Träningsbanden fortsatt usla på kalorimätning

Träningsbanden fortsatt usla på kalorimätning

Foto: Ola Jacobsen
Laboratorietest

Inget av aktivitetsarmbanden i Testfaktas test klarar att ange rätt kaloriförbrukning. För den som vill styra sitt kaloriintag är en kvalificerad gissning bättre, menar experten. 

Laboratorietest
Martin Hansson
Martin Hansson Publicerad: 22 Feb, 2019
Läs senare

Med ett aktivitetsarmband kopplad till din telefon kan du få mängder med information om hur du tränar och rör dig både när du är vaken och sover.  Men trots att armbanden funnits några år kan de fortfarande inte ange rätt kaloriförbrukning, visar Testfaktas test. De bästa armbanden i testet har en felmarginal på över 25 procent i snitt och vissa armband visar hela 50 procents fel.

– Det är på tok för mycket. Det går inte att använda något av armbanden för att styra sitt kaloriintag om man till exempel är med i en viktklubb. Då går det att komma närmare sanningen med en vanlig motionstabell och en kvalificerad gissning, säger Mikael Mattsson, forskare vid Karolinska Institutet och Stanford University, som gjort flera studier av tillförlitligheten hos aktivitetsarmband och smarta klockor. 
 

Foto: Ola Jacobsen
Foto: Ola Jacobsen

Testet är delvis genomfört på GIH i Stockholm där en panel med försökspersoner fick gå, springa och cykla med armbanden. De värden armbanden gav för puls- och kaloriförbrukning har jämförts med de exakta värden GIH fick fram med hjälp av sin professionella utrustning.

Att inget armband i Testfaktas test klarar att ange kaloriförbrukning stämmer överens med tidigare studier och tester. Men Mikael Mattsson är ändå lite förvånad över att utvecklingen inte gått framåt mer.

– De tar fortfarande inte tillräckligt stor hänsyn till individen. Nu har vi ju testat armbanden i ett labb som motsvarar att du springer och cyklar på ett gym, vilket är det mest standardiserade och säkra sättet att göra det på. Det är möjligt att de armband som har GPS kan göra bättre beräkningar vid utomhusträning genom att kombinera personens vikt, antal steg och hjärtfrekvens med hur långt du går, springer eller cyklar. Det finns åtminstone potential för detta, säger han.

Att ange rätt puls klarar fem av åtta armband hyfsat bra. Närmast ligger Polar med endast två procent fel i snitt. De billigare armbanden från Xiaomi, Goi Go och Denver visar däremot över 10 procent fel, vilket inte är godkänt enligt Mikael Mattsson. 

Stegräkningen klarar armbanden bättre. När vi låter en försöksperson gå tusen steg i två omgångar är det inget armband som räknar fel på mer än 40 steg.

[PDF]

Men trots att det finns mycket kvar för tillverkarna att jobba med så tycker Mikael Mattsson att aktivitetsarmbanden ändå fyller en funktion för människor som vill komma igång och träna.

– Ett armband kan motivera och även om du inte kan lita på all data så får du ändå en bild av hur mycket du aktiverat dig och vilka aktiviteter som ger effekt, säger Mikael Mattsson.

Bäst i test är armbandet från Polar. Armbandet ger en nästan exakt pulsmätning och stegräkning samt har bra och lättnavigerade funktioner. Ett extra plus är att den går att ladda med micro-usb vilket innebär att du inte behöver ha en särskild laddare för armbandet.

 

Fakta om testet

Testfakta har testat åtta aktivitetsarmband som mäter steg, puls och kaloriförbrukning. Vi har testat armbandens tillförlitlighet när det gäller kaloriförbrukning, hjärtfrekvens och steg. Dessutom har en bedömning gjorts av användarvänlighet och funktioner.

