Allt fler tar hjälp av nätet för att träna

Allt fler tar hjälp av nätet för att träna

För den som hellre tränar hemma finns det numera flera träningsformer att tillgå via nätet. Foto: Shutterstock

Trenden att nyttja internet för att motionera viker inte och allt fler träningsformer går nu att nå hemifrån eller via mobilen. För motionären kan det bli både billigare och mer praktiskt, men det passar inte lika bra för alla, menar GIH:s expert.

Martina Nyhlin
Martina Nyhlin Publicerad: 31 Dec, 2017
Läs senare

Hemmaträning har funnits i stugorna sen radiogymnastikens fader Bertil Ugglas gjorde debut i Sveriges radio 1929. Men internet har skapat mycket större möjligheter att träna när och hur man vill.

Att träna via nätet är ofta billigare än att gå på gym - ett månadsabonnemang på yoga kan till exempel kosta mindre än ett enskilt pass på en yogastudio och det finns många träningsappar som är helt gratis.

Enligt Mikael Mattsson, lektor och forskare på GIH, är de som tränar via internet ofta personer som redan har ett träningsintresse och vill träna mer, och kanske därför redan betalar för till exempel gymträning. Men det finns också en grupp helt otränade som dras igång enbart av de nya, billigare och lättåtkomliga träningsformerna.

– Det kommer allt mer forskning om att olika motivationsfaktorer funkar för olika personer. För vissa är till exempel gruppträning på gym peppande, men för andra är det skönare att sköta sig själva, och för dem finns nu allt fler sätt att göra detta, säger Mikael Mattsson.

Det här är positiva nyheter, tycker han.

– Alla trender som innebär nya möjligheter att träna är bra för folkhälsan, säger Mikael Mattsson.

Även när det kommer till rehabträning hjälper internet till. Patienten måste givetvis alltid börja med att träffa sin sjukgymnast, men när rutinen att rehabträna hemma ska arbetas in så kommer tekniken in.

– Har man teknologisk hjälp hemma och kanske kan ha kamerakontakt med sin tränare eller få påminnelser via en app eller liknande, så är det mycket större chans att man genomför hemmaträningen, säger Mikael Mattson.

Ett företag som gynnats av att fler vill träna online är internetbaserade träningsföretaget Yogobe. Peter Munteanu startade företaget för fem år sedan när han ville få till regelbunden träning på sina egna villkor efter en allvarlig utbrändhet – utan att tävla eller jämföra sig med andra människor.

– Vi tror verkligen på hög kvalitet och digitala hjälpmedel inom träning och utbildning. För ökad regelbundenhet ser vi oss som ett perfekt komplement till exempelvis yoga på en fysisk studio, säger Peter Munteanu.

Även flera träningskedjor som baserar sin verksamhet på fysiska gym har hakat på trenden. Sats införde till exempel för två år sedan en onlinetjänst med träningsfilmer som alla med ett gruppträningsabonnemang får tillgång till.

– Det vi ser funkar bäst är korta, ganska enkla och effektiva konditionspass med egen kroppsvikt som tabata och yoga. Passen bör helst vara kortare än trettio minuter, säger Henrik Johansson, produkt- och konceptdirektör på Sats Elixia.

Mikael Mattsson på GIH menar att träning utan en fysisk instruktör som korrigerar fel kan ha vissa risker men att fördelarna ändå överväger.

– I dagens samhälle är det överlägset största problemet att folk rör sig för lite, så allt som får fler att bli aktiva är bra. Men vill man verkligen förbättra sin fysik är det nog större chans om man får personlig instruktion mellan varven, säger han.

Idrottslektorns tre tips för säker onlineträning
  1. Ju mer krävande träningsform - desto bättre att träffa en fysisk instruktör. Akrobatik och gymnastik är inte det man lär sig online i första hand.
  2. Om du har varit skadad, ska göra rehab eller har sjukdomsproblematik - ta hjälp av utbildad personal!
  3. Se upp för trendiga koncept som kostar mycket och utger sig för att vara allt för fantastiska. Att något är dyrt garanterar inte att det är bättre.

 

Exempel på internetbaserade träningssajter/appar

Yogobe (webbsajt startad 2012, har även app)

  • Typ av träning: Yoga och styrka.
  • Kostnad: 189 kronor / månad.
  • Användare: 90 000 medlemmar 

PilatesNu (webbsajt startad 2014)

  • Typ av träning: Pilates
  • Kostnad: 149 kronor/ månad
  • Användare: 500 har abonnemang.

Sats online (kompletterande träningssajt till Sats gymanläggningar startad 2016)

  • Typ av träning: Allt från styrka till dans.
  • Kostnad: Ingår i alla medlemskap med gruppträning. Pris från 349:- per månad
  • Användare: ca 50 000 unika användare

Nordic Wellness online (Kompletterande webbsajt till Nordic Wellness anläggningar startad 2016, från och med 2018 kommer ett rent onlinemedlemsskap vara möjligt att teckna)

  • Typ av träning: Styrka, yoga, dans, kondition mm.
  • Kostnad: Ingår i abonnemang guld hos gymkedjan för 449 kronor.
  • Användare: 30 000 regelbundna användare.

Mized (app startad 2017 av träningsprofilen Lovisa Sandström)

  • Typ av träning: ”PT i fickan för styrka, löpning, simning."
  • Kostnad: 139/ månad, finns även en enkel gratisversion.
  • Användare: Affärshemlighet fram till första årsbokslutet.

FMTK (app startad 2016)

  • Typ av träning: Försvarsmaktens bootcampträning. 
  • Kostar: Gratis
  • Användare: Drygt 288 000 har laddat ner appen.

