Stora skillnader i pris och omega-3-halt mellan tillskotten

Stora skillnader i pris och omega-3-halt mellan tillskotten

Laboratorietest

Vissa tillskott ger långt mer omega-3 än vad kroppen behöver. Andra innehåller knappt några nyttiga fiskfetter alls. Det visar Testfaktas analys av åtta kosttillskott som rekommenderas för barn.

Laboratorietest
Martin Hansson
Martin Hansson Publicerad: 24 Jan, 2014
Läs senare

Efter de senaste årens hälsorön kring det nyttiga fiskfettet är det många föräldrar som börjat ta genvägen via kosttillskott i form av olja, kapslar eller tillsatt godis.

Omega 3 sägs inte bara vara bra mot hjärt-kärlsjukdomar utan även minska risken för allergiska besvär, förbättra hjärnans utveckling och motverka koncentrationssvårigheter och sömnproblem.

– Omega-3 är en grupp livsnödvändiga fetter som vi måste få i oss via kosten. För barn behövs omega-3 bland annat för kroppens hjärn- och synfunktioner, säger Hanna Eneroth, nutritionist på svenska Livsmedelsverket.

Testfaktas jämförelse visar att det skiljer extremt mycket i hur höga halter omega 3 man får i sig med den från tillverkaren rekommenderade dagliga dosen. Medan vissa fabrikat som Möller’s Tran och Eskimo-3 ger ett dagligt intag på över 1000 milligram får man bara i sig mellan 200 och 300 milligram med Pharbio och Disney.

Klart lägst halt ger gelé-fiskarna från KidsZoo, som bara innehåller cirka 30 milligram omega-3 per daglig dos. Det utgör endast två procent av det rekommenderade dagliga intaget för en två till femåring. En burk med 30 dagsdoser kostar cirka 100 kronor. 


Enligt Hanna Eneroth finns det inga regler för hur mycket omega-3-preparaten måste innehålla för att få kallas kosttillskott.


– Men det kan tyckas lite onödigt att lägga pengar på en sådan här produkt. Det finns mycket nyttig mat man kan köpa i stället, säger hon.



Åsa Karlsson är produktchef på Acrilex som säljer KidsZoo. Hon tycker inte att man vilseleder konsumenten.


– Vår produkt ska inte kompensera annan kost utan endast vara ett komplement. Men under våren kommer vi byta ut den mot en produkt med något högre halt omega-3, säger hon.



Om KidsZoo knappt ger något tillskott alls, ger vissa preparat långt mer omega-3 än vad kroppen faktiskt behöver. Även barn som vägrar äta fisk får i sig omega-3 från exempelvis rapsolja.


– Därför kan man halvera dosen för flera av kosttillskotten och ändå få i sig tillräckligt, säger Hanna Eneroth. 



Med tanke på att kosttillskotten är relativt dyra kan det vara ett bra tips. Det skiljer också mycket i pris mellan olika tillskott. Om man enbart tittar på omega-3-halten är exempelvis Eye q 14 gånger dyrare och KidsZoo hela 86 gånger dyrare än Möller’s Tran.

Omega-3 är egentligen ett samlingsnamn för ett antal fleromättade fettsyror inom samma familj, där framförallt DHA och EPA lyfts fram ur ett hälsoperspektiv.
Flera av tillverkarna har därför förädlat sina oljor för att öka på andelen av dessa fettsyror. Pharbios produkt ger till exempel en relativt låg totalhalt omega-3 och låg halt EPA, men har en hög andel DHA. Eye q har tvärtom en hög andel EPA och en lägre andel DHA. 

Hanna Eneroth på Livsmedelsverket tycker dock att det är totalthalten omega-3 som är intressant i sammanhanget.


– Bortsett från för tidigt födda och eventuellt riktigt små barn, kan både barn och vuxna omvandla omega-3-fettsyran alfa-linolensyra till de andra omega-3-fettsyror som kroppen behöver.
– Det är dessutom bättre att kroppen själv får omvandla alfa-linolensyra till de fettsyror som den behöver just då. 


Fakta

ALS Scandinavia har på Testfaktas uppdrag gjort en fettsyreanalys av åtta olika omega-3-preparat som rekommenderas för barn. För ett av preparaten – KidsZoo – kunde analysmetoden inte ge ett tillförlitligt resultat. Priset per daglig dos för denna produkt är därför beräknat på den deklarerade halten omega-3.

 Omega-3

Omega-3 utgör tillsammans med omega-6 de viktigaste fleromättade fettsyrorna och har livsviktiga funktioner för människan. För foster och små barn är omega-3 och omega-6 nödvändiga för att de ska växa och utvecklas normalt.

Omega-3 finns naturligt i bland annat fet fisk, vissa alger, rapsolja, linfrö och valnötter.

DHA (dokosahexaensyra)

Är den omega-3-fettsyra som lyfts fram mest ur ett hälsoperspektiv. Enligt den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, EFSA, ger 250 milligram DHA om dagen en bibehållen hjärt-, syn- och hjärnfunktion hos barn och vuxna.



EPA (eikosapentaensyra)

Är liksom DHA viktig för hjärnan och kroppens övriga celler. Forskning har visat att EPA kan påverka humöret och lindra depressioner. EPA motverkar även att blodet klumpar sig och har antiinflammatoriska egenskaper.