Hjärtfrekvens och kaloriförbrukning
Testet har utförts på Gymnastik och idrottshögskolan, GIH, i Stockholm av Filip Larsen och Lina Nilsson. Resultaten har analyserats och bedömts av Mikael Mattsson, forskare på Karolinska Institutet, RISE, Stanford University och Silicon Valley Exercise Analytics. Fyra försökspersoner av olika kön, vikt, längd och ålder fick fylla i alla sina personliga data i armbandens appar. Därefter fick de genomföra olika aktiviteter med armbanden på sig: två promenader i olika hastighet, löpning, cykling och vila. De värden armbanden gav för puls- och kaloriförbrukning har jämförts med de exakta värden GIH fick fram med hjälp av sin professionella utrustning. Resultatet har angivits som genomsnittlig procentuell avvikelse för alla aktiviteter.

Stegmätning
En försöksperson har gått 1000 steg med stegmätarna och jämfört med klockans angivna värde. Testet genomfördes två gånger. Medelavvikelsen för de båda testomgångarna har använts som underlag för detta delbetyg.

Hantering och användning
En bedömning har gjorts av armbandens funktioner och hur lätta de är att använda. Vid bedömning av armbandens funktioner har en stor vikt lagts vid om de har GPS, webbinterface samt om användaren kan ställa in olika träningsformer och registrera personlig data (vikt, längd etcetera).

 

TABELL MED RESULTAT FRÅN TESTET

Fler nyheter

Så rensar du i röran – sex metoder

Är du trött på att huset svämmar över av prylar? Testfakta har tittat närmare på sex metoder för hur du rensar ditt hem. Till vår hjälp har vi tagit två riktiga ordningsexperter.

Testfakta uppgraderar betygskalan

Den nuvarande betygsskalan 1 till 5 räcker inte längre till. Fler testparametrar och generellt bättre produkter kräver en mer detaljerad betygsskala. Den nya skalan 1 till 10 kommer att göra det tydligare för dig som läsare.

UPPDRAGSTEST
Laboratorietest

Stora skillnader mellan luftrenare i Testfaktas test

En bra luftrenare kan förbättra kvaliteten på luften avsevärt både hemma och på jobbet. Men det är stora skillnader i hur bra luftrenarna faktiskt renar luften. Det visar Testfaktas omfattande laboratorietest.

Smarta hem-produkter inte alltid så smarta

Smarta hem-prylar säljs med löften om ett enklare liv. De är internetuppkopplade, intelligenta och ska ge oss mer tid över till annat. Men hur fungerar de i praktiken? Testfaktas reporter är inte helt övertygad.

 

Laboratorietest

Så gröna är de ”gröna tvättmedlen”

Många tvätt- och sköljmedel marknadsförs som särskilt naturliga och hållbara. Men vissa av dem innehåller mer fossila råvaror än vanliga tvättprodukter, visar Testfaktas analys.


Så fixar du belysningen till din inneodling

Med rätt belysning går det att odla inne året om. Men för den som ska välja växtlampor är det lätt att bli förvirrad. Glädjande nog behöver det inte vara så svårt som det verkar menar experten – bara du vet vad du ska titta efter.

Laboratorietest

Takboxar klarar inte krock i låg hastighet

En krock i 30 kilometer i timmen räcker för att vissa takboxar ska öppna sig och allt innehåll flyga ut. Men vissa tillverkare har bättrat sig, visar Testfaktas test. I testet har vi även jämfört hur enkla boxarna är att montera och packa samt om de håller tätt från regn.

Lär dig laga elprylarna - här kan du få hjälp

Tonvis med elektronikprylar kastas varje år. Men mycket går att laga, utan att det behöver kosta. På flera håll i landet kan du få hjälp att fixa både mixers och mobiltelefoner.

Laboratorietest

Billiga batterier ger mest energi

Det är ingen mening att lägga pengar på dyra AA-batterier, visar Testfaktas test. Spelkonsolen eller digitalkameran håller minst lika länge med flera av lågprisbatterierna.

Välj rätt underställ i vinter

Klädlagret närmast kroppen är A och O för den som vill hålla värmen. Men det finns flera löften som du bör se upp med. Testfakta guidar till rätt underställ.

Om Testfakta

Sedan 2001 har Testfakta underlättat köpbeslut och påverkat tillverkare genom oberoende tester, guider och journalistik.

Läs mer om Testfakta.

TEMA SOVA

Allt för din nattsömn

Tester av sängar, bäddmadrasser och kuddar samt guider och artiklar om sömnrelaterade produkter.