MammaMage (app startad januari 2013)

  • Typ av träning: Coreträning anpassad för nyblivna mammor.
  • Kostar: 30 kr i nedladdningskostnad.
  • Användare: 130 000 har laddat ner appen.

facebook Comments

Fler nyheter

Laboratorietest

Vinteroveraller - priset ingen garanti för kvalitet

Vi förväntar oss att de ska hålla barnen torra och tåla rutschkanan och tuffa tag på lekplatsen. Det klarar också flera av vinter-overallerna i Testfaktas test men långt ifrån alla. Och priset är ingen garanti för kvalitet – testets dyraste overall utmärker sig negativt.

Laboratorietest

Padelbollen som håller längst

Padelbollar är en förbrukningsvara och enligt tillverkarna bör man byta ut bollarna efter två till tre matcher. Testfaktas test av tio kända varumärken visar att flera av bollarna tappar sugen långt tidigare än så, och dessutom är det stora skillnader i studs och hastighet mellan olika fabrikat.

Laboratorietest

Dammsugarnas munstycke avgörande i testet

Damm på parketten eller smulor på köksgolvet. Testfaktas dammsugartest visar att det är svårt att få fram en maskin som är bra på allt.
– Att finjustera munstycket är det magiska tricket för varje tillverkare, säger Albrecht Liskowsky, testledare på laboratoriet.

Laboratorietest

Mio Delux Dream

Kontinentalsängen Delux Dream med bäddmadrassen Delux Sleep från möbelkedjan Mio har genomgått Testfaktas omfattande laboratorietest av sängar. Resultaten visar på goda ergonomiska egenskaper för samtliga tre kroppstyper, bra andningsförmåga och bra kvalitet och uthållighet i material och konstruktion. Kontinentalsängen Delux Dream uppfyller därigenom kraven för Testfakta Verified Quality & Comfort för såväl mindre som medelstora och större personer.

Laboratorietest

Rusta dammsugare Silence 700W

Testfakta Research har på uppdrag av Rusta AB genomfört ett laboratorietest av Rustas dammsugare Silence. Rustas dammsugare har testats tillsammans med jämförbara dammsugare med sladd och påse från bland annat Miele och Nilfisk. Dammsugaren från Rusta presterar sammantaget bra och uppfyller kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Laboratorietest

Connect Ultra Premium

Testfakta har på uppdrag av ÖoB laboratorietestat ett urval av alkaliska AA-batterier, däribland ÖoB:s egna fabrikat Connect Ultra Premium. Testresultatet visar att Connect Ultra Premium presterar genomgående bra i samtliga testmoment och uppfyller därigenom kraven för Testfakta Verified Quality & Performance.

 

Långtidstest av elcyklar - resultat

1 000 km i vardagen - hur klarar sig elcyklarna utanför laboratoriemiljön?

Laboratorietest

Det kan vara ditt padelrackets fel om ditt spel har blivit sämre

Man ska ju inte skylla på materialet, men världens första laboratorietest av padelracketar visar att ditt racket faktiskt kan ha förändrats. Ett testat märke visade avvikande mätvärden med 25 procent efter uthållighetstestet.

Laboratorietest

Det vita snuset, en lömsk nikotinfälla

Testfakta har granskat några av de vanligaste varianterna av det omdebatterade vita snuset och hittat stora variationer. I några fall närmare tre gånger högre nikotineffekt jämfört med vanligt tobakssnus. Från och med 1 juli måste också nikotinhalten deklareras på alla produkter.

Laboratorietest

Vegofärsen blir en järnfälla

Allt fler väljer vegofärs framför köttfärs. Men för någon som har ett behov av samma tillskott av järn och zink som för kött kan det vara ett förrädiskt val. Testfaktas test av 14 vegofärser visar att kroppens förmåga att tillgodogöra sig järn och zink hämmas av den så kallade fytinsyran som bland annat förekommer i baljväxter.

Små PFAS-spår från fluorvallan längs Vasaloppet

Testfakta har låtit testa ett antal vattendrag i anslutning till Vasaloppet för att utröna om åkarnas fluorvallor bidrar till ökade nivåer av PFAS-kemikalier. 

Analysen visar knappt mätbara nivåer.

–  Det är helt klart lägre än förväntat, vilket förstås också är positivt, säger Torbjörn Synnerdahl, testansvarig vid Eurofins.

Laboratorietest

Låt pengarna styra fetavalet

Sugen på en äkta feta till den grekiska salladen? Låt priset avgöra!
Testfakta stora test av fetaost visar att det inte är några större skillnader i smak, kvalitet eller innehåll mellan alternativen. Du får en bra fetaost – oavsett om du betalar 145 eller 200 kronor kilot.

Elcyklar - en omogen marknad

Testfaktas långtidstest av elcyklar visar tydligt att det fortfarande är en väldigt omogen marknad. Många elcyklar är undermåligt utrustade, särskilt när det gäller bromsarna.

Fem sätt att somna snabbare

En god natts sömn kan ibland kännas svårfångad. Den är också högst personlig: otaliga faktorer spelar in i varje persons sömnrutin. Här är några metoder som har hjälpt andra att somna på kvällen.

Laboratorietest

Bästa plåstret på såren

Finns det plåster som både stoppar blodflödet och sitter kvar - även när det blir blött? Då får du vara beredd att betala lite mer – ett billigare plåster brister ofta i något av momenten.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA CYKLA

Allt inför cykelsäsongen

Tester av elcyklar, cykelhjälmar, och andra cykelrelaterade produkter. Här hittar du även tips och guider.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.