Allt fler tar hjälp av nätet för att träna

Allt fler tar hjälp av nätet för att träna

För den som hellre tränar hemma finns det numera flera träningsformer att tillgå via nätet. Foto: Shutterstock

Trenden att nyttja internet för att motionera viker inte och allt fler träningsformer går nu att nå hemifrån eller via mobilen. För motionären kan det bli både billigare och mer praktiskt, men det passar inte lika bra för alla, menar GIH:s expert.

Martina Nyhlin Publicerad: 31 Dec, 2017
Läs senare

Hemmaträning har funnits i stugorna sen radiogymnastikens fader Bertil Ugglas gjorde debut i Sveriges radio 1929. Men internet har skapat mycket större möjligheter att träna när och hur man vill.

Att träna via nätet är ofta billigare än att gå på gym - ett månadsabonnemang på yoga kan till exempel kosta mindre än ett enskilt pass på en yogastudio och det finns många träningsappar som är helt gratis.

Enligt Mikael Mattsson, lektor och forskare på GIH, är de som tränar via internet ofta personer som redan har ett träningsintresse och vill träna mer, och kanske därför redan betalar för till exempel gymträning. Men det finns också en grupp helt otränade som dras igång enbart av de nya, billigare och lättåtkomliga träningsformerna.

– Det kommer allt mer forskning om att olika motivationsfaktorer funkar för olika personer. För vissa är till exempel gruppträning på gym peppande, men för andra är det skönare att sköta sig själva, och för dem finns nu allt fler sätt att göra detta, säger Mikael Mattsson.

Det här är positiva nyheter, tycker han.

– Alla trender som innebär nya möjligheter att träna är bra för folkhälsan, säger Mikael Mattsson.

Även när det kommer till rehabträning hjälper internet till. Patienten måste givetvis alltid börja med att träffa sin sjukgymnast, men när rutinen att rehabträna hemma ska arbetas in så kommer tekniken in.

– Har man teknologisk hjälp hemma och kanske kan ha kamerakontakt med sin tränare eller få påminnelser via en app eller liknande, så är det mycket större chans att man genomför hemmaträningen, säger Mikael Mattson.

Ett företag som gynnats av att fler vill träna online är internetbaserade träningsföretaget Yogobe. Peter Munteanu startade företaget för fem år sedan när han ville få till regelbunden träning på sina egna villkor efter en allvarlig utbrändhet – utan att tävla eller jämföra sig med andra människor.

– Vi tror verkligen på hög kvalitet och digitala hjälpmedel inom träning och utbildning. För ökad regelbundenhet ser vi oss som ett perfekt komplement till exempelvis yoga på en fysisk studio, säger Peter Munteanu.

Även flera träningskedjor som baserar sin verksamhet på fysiska gym har hakat på trenden. Sats införde till exempel för två år sedan en onlinetjänst med träningsfilmer som alla med ett gruppträningsabonnemang får tillgång till.

– Det vi ser funkar bäst är korta, ganska enkla och effektiva konditionspass med egen kroppsvikt som tabata och yoga. Passen bör helst vara kortare än trettio minuter, säger Henrik Johansson, produkt- och konceptdirektör på Sats Elixia.

Mikael Mattsson på GIH menar att träning utan en fysisk instruktör som korrigerar fel kan ha vissa risker men att fördelarna ändå överväger.

– I dagens samhälle är det överlägset största problemet att folk rör sig för lite, så allt som får fler att bli aktiva är bra. Men vill man verkligen förbättra sin fysik är det nog större chans om man får personlig instruktion mellan varven, säger han.

Idrottslektorns tre tips för säker onlineträning
  1. Ju mer krävande träningsform - desto bättre att träffa en fysisk instruktör. Akrobatik och gymnastik är inte det man lär sig online i första hand.
  2. Om du har varit skadad, ska göra rehab eller har sjukdomsproblematik - ta hjälp av utbildad personal!
  3. Se upp för trendiga koncept som kostar mycket och utger sig för att vara allt för fantastiska. Att något är dyrt garanterar inte att det är bättre.

 

Exempel på internetbaserade träningssajter/appar

Yogobe (webbsajt startad 2012, har även app)

  • Typ av träning: Yoga och styrka.
  • Kostnad: 189 kronor / månad.
  • Användare: 90 000 medlemmar 

PilatesNu (webbsajt startad 2014)

  • Typ av träning: Pilates
  • Kostnad: 149 kronor/ månad
  • Användare: 500 har abonnemang.

Sats online (kompletterande träningssajt till Sats gymanläggningar startad 2016)

  • Typ av träning: Allt från styrka till dans.
  • Kostnad: Ingår i alla medlemskap med gruppträning. Pris från 349:- per månad
  • Användare: ca 50 000 unika användare

Nordic Wellness online (Kompletterande webbsajt till Nordic Wellness anläggningar startad 2016, från och med 2018 kommer ett rent onlinemedlemsskap vara möjligt att teckna)

  • Typ av träning: Styrka, yoga, dans, kondition mm.
  • Kostnad: Ingår i abonnemang guld hos gymkedjan för 449 kronor.
  • Användare: 30 000 regelbundna användare.

