboratorium testa fläckborttagare. Vinnare är fläckborttagaren Effekt Oxi som kostar mindre än en tiondel jämfört med tvåan Leather Master Textile Stain Away. Men resultaten överlag är långt ifrån imponerande tycker laboratoriet.

Laboratorietest

Midun takfärg vit helmatt

Testfakta Research har på uppdrag av Byggmax laboratorietestat Midun takfärg. Midun presterar genomgående bra och uppfyller med god marginal kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.