ALA (alfalinolensyra)


Är moderfettsyran i omega-3-familjen. Det är inte fastställ om ALA är nyttig i sig. Men kroppen kan själv omvandla ALA till de fettsyror som kroppen behöver för olika funktioner.

Källa: Livsmedelsverket

Rekommendationer kring omega 3 och barn

Barn mellan två och fem år rekommenderas äta cirka 1,5 gram omega-3-fett per dag.  (för barn under två år är rekommendationen cirka ett gram,  för en femåring cirka två gram.)


Till skillnad från vissa andra länder finns det i Sverige inga rekommendationer kring att ge barn omega 3 i form av kosttillskott. I stället rekommenderar man två till tre portioner fisk i veckan. En undersökning bland svenska barn som gjordes för några år sedan visade att de i genomsnitt åt fisk en till två gånger i veckan och många hade något lägre intag av omega-3 än rekommenderat.

I somras publicerades en svensk studie som visade att omega 3 kan ge en ökad risk för allergi hos barn – tvärtemot vad man tidigare ansett. Enligt Livsmedelsverket är det en intressant studie, men det går inte att dra några slutsatser för befolkningen generellt. Och den har inte påverkat myndighetens kostråd.

Källa: Livsmedelsverket

TABELL MED RESULTAT FRÅN TESTET

Taggar: Omega-3 - test

facebook Comments

Fler nyheter

Laboratorietest

Kvalitet kostar när det gäller hantverksbyxor

Med ett par sköna, stretchiga hantverksbyxor blir arbetet både enklare och bekvämare. Vårt test visar att slitstarka byxor kostar mer men håller längre, och är därmed både mer ekonomiska i längden och samtidigt ett bättre miljöval.

Laboratorietest

Bästa brännan på burk - test av brun utan sol

Brun utan sol är ett enkelt knep för att få en solkysst ton utan att utsätta huden för skadliga UV-strålar - eller pigga upp sig när solen lyser med sin frånvaro. Testfaktas test av BUS-produkter i mousseform visar att det inte är de dyraste produkterna som är bäst.

Bästa försäkringen för din hund

Det finns betydande skillnader mellan försäkringsbolagens olika husdjursförsäkringar. Det visar Testfaktas stora jämförelse av olika hundförsäkringar. En helt vanlig hundägare kan spara tusentals kronor om året genom att välja rätt försäkringslösning.

Laboratorietest

Konsistensen avgörande i smaktest av vegetariska bitar

Allt fler väljer att äta veganskt eller vegetariskt, åtminstone emellanåt. Ett snabbt och lätt sätt att laga en köttfri måltid är att använda ett vegetariskt köttsubstitut som till exempel vegobitar. Men är det någon skillnad mellan olika märken och är priset en garanti för bättre kvalitet? Testfakta har testat och analyserat vegobitar och ser att det sitter i själva tugget.

 

Laboratorietest

Varma fötter med risk för överhettning

Testfaktas laboratorietest av eluppvärmda strumpor visar på stora skillnader i såväl pris som kvalitet och prestanda. Några blir till och med så varma att man riskerar att bränna sig om man inte är försiktig. Men testet visar också att det går att hitta en bra strumpa till ett rimligt pris.

Laboratorietest

Äkta honung var sockerdopad

Åtta av tio sorter kan klassas som äkta honung, med varierande kvalitet.

De två övriga lever inte upp till EU-kraven – och en av dem borde inte ens få kallas honung. Det visar Testfaktas laboratorieanalys av honung.

Laboratorietest

Mest kronljus för kronan

Den som köper ett riktigt kronljus får som regel ett högkvalitativt ljus som håller vad det lovar i form av brinntid och låga – oavsett vad det kostar. Testfaktas test visar också att det kan förekomma relativt stora variationer i brinntid i samma förpackning. 

Laboratorietest

Clas Ohlson Ceramic Frying Pan

Testfakta Research har på uppdrag av Clas Ohlson AB genomfört ett laboratorietest av Clas Ohlsons non-stick-stekpanna med keramisk beläggning. Clas Ohlsons stekpanna presterar mycket bra till bra genom testets samtliga delmoment och uppfyller med råge kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Laboratorietest

Clas Ohlson Vinterviken - konstgjord julgran

Testfakta Research har på uppdrag av Clas Ohlson genomfört ett laboratorietest av Clas Ohlsons julgran Vinterviken. Julgranen har testats tillsammans med jämförbara julgranar från Star Trading och Jula. Clas Ohlsons julgran presterar genomgående bra i samtliga testmoment och uppfyller med god marginal kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance.

Laboratorietest

Dyr airfryer ingen garanti för perfekta pommes

En airfryer i budgetklass fixar i många fall både godare pommes och är mer energisnål än en dyrare variant. Dessutom är risken att bränna sig mindre. 

Laboratorietest

Vinteroveraller - priset ingen garanti för kvalitet

Vi förväntar oss att de ska hålla barnen torra och tåla rutschkanan och tuffa tag på lekplatsen. Det klarar också flera av vinter-overallerna i Testfaktas test men långt ifrån alla. Och priset är ingen garanti för kvalitet – testets dyraste overall utmärker sig negativt.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA CYKLA

Allt inför cykelsäsongen

Tester av elcyklar, cykelhjälmar, och andra cykelrelaterade produkter. Här hittar du även tips och guider.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.