Mized (app startad 2017 av träningsprofilen Lovisa Sandström)

  • Typ av träning: ”PT i fickan för styrka, löpning, simning."
  • Kostnad: 139/ månad, finns även en enkel gratisversion.
  • Användare: Affärshemlighet fram till första årsbokslutet.

FMTK (app startad 2016)

  • Typ av träning: Försvarsmaktens bootcampträning. 
  • Kostar: Gratis
  • Användare: Drygt 288 000 har laddat ner appen.

MammaMage (app startad januari 2013)

  • Typ av träning: Coreträning anpassad för nyblivna mammor.
  • Kostar: 30 kr i nedladdningskostnad.
  • Användare: 130 000 har laddat ner appen.

Fler nyheter

Laboratorietest

Billig olivolja nyttigast

Lågprisoljan Ica Basic innehåller mer nyttiga polyfenoler än dyra lyxoljor, visar Testfaktas test. Vi har även bedömt oljornas karaktär och efter testet lovar Fontana ändra beskrivningen på sina etiketter.

Gratis navigationsapp lika bra

Ska du ge dig ut på okända vägar i sommar? Eller vill du bara hitta den minst trafikerade vägen till sommarstället? Testfaktas jämförelse av sju navigationsappar visar att det inte är värt att lägga pengar på en betaltjänst.    

Laboratorietest

Bästa och sämsta tv-köpet inför fotbolls-VM

Har du tänkt skaffa ny tv inför sommarens sportevenemang eller Allsång på Skansen? Då bör du läsa Testfaktas test först. En apparat klarar inte kameravridningar utan börjar hacka.

– Att titta på fotboll i den vore outhärdligt, säger laboratoriets expert.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Rusta Reflekt Nyans väggfärg

Rusta Reflekt Nyans väggfärg har genomgått Testfaktas omfattande laboratorietest och uppfyller kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Flytta ut simträningen i sommar – prylarna du behöver

Simma utomhus i öppet vatten har blivit en allt populärare träningsform. Testfakta har undersökt vad som krävs i form av utrustning, förkunskaper och säkerhetstänk.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Plantagen Premiumjord

Plantagens Premiumjord har genomgått Testfaktas test av odlingsjordar och fyller därigenom kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Laboratorietest

Bästa elcykeln för pendlaren – åtta modeller i test

Cyklar som går för fort eller saknar CE-märkning, handtag som lossnar när de blir våta och bromsar som går sönder. Det tyska laboratoriet hade en del att anmärka på de elcyklar Testfakta lät skicka in till test.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Bästa kontinentalsängen under 20000 kronor

Har du problem att sova gott om nätterna, känns madrassen obekväm eller vill du helt enkelt unna dig en ny säng? I Testfakta Research test av kontinentalsängar under 20 000 kronor får du vägledning inför köpet.
 - och Arne Lowden, docent och sömnspecialist, tipsar om knepen för att sova bättre.

 

Laboratorietest

Sommarens bästa gasolgrill – stort test av sex märken

Värmeegenskaper, rosttålighet och gasolförbrukning varierar mycket mellan olika gasolgrillar. Och dyrare grillar är inte alltid bättre, visar Testfaktas test av sex märken.

UPPDRAGSTEST

Effektivaste diskmedlet rengör även maskinen

Missnöjd med diskresultatet? Det är stora skillnader på olika maskindiskmedel, visar Testfakta Researchs laboratorietest av nio fabrikat. Framför allt är skillnaderna stora när det handlar om rengöring av vissa typer av matrester och förmågan att bryta ned och hindra fettet från att få fäste i maskinen och på disken.

Så bokar du tåget till Europa i sommar

Sugen på att resa i sommar, men med bättre miljösamvete? Att ta tåget till kontinenten behöver inte bli dyrare än att flyga. Här är bästa tipsen om hur du bokar sommarens tågäventyr. Rutter, restider, biljetter och prisexempel. 

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Fel toa till fritidshuset ger högre värmekostnader

En förbränningstoalett kräver vare sig tillgång till vatten eller avlopp och man slipper det obehagliga jobbet med att tömma latrinen. Men det är stora skillnader i prestanda, säkerhet och energiförbrukning – en kall vinterdag kan en spolning dra ut all värme ur fritidshuset, visar Testfakta Researchs laboratorietest av fem modeller på den nordiska marknaden.

Gör plats för vår i garderoben – här är bästa vakuumpåsarna

Ont om utrymme i garderoben? Vakuumpåsar kan spara mycket plats. Men det är inte alla påsar som håller. Vi har testat åtta märken.

Laboratorietest

Kritiserat bekämpningsmedel i bröd och flingor

Nio av elva testade frukostprodukter innehåller rester av stråförkortningsmedel – däribland populära bröd som Lingongrova från Pågen. Trots att många inom livsmedelsbranschen vill få bort medlen ökar användningen i Sverige.

Så vårdar du din elcykel – mekanikerns bästa tips

Försäljningen av elcyklar slår nya rekord. Men vad många nyblivna elcyklister inte vet är att underhållet skiljer sig från en vanlig cykel. Testfakta listar cykelmekanikerns bästa tips. 

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.