Allt fler tar hjälp av nätet för att träna

Allt fler tar hjälp av nätet för att träna

För den som hellre tränar hemma finns det numera flera träningsformer att tillgå via nätet. Foto: Shutterstock

Trenden att nyttja internet för att motionera viker inte och allt fler träningsformer går nu att nå hemifrån eller via mobilen. För motionären kan det bli både billigare och mer praktiskt, men det passar inte lika bra för alla, menar GIH:s expert.

Martina Nyhlin
Martina Nyhlin Publicerad: 31 Dec, 2017
Läs senare

Hemmaträning har funnits i stugorna sen radiogymnastikens fader Bertil Ugglas gjorde debut i Sveriges radio 1929. Men internet har skapat mycket större möjligheter att träna när och hur man vill.

Att träna via nätet är ofta billigare än att gå på gym - ett månadsabonnemang på yoga kan till exempel kosta mindre än ett enskilt pass på en yogastudio och det finns många träningsappar som är helt gratis.

Enligt Mikael Mattsson, lektor och forskare på GIH, är de som tränar via internet ofta personer som redan har ett träningsintresse och vill träna mer, och kanske därför redan betalar för till exempel gymträning. Men det finns också en grupp helt otränade som dras igång enbart av de nya, billigare och lättåtkomliga träningsformerna.

– Det kommer allt mer forskning om att olika motivationsfaktorer funkar för olika personer. För vissa är till exempel gruppträning på gym peppande, men för andra är det skönare att sköta sig själva, och för dem finns nu allt fler sätt att göra detta, säger Mikael Mattsson.

Det här är positiva nyheter, tycker han.

– Alla trender som innebär nya möjligheter att träna är bra för folkhälsan, säger Mikael Mattsson.

Även när det kommer till rehabträning hjälper internet till. Patienten måste givetvis alltid börja med att träffa sin sjukgymnast, men när rutinen att rehabträna hemma ska arbetas in så kommer tekniken in.

– Har man teknologisk hjälp hemma och kanske kan ha kamerakontakt med sin tränare eller få påminnelser via en app eller liknande, så är det mycket större chans att man genomför hemmaträningen, säger Mikael Mattson.

Ett företag som gynnats av att fler vill träna online är internetbaserade träningsföretaget Yogobe. Peter Munteanu startade företaget för fem år sedan när han ville få till regelbunden träning på sina egna villkor efter en allvarlig utbrändhet – utan att tävla eller jämföra sig med andra människor.

– Vi tror verkligen på hög kvalitet och digitala hjälpmedel inom träning och utbildning. För ökad regelbundenhet ser vi oss som ett perfekt komplement till exempelvis yoga på en fysisk studio, säger Peter Munteanu.

Även flera träningskedjor som baserar sin verksamhet på fysiska gym har hakat på trenden. Sats införde till exempel för två år sedan en onlinetjänst med träningsfilmer som alla med ett gruppträningsabonnemang får tillgång till.

– Det vi ser funkar bäst är korta, ganska enkla och effektiva konditionspass med egen kroppsvikt som tabata och yoga. Passen bör helst vara kortare än trettio minuter, säger Henrik Johansson, produkt- och konceptdirektör på Sats Elixia.

Mikael Mattsson på GIH menar att träning utan en fysisk instruktör som korrigerar fel kan ha vissa risker men att fördelarna ändå överväger.

– I dagens samhälle är det överlägset största problemet att folk rör sig för lite, så allt som får fler att bli aktiva är bra. Men vill man verkligen förbättra sin fysik är det nog större chans om man får personlig instruktion mellan varven, säger han.

Idrottslektorns tre tips för säker onlineträning
  1. Ju mer krävande träningsform - desto bättre att träffa en fysisk instruktör. Akrobatik och gymnastik är inte det man lär sig online i första hand.
  2. Om du har varit skadad, ska göra rehab eller har sjukdomsproblematik - ta hjälp av utbildad personal!
  3. Se upp för trendiga koncept som kostar mycket och utger sig för att vara allt för fantastiska. Att något är dyrt garanterar inte att det är bättre.

 

Exempel på internetbaserade träningssajter/appar

Yogobe (webbsajt startad 2012, har även app)

  • Typ av träning: Yoga och styrka.
  • Kostnad: 189 kronor / månad.
  • Användare: 90 000 medlemmar 

PilatesNu (webbsajt startad 2014)

  • Typ av träning: Pilates
  • Kostnad: 149 kronor/ månad
  • Användare: 500 har abonnemang.

Sats online (kompletterande träningssajt till Sats gymanläggningar startad 2016)

  • Typ av träning: Allt från styrka till dans.
  • Kostnad: Ingår i alla medlemskap med gruppträning. Pris från 349:- per månad
  • Användare: ca 50 000 unika användare

Nordic Wellness online (Kompletterande webbsajt till Nordic Wellness anläggningar startad 2016, från och med 2018 kommer ett rent onlinemedlemsskap vara möjligt att teckna)

  • Typ av träning: Styrka, yoga, dans, kondition mm.
  • Kostnad: Ingår i abonnemang guld hos gymkedjan för 449 kronor.
  • Användare: 30 000 regelbundna användare.

