Välj rätt träningscoach till handleden

Välj rätt träningscoach till handleden

Aktivitetsarmband, pulsklocka eller smartwatch? Rätt hjälpmedel runt handleden kan sporra både soffpotatisen och elitmotionären till mer och bättre träning.

Lotta Hedin
Lotta Hedin Publicerad: 21 Mar, 2016
Läs senare

Mobilens träningsappar kan mycket, men att ha med sig telefonen under träningspassen är inte alltid så smidigt. Vill man ha koll på sin träning och mäta sina framsteg kan istället en träningsklocka eller aktivitetsarmband vara rätt sak att satsa på.

– Det kan vara en bra hjälp som ökar motivationen, så länge det inte blir en stressfaktor, säger Petra Kindlund, löparcoach och grundare till Run Academy.

Själv använder hon en pulsklocka som kan användas för att träna i olika pulszoner, alltså på olika nivåer i förhållande till vad hjärtat maximalt klarar av.

– För att få resultat är det bra med varierad träning. En del pass ska vara hårdare, andra måste vara lugnare. Klockan hjälper dig att hålla koll på det. Inte minst för nybörjare kan det vara en bra hjälp för att inte köra för hårt, säger Petra Kindlund.

För den som inte är intresserad av pulsträning eller kanske inte kommit igång med träningen ännu kan ett aktivitetsarmband vara en bättre idé. Bandet känner av hur du rör dig under dagen och hur många steg du tar. De dyrare tar även pulsen på handleden, och kan då säga mer om hur du ansträngt dig.

- Att mäta vilopulsen när man sover är jätteintressant, för när vilopulsen sjunker är det ett tecken på att du blir mer tränad, säger Petra Kindlund.

För den som både vill ha ett träningshjälpmedel och tillgång till mobilens övriga funktioner på handleden finns de smarta klockorna. Med rätt app kan de fungera både som aktivitetsarmband och pulsklocka.Oavsett vilken pryl du väljer att använda tycker Petra Kindlund att det är viktigt att inte fastna för mycket i siffror, data och resultat.

- En del jag möter springer och kollar på sina klockor hela tiden och glömmer att lyssna på kroppen. Men säger kroppen att benen är tunga så ska du kanske sänka tempot, även om klockan visar att pulsenär låg.

Det händer till och med att personer kommer till Petra Kindlunds pass och knappt vill vara med för att de glömt sin klocka hemma och inte kan logga sina resultat.

– Då har det gått lite väl långt. Meningen är ju att klockan ska göra det roligare och vara en hjälp, inte en begränsning eller stressfaktor. Då riskerar man att glädjen i träningen förstörs.

Olika träningshjälpmedel för handleden

Aktivitetsarmband, från ca 300 kr
För att ha på sig hela dagen och även natten om du vill. Räknar antal steg och hur mycket du rör dig. Kan visa ungefärlig kaloriförbränning och sömntimmar, och påminna om rörelse om du varit stilla för länge. Bra för dig som sitter stilla för mycket och behöver hjälp att få in mer motion i vardagen.

Aktivitetsarmband med inbyggd pulsmätare, från ca 1100 kr
Samma som ovan men mäter också pulsen på handleden. Kan därför också visa hur mycket du ansträngt dig. Ger ett mer exakt mått på kaloriförbränning. Bra för dig med viktminskning som mål, eller som är på gång med träningen och vill följa hur formen utvecklas. Sänkt vilopuls=bättre kondition! Vissa modeller har även funktioner för pulsträning (se nedan).

Pulsklocka/träningsklocka, från ca 800 kr
För dig som är igång med träningen och vill utvecklas med träning i olika pulszoner, d.v.s. på olika intensitetsnivåer i förhållande till din maxpuls. Används under träning i kombination med pulsband runt bröstkorgen. Finns från enkla till mycket avancerade varianter. Välj helst en där du kan ange dina egna pulsvärden, inte bara ålder. Finns både med och utan GPS. Vissa har möjlighet att lagra musik.

