Allt fler tar hjälp av nätet för att träna

Allt fler tar hjälp av nätet för att träna

För den som hellre tränar hemma finns det numera flera träningsformer att tillgå via nätet. Foto: Shutterstock

Trenden att nyttja internet för att motionera viker inte och allt fler träningsformer går nu att nå hemifrån eller via mobilen. För motionären kan det bli både billigare och mer praktiskt, men det passar inte lika bra för alla, menar GIH:s expert.

Martina Nyhlin
Martina Nyhlin Publicerad: 31 Dec, 2017
Läs senare

Hemmaträning har funnits i stugorna sen radiogymnastikens fader Bertil Ugglas gjorde debut i Sveriges radio 1929. Men internet har skapat mycket större möjligheter att träna när och hur man vill.

Att träna via nätet är ofta billigare än att gå på gym - ett månadsabonnemang på yoga kan till exempel kosta mindre än ett enskilt pass på en yogastudio och det finns många träningsappar som är helt gratis.

Enligt Mikael Mattsson, lektor och forskare på GIH, är de som tränar via internet ofta personer som redan har ett träningsintresse och vill träna mer, och kanske därför redan betalar för till exempel gymträning. Men det finns också en grupp helt otränade som dras igång enbart av de nya, billigare och lättåtkomliga träningsformerna.

– Det kommer allt mer forskning om att olika motivationsfaktorer funkar för olika personer. För vissa är till exempel gruppträning på gym peppande, men för andra är det skönare att sköta sig själva, och för dem finns nu allt fler sätt att göra detta, säger Mikael Mattsson.

Det här är positiva nyheter, tycker han.

– Alla trender som innebär nya möjligheter att träna är bra för folkhälsan, säger Mikael Mattsson.

Även när det kommer till rehabträning hjälper internet till. Patienten måste givetvis alltid börja med att träffa sin sjukgymnast, men när rutinen att rehabträna hemma ska arbetas in så kommer tekniken in.

– Har man teknologisk hjälp hemma och kanske kan ha kamerakontakt med sin tränare eller få påminnelser via en app eller liknande, så är det mycket större chans att man genomför hemmaträningen, säger Mikael Mattson.

Ett företag som gynnats av att fler vill träna online är internetbaserade träningsföretaget Yogobe. Peter Munteanu startade företaget för fem år sedan när han ville få till regelbunden träning på sina egna villkor efter en allvarlig utbrändhet – utan att tävla eller jämföra sig med andra människor.

– Vi tror verkligen på hög kvalitet och digitala hjälpmedel inom träning och utbildning. För ökad regelbundenhet ser vi oss som ett perfekt komplement till exempelvis yoga på en fysisk studio, säger Peter Munteanu.

Även flera träningskedjor som baserar sin verksamhet på fysiska gym har hakat på trenden. Sats införde till exempel för två år sedan en onlinetjänst med träningsfilmer som alla med ett gruppträningsabonnemang får tillgång till.

– Det vi ser funkar bäst är korta, ganska enkla och effektiva konditionspass med egen kroppsvikt som tabata och yoga. Passen bör helst vara kortare än trettio minuter, säger Henrik Johansson, produkt- och konceptdirektör på Sats Elixia.

Mikael Mattsson på GIH menar att träning utan en fysisk instruktör som korrigerar fel kan ha vissa risker men att fördelarna ändå överväger.

– I dagens samhälle är det överlägset största problemet att folk rör sig för lite, så allt som får fler att bli aktiva är bra. Men vill man verkligen förbättra sin fysik är det nog större chans om man får personlig instruktion mellan varven, säger han.

Idrottslektorns tre tips för säker onlineträning
  1. Ju mer krävande träningsform - desto bättre att träffa en fysisk instruktör. Akrobatik och gymnastik är inte det man lär sig online i första hand.
  2. Om du har varit skadad, ska göra rehab eller har sjukdomsproblematik - ta hjälp av utbildad personal!
  3. Se upp för trendiga koncept som kostar mycket och utger sig för att vara allt för fantastiska. Att något är dyrt garanterar inte att det är bättre.

 

Exempel på internetbaserade träningssajter/appar

Yogobe (webbsajt startad 2012, har även app)

  • Typ av träning: Yoga och styrka.
  • Kostnad: 189 kronor / månad.
  • Användare: 90 000 medlemmar 

PilatesNu (webbsajt startad 2014)

  • Typ av träning: Pilates
  • Kostnad: 149 kronor/ månad
  • Användare: 500 har abonnemang.

Sats online (kompletterande träningssajt till Sats gymanläggningar startad 2016)

  • Typ av träning: Allt från styrka till dans.
  • Kostnad: Ingår i alla medlemskap med gruppträning. Pris från 349:- per månad
  • Användare: ca 50 000 unika användare

Nordic Wellness online (Kompletterande webbsajt till Nordic Wellness anläggningar startad 2016, från och med 2018 kommer ett rent onlinemedlemsskap vara möjligt att teckna)

  • Typ av träning: Styrka, yoga, dans, kondition mm.
  • Kostnad: Ingår i abonnemang guld hos gymkedjan för 449 kronor.
  • Användare: 30 000 regelbundna användare.

Mized (app startad 2017 av träningsprofilen Lovisa Sandström)

  • Typ av träning: ”PT i fickan för styrka, löpning, simning."
  • Kostnad: 139/ månad, finns även en enkel gratisversion.
  • Användare: Affärshemlighet fram till första årsbokslutet.

FMTK (app startad 2016)

  • Typ av träning: Försvarsmaktens bootcampträning. 
  • Kostar: Gratis
  • Användare: Drygt 288 000 har laddat ner appen.

MammaMage (app startad januari 2013)

  • Typ av träning: Coreträning anpassad för nyblivna mammor.
  • Kostar: 30 kr i nedladdningskostnad.
  • Användare: 130 000 har laddat ner appen.

Fler nyheter

Testfaktas guide till luftrenare

Damm, pollen, virus och bakterier – vad krävs för att andas ren luft?
Försäljningen av luftrenare har ökat rejält de senaste åren, och med pandemins intåg har den formligen exploderat. Men hur fungerar egentligen en luftrenare och har den någon effekt på virus och bakterier? Testfakta ger dig några goda råd på vägen inför ett eventuellt köp.

 

Laboratorietest

Värmeslag bland strykjärnen

Hälften av ångstrykjärnen klarar inte att hålla värmen under Testfaktas laboratorietest.

Laboratorietest

Proteinrikaste kattmaten testvinnare

Kattmat i form av torrfoder innehåller ofta mer kolhydrater än vad katten behöver. I värsta fall kan det leda till övervikt.

Laboratorietest

Rusta ångstrykjärn Berry 2200W

Testfakta Research har på uppdrag av Rusta AB genomfört ett laboratorietest av Rustas ångstrykjärn Berry 2200 W. Rustas ångstrykjärn presterar genomgående bra och uppfyller kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Laboratorietest

Stora skillnader mellan olika maskindiskmedel

Ett stort test av maskindiskmedel visar att ett par produkter har svårt att få disken och diskmaskinen ren. Vinnaren klarar dock rengöringen med nästan full pott.

Laboratorietest

Byggmax impregnerad trall

Testfakta Research har på uppdrag av Byggmax laboratorietestat och verifierat kvaliteten på Byggmax tryckimpregnerade trallvirke. Resultatet för fyra olika batcher visar att trallvirket uppfyller kraven på virkeskvalitet och impregnering samt att levererade längder motsvarar specifikationen.

Laboratorietest

Bästa kontinentalsängen i standardklassen

Rätt stöd för axlar och nacke är avgörande för en god sömn. Men för att nackmusklerna ska kunna slappna av behövs en avlastande säng. Flera sängar i Testfaktas laboratorietest av kontinentalsängar har bra ergonomi, men det som utmärker de bästa är att de också andas bra och har bra uthållighet.

Laboratorietest

Två vinnare i stort test av bäddmadrasser

Man behöver inte vara prinsessan på ärten för att känna skillnad på olika bäddmadrasser. Men i Testfaktas stora laboratorietest blev det jämnt lopp mellan Mio Sleep Delux och Hilding Harmony Vent – båda blev Bäst i test.

Laboratorietest

Takboxarna som inte klarade krocktestet - packningen slungas ut

Tre takboxar klarar inte krocktesterna.
–  Vissa öppnar sig som en fiskmun i framkant och sakerna glider ut. Andra har även slagit sönder plasten, berättar provningsingenjör Frank Jagersjö.

Laboratorietest

Canvac luftrenare CLR6540V

Testfakta Research har på uppdrag av Elon laboratorietestat Canvac CLR6540V luftrenare.  Canvac har hög max-kapacitet, klarar att rena rum upp till 15 kvadratmeter vid mycket låg ljudnivå (20dB) och är enkel att använda.

Laboratorietest

Stor variation mellan D-vitamintillskott

Fem av tio analyserade D-vitamintabletter innehåller mer än två gånger det rekommenderade dagliga intaget och några så mycket som fem till tio gånger, visar Testfaktas analys av D-vitamintillskott.

Laboratorietest

Testfaktas kvalitetsmärkning av yogamattor

I Testfakta Researchs laboratorietest av yogamattor testas glidmotstånd, tryckfördelning, tålighet, rengöring och innehåll av skadliga kemikalier. För att uppfylla kraven för kvalitetsmärkningen måste yogamattan prestera genomgående bra i samtliga testmoment.

Ny energimärkning i mars – så funkar den

Från och med 1 mars gäller en ny energimärkning för bland annat kylar, frysar, diskmaskiner, tvättmaskiner och tv-apparater. 
Skalan med energiklasser på den nya etiketten ändras samtidig till A-G från tidigare A+++ - D.

Laboratorietest

Hitta dina favoriter – test av strumpbyxor

Strumpbyxor är stapelvara i många kvinnors garderober. Men det är ett ömtåligt plagg som ofta skapar stor omsättning i strumplådan. Testfakta har testat åtta par svarta strumpbyxor från några av de mest kända varumärkena på den svenska marknaden.

Laboratorietest

Godkänt babyskydd klarar inte sidokrock

Det finns två olika standarder för certifiering - UN-R 129 och UN-R 44 - som båda innebär att babyskyddet är testat och godkänt. Bara i den ena ingår bedömning av resultat från sidokollisionstest. Testfaktas laboratorietest av nio godkända modeller visar på stora skillnader i krocksäkerhet.

Laboratorietest

Hårfönen blåser ut öronen – risk för hörselskador

Hårfönen Ghd Helios låter hälsovådligt högt. 130 decibel är fem decibel mer än högsta tillåtna gräns för billarm.
– Om en anställd utsattes för den nivån skulle vi kräva åtgärder, säger Johanna Bengtsson Ryberg på Arbetsmiljöverket.

Laboratorietest

Nytt test av luftrenare avslöjar stora skillnader i kapacitet

Testfaktas laboratorietest av luftrenare för medelstora rum visar på stora skillnader i förmågan att rena luften - trots likvärdig prestanda enligt tillverkarnas information. Totalt har 13 modeller på europeiska marknaden testats och jämförts avseende förmågan att eliminera luftföroreningar och allergena partiklar.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.