Mized (app startad 2017 av träningsprofilen Lovisa Sandström)

  • Typ av träning: ”PT i fickan för styrka, löpning, simning."
  • Kostnad: 139/ månad, finns även en enkel gratisversion.
  • Användare: Affärshemlighet fram till första årsbokslutet.

FMTK (app startad 2016)

  • Typ av träning: Försvarsmaktens bootcampträning. 
  • Kostar: Gratis
  • Användare: Drygt 288 000 har laddat ner appen.

MammaMage (app startad januari 2013)

  • Typ av träning: Coreträning anpassad för nyblivna mammor.
  • Kostar: 30 kr i nedladdningskostnad.
  • Användare: 130 000 har laddat ner appen.

Fler nyheter

Bästa kartongen till flytten

Dags att flytta? Tänk på att skaffa bra flyttkartonger. Testfaktas test av åtta märken visar på stora skillnader i hållbarhet och ergonomi. En flytt är tillräckligt ansträngande för att inte låta humöret sänkas av dåliga kartonger. Testfakta har jämfört åtta olika varianter. Vi har testat hur stabila och hållbara de är och hur enkla lådorna är att använda. 

Laboratorietest

Test av sju kylboxar till sommarens bilresa

En kylbox som kopplas till bilens cigarettuttag håller picknicken kall under bilresan. Men alla boxar fungerar inte lika bra, visar Testfaktas test.

Laboratorietest

Cykelhållare håller inte måttet

Bara en av cykelhållarna i Testfaktas test klarar en krock i 30km/h. Och en kurva i hög hastighet är tillräckligt för att tre av hållarna med cyklar på ska släppa taget om bilens dragkrok.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Rätt bäddmadrass kan göra stor skillnad

En bra säng kan göra stor skillnad – både för hur bra man sover och hur utvilad man känner sig när man vaknar. Här spelar bäddmadrassen en avgörande roll. Och det är tydliga skillnader mellan olika tillverkare, visar Testfaktas test.

Laboratorietest

Bästa handgräsklipparen är ett riktigt klipp

Den klassiska handjagaren gör klippningen till en motionsrunda och använder ingen annan energi än din egen. Testfakta har jämfört sju modeller.  

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Skinande ren testvinnare i diskmedelstest

I årets upplaga av Testfakta Researchs diskmedelstest har nio olika produkter jämförts. I testet har laboratoriet kört drygt 600 maskiner fulla med smutsiga tallrikar, glas och bestick.
Och när allt är diskat och klart framstår ett diskmedel som en ganska klar vinnare.

Prylarna som håller växterna vid liv när du är borta

Semester men ingen som vattnar blommorna? Testfakta har långtidstestat olika system för självbevattning av krukväxter.

 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa rakhyveln för len hud

En nära och följsam rakning som inte irriterar eller skadar huden är några av de viktigaste egenskaperna för en rakhyvel. I Testfaktas omfattande laboratorietest har åtta olika hyvlar testats på 21 försökspersoner och stålets skärpa och uthållighet jämförts.
 

Laboratorietest

Här är bästa och sämsta borrskruvdragaren

Det är högsäsong för hemmafixare. Men se till att välja rätt skruvdragare till sommarprojektet. Flera modeller klarar inte tjockare skruv, visar Testfaktas test.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Plantagen Premiumjord

Plantagens Premiumjord har genomgått Testfaktas test av odlingsjordar och fyller därigenom kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Laboratorietest

Så bra är de billigaste elcyklarna

Hälften av cyklarna går för snabbt och vissa har riktigt dåliga köregenskaper. Men det finns ändå ett par prisvärda alternativ, visar Testfaktas test av billigare elcyklar under 12 000 kronor.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Rusta Reflekt Nyans väggfärg

Rusta Reflekt Nyans väggfärg har genomgått Testfaktas omfattande laboratorietest och uppfyller kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Bästa grillen för picknicken

En bärbar grill är både bättre och säkrare än en engångsgrill, och går samtidigt lätt att ta med på utflykten. Testfakta har testat åtta kolgrillar för picknicken.

Laboratorietest

Höga halter allergena konserveringsmedel i boxviner

Storsäljande vinboxar innehåller så mycket svaveldioxid att de bör undvikas av överkänsliga personer, visar Testfaktas test. En förklaring är vinernas höga sockerhalter.
– Tillsätter du socker behöver du tillsätta mer konserveringsmedel, säger vinexperten.

Experten: Supermaten gör oss inte friskare

Dyr ”superfood” från andra sidan jordklotet är oftast pengarna i sjön. Nyttig svensk vardagsmat kan vara minst lika hälsosamt, menar näringsexperten.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.