Smartwatch, från ca 1500 kronor
För dig som vill ha många av mobiltelefonens funktioner på armen och en träningsklocka i ett. Vissa har inbyggd pulsmätare, andra kan paras med pulsband runt bröstet. Har ofta appar för olika typer av träning. Kan användas både som aktivitetsarmband och enklare pulsklocka. När mobilen är i närheten kan den smarta klockan göra det mesta som telefonen kan: smsa, kolla mail m.m. Vad klockan kan på egen hand när telefonen är hemma varierar. De lite dyrare har GPS och kan lagra musik.

Bra att veta:

• För att titta på dina resultat överför du datan från handleden till mobilen eller datorn. Spara, jämför och utvärdera i tillhörande app.
De olika klocktyperna flyter i varandra, många kan lite av det mesta. Tänk efter vilka funktioner du behöver och välj en modell som prioriterar dem.
• När pulsklockorna eller aktivitetsarmbanden paras med mobilen kan de flesta signalera när du får samtal eller sms. En del har fler smartphoneliknande funktioner.
• Vill du kunna få en karta på hur du sprungit eller se höjdskillnader måste klockan vara utrustad med GPS.

facebook Comments

Fler nyheter

Laboratorietest

Rusta badhandduk Emma

Testfakta Research har på uppdrag av Rusta AB genomfört ett laboratorietest av Rustas badhandduk Emma. Badhandduken Emma presterar genomgående bra i samtliga testmoment och uppfyller kraven för Testfaktas kvalitetsmärkning Verified Quality & Performance med god marginal.

Laboratorietest

Pannlampor - bedrägliga ljuskällor i höstmörker

Höstmörkret är en utmaning för alla som vill röra sig fritt utomhus. Testfaktas stora laboratorietest av pannlampor avslöjar extrema effektfall som ökar risken för det att bli svart under löparrundan eller hundpromenaden. Dessutom stämmer sällan tillverkarnas angivna räckvidd i meter.

Körrapport elcykel: Buddy Bike sX1

I samband med vårt långtidstest av elcyklar fick vi möjlighet att testa en prototyp av nya norska Buddy Bike sX1. Cykeln ingick inte i vårens laboratorietest då den ligger i premium klassen med en prislapp betydligt högre än testdeltagarna.

Laboratorietest

Fristående skummadrass, ett flexibelt alternativ

En ny generation av fristående skummadrasser ger ergonomi i nivå med klassiska spiralfjädrar, visar Testfakta Researchs uppdragstest.

 

Laboratorietest

Cape Farewell ställbar säng

Mios ställbara säng Cape Farewell har genomgått Testfaktas omfattande laboratorietest av sängar. Resultaten visar på goda ergonomiska egenskaper för samtliga kroppstyper, bra andningsförmåga och bra kvalitet och uthållighet i material och konstruktion. Sängen uppfyller därigenom kraven för Testfakta Verified Quality & Comfort för samtliga tre kroppstyper.

Solpaneler på villataket – en strålande affär?

Med rätt solceller får du en pålitlig källa av förnybar energi över lång tid, som både kan sänka elräkningen och minska ditt koldioxidavtryck. Men att köpa fel system för hemmet kan lägga skugga över elräkningen. Testfakta listar grunderna du behöver kunna innan du köper solpaneler för hemmet.

Testfaktas köpguide för elcyklar

Det viktigaste när du ska välja elcykel är att tänka igenom hur du ska använda den. Testfakta hjälper dig ta reda på vilken elcykel som passar just dig bäst.

Laboratorietest

Svårt att bli fläckfri med flytande tvättmedel

Ta bort fläcken och samtidigt riskera att övriga tygfärger blir urblekta? Valet av tvättmedel handlar ofta om kompromisser. Men vill du ta bort tuffa fläckar är valet relativt enkelt: alla flytande kulörtvättmedel fungerar ungefär lika halvbra. Samtidigt gör vissa underverk med noppor.

10 sätt att spara på elräkningen

När elpriserna skjuter i höjden och temperaturen går mot noll blir goda råd dyra. Här är tio tips för att få ner dina elkostnader.

Så slipper du dålig plast

Det finns idag hundratals typer av plast och varje år tillkommer nya. Därför kan det vara svårt att veta vilka plaster som man ska välja – och välja bort. Testfakta reder ut vilka plaster du ska undvika, och hur.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA CYKLA

Allt inför cykelsäsongen

Tester av elcyklar, cykelhjälmar, och andra cykelrelaterade produkter. Här hittar du även tips och